Hvordan man vælger løbesko – ekspertanmeldelser

Som alle andre fysiske aktiviteter har løb sine gode og dårlige sider: Hvis du løber forkert, ikke følger teknikken eller ikke bruger det rigtige udstyr, kan det forårsage alvorlige skader på din krop og i dette tilfælde på dine knæled. Valg af de rigtige løbesko spiller en vigtig rolle i valget af det rigtige fodtøj – og sikrer, at det er sjovt, gavnligt eller skadeligt for din krop at løbe.

indhold

1. De bedste producenter af trænere – hvilket mærke skal du vælge?
2. Funktioner løbesko
3. Hvilke kondisko til løb?
4. Hvordan man vælger løbesko – ekspertanmeldelser
5. Hvilke trænere skal du vælge?
6. Hvad gør en god løbesko til en god løbesko?
7. Video om valg af løbesko

De bedste trænerproducenter – hvilket mærke skal du vælge?

Der findes et væld af producenter af udstyr og beklædning til udendørs sport. Hvis du ønsker, at dine sko skal tjene dig med god tro og troskab i mange sæsoner og ikke knække ved første tur, bør du foretrække de mærker, som er populære og “uvredne”:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Ovennævnte mærker har et stort antal forskellige modeller i deres eget katalog, og derfor bør der ved valget af de mest passende sko tages hensyn til ikke kun katalogbeskrivelser, men også feedback fra kunder, der formåede at stifte bekendtskab med en bestemt model og prøve den i aktion.

Funktioner af løbesko

Løbesko har i bund og grund meget til fælles med løbesko i en lignende klasse, men der er lige så mange forskelle. Formålet med løbesko er grundlæggende at give maksimal komfort og mindske belastningen på ankel- og knæleddet. Hver løbeskoproducent har en anden løsning på denne udfordring, men alle løbesko har én ting til fælles:

1. Blød, åndbar overdel uden mange indsatser og sømme;
2. Børnefodsenge: fast fodplade af slidstærkt materiale, specielt formet hak, der holder foden i den rigtige position;
3. blød mellemsål med en porøs mellemsål, der er designet til at minimere stødbelastningen på ankel- og knæled;
4. Specielt formede såler med en stigende tå og en høj bagdel. Fremstillet af bløde og slidstærke, men alligevel fjedrende og elastiske materialer, der giver mulighed for den letteste og mest naturlige bevægelse af leddene under løbeturen;

Træner stilarter

Sæsonbestemt

Sommer sko

De letteste, mest kompakte og praktiske støvler til de varme sommermåneder. Perfekt til gymnastiksalen hele året rundt eller til løb på løbebåndet.

Fordele

• Lav vægt;
• Et stort udvalg af modeller;
• Komfortabel pasform og anatomisk panelform;
• Fremragende åndbarhed;

Ulemper

• Højkvalitetsmodeller er dyre;
• Kun egnet til brug i den varme årstid;
• Vådt og stormfuldt vejr gør dem ret hurtigt våde;

Vintertræningssko

Skoens struktur er en blanding af en klassisk træner og en letvægtsvintersko: en traditionel form er meget ofte kombineret med en overdel med høj ankelfastgørelse. de bedste træningssko har en ydersål med membran og skridsikre egenskaber, så du kan holde dig fast, selv på glatte overflader og i sne.

Fordele

• Maksimal beskyttelse mod kulde;
• Designet med høj top sikrer en dæmpet pasform;
• Slidbane med høj slagstyrke;
• Meget modstandsdygtig over for fugt;

Ulemper

• Meget åndbar vintertræningssko;
• Meget overkommelig;
• Ved varme temperaturer sveder de på fodsålerne;

Demi-seasonal Sneakers

Den mest populære sneaker på vores breddegrader, hvilket gør den universelt anvendelig. Bevarer alle sommer- og vinterskoenes kvaliteter, men er stort set fri for alle deres ulemper. Denne type løbesko giver god beskyttelse mod kulde og fugt, giver behagelig bevægelse og meget god fugttransport til ydersiden – “ånde”.

Fordele

• Alsidighed – kan bruges både i køligt sommervejr og i relativt koldt vintervejr;
• Meget åndbar ydeevne;
• Stor beskyttelse mod fugt;
• Pasform af høj kvalitet; Anatomisk panelform;

Ulemper

• Høje omkostninger;
• Ikke egnet til brug i varme og ekstrem kulde

Afhængigt af træningstilstand

Løbesko med høj ydeevne

En løbesko med et højt præstationsniveau og evne til at yde sit bedste. Fremstillet af de mest højkvalitets og teknologisk avancerede materialer og udviklet med deltagelse af verdens bedste atleter inden for atletik.

Fordele

• Minimal vægt;
• Smart form og maksimal øvre stivhed;
• Fremragende vandafvisning og fugtstyring;
• Højeste kvalitet i håndværket;

Ulemper

• Høj pris;
• Holdbar på grund af permanent overbelastning;
• Lav dæmpningsevne; uegnet til langvarig, monoton træning;

Træningssko

En forenklet version af træningsmodellerne, hvor mange af de vigtigste funktioner er reduceret i funktionalitet til daglig brug. Fantastisk løbeevne og perfekt til aftenløb med sit avancerede dæmpningssystem.

Fordele

• Intelligent design;
• Anvendelse af avancerede materialer i konstruktionen af sneakeren;
• Låses sikkert fast til foden selv under intensiv træning;
• Meget åndbar;
• Fremragende dæmpningsegenskaber uden risiko for skader;

Ulemper

• Høj værdi;
• Høj nok vægt;

Til træning på langrend

Træning på kvalitetsstadioner og asfalt er ikke for alle, så for dem, der foretrækker at løbe i parken eller skoven, er det bedst at vælge løbesko, der er designet til træning under sådanne forhold. De ligner træningsskoene, men adskiller sig fra dem ved at have en kraftig sål med en speciel konstruktion, der sikrer en fast kontakt med enhver overfladestruktur;

Fordele

• Høj holdbarhed;
• Et stort udvalg af modeller til enhver løbesituation;
• Komfortabel fastgørelse på foden;
• Monolitisk konstruktion;

Ulemper

• Tung vægt;

Parametre for valg af løbesko

Træner størrelse

Når man vælger en model, bør man ikke kun være opmærksom på størrelsen på skoen, men også på den måde, man føler sig på, når man prøver den, for ofte over- eller undervurderer producenterne skostørrelsen.

Pronation

hvor meget foden bøjer, når den skubbes fra jorden. Pronation er en vigtig faktor, når du skal vælge sko – hvor godt du måler dette afhænger af, hvor behageligt og smertefrit dit løb bliver. Det er lige så nemt at bestemme pronationsgraden som at gøre fødderne våde og stå på et tørt underlag. Ved normal pronation når bøjningen i foden op til midtfoden. Afhængigt af anatomien kan der ikke kun være pronation, men også supination – når bøjningen er mere end halvdelen af fodens bredde – og platfod, når der slet ikke er nogen bøjning. Ovennævnte anatomiske problemer skal tages op af producenten i forbindelse med udformningen af træningsskoens inderfor og ydersål.

Sålens dæmpningsevne

Der findes i øjeblikket to hovedtyper af løbesko, der afhænger af deres dæmpningsegenskaber:

1. Tåen som dæmpningspunkt betyder, at denne sko er designet til kortere distancer og et hurtigere, mere “hakkende” tempo med hyppige accelerationer;
2. Hvis dæmpningspunktet er på hælen, betyder det, at træneren er velegnet til langdistanceløb og monotont løb;

materiale i sålen

I betragtning af de belastninger, som en løbesko udsættes for under brug, og de regelmæssige temperaturudsving, er der lagt særlig vægt på sålmaterialet. Skal være blød, robust, holdbar, ikke bange for deformation og kontinuerlig bøjning på op til 45 grader.

1. Gummi i alle dets former – et relativt billigt, holdbart materiale af høj kvalitet, der giver en god ydeevne. En ulempe ved gummi – en: det er bange for temperaturændringer og “fryser” i kulde;
2. Duralon, et syntetisk materiale, der er en kombination af gummi og EVA, kan isoleres som det modsatte af gummi. Materialet er blødt, bøjeligt og kan tåle ekstreme temperaturer, men det har også sine svagheder. Disse omfatter lav slidstyrke og en tendens til at skrabe i korte perioder;

Det materiale, der anvendes til overdelen af disse træningssko

1. Kunstlæder (kunstlæder, sensatek) er mest almindeligt forekommende i billige løbesko. Har en meget god holdbarhed, men kan ikke modstå tunge belastninger og lave temperaturer;
2. Naturlæder er meget bedre i denne henseende. Den er meget slidstærk og holdbar og giver maksimal pålidelighed ved ethvert brugstempo. Ulempen er den minimale vanddampgennemtrængelighed – foden sveder i disse sko efter kort tid efter træning;
3. Nylon lærred eller mesh er et populært valg til avancerede løbesko. Dette sikrer god ventilation og varmeudveksling selv under intensiv træning;
4. Gore-tex er et syntetisk membranmateriale med tre lag i en struktur, der er ideel til vintertræning;

Hvilken træner skal du vælge

1. Til regelmæssig træning og vægttab er det bedst at vælge klassiske træningsmodeller med gummisåler eller duralonsåler, hvis anatomi passer til din fods form;
2. Hvis du regelmæssigt deltager i løb og begivenheder og vælger dine løbesko i overensstemmelse hermed, er konkurrencemodeller det bedste valg;
3. Hvis du ikke kun skal træne om sommeren, men også om vinteren, bør du vælge en varm vintersportstøvle baseret på Gore-tex-materiale;
4. Hvis du ikke løber på stadion eller på et fladt, asfalteret underlag, men i et ujævnt terræn, er offroad-træningssko med udtalt slidbane et godt valg;

Omkostningerne ved løbesko

1. Trænere af høj kvalitet koster i størrelsesordenen 5-30 tusind rubler;
2. Konkurrencemodeller er dyrere – fra 10.000 til 40.000;
3. Vintermodeller kan ikke kaldes et budget – prisen for et par kvalitetssko vil ligge mellem 10 og 15 tusind rubler;
4. En lignende rækkefølge af tal gælder for modellerne på tværs af landene. Prisen for disse trænere starter ved 5-7 tusind og kan gå op til 30-35 tusind rublerhende;

I de følgende artikler fortæller vores eksperter dig om Nike-træningssko og hemmelighederne ved at vælge en skridttæller til aktiv træning.

Video om valg af løbesko