Beskrivelse og anvendelse af massagehalvkugler

I ønsket om at være en sund og fysisk udviklet person skaber hele tiden nye simulatorer, massivere og enheder til at hjælpe med at nå målet. At arbejde på hans krop begynder med barndommen og slutter i en ret solid alder, så det er svært at vælge det optimale projektil for alle. En af de typer af beholdninger, som på samme tid kan bruges som massager- og sportsudstyr til folk i enhver aldersgruppe, er en massage halvkugle.

Hvad er det?

Massage halvkugle er en platform, der kan have forskellig højde og dimensioner, men den generelle faktor er dens form. På grund af et niveau del, og den anden halvrunde kan udføre en række øvelser på balancen, som er meget vigtige for en god koordinering og orientering i rummet. På grund af det faktum, at balanceringsplatformen kan laves af forskellige materialer – plast, vinyl og gummi, er det muligt at udføre forskellige belastninger og få forskellige virkninger af brugen af ​​brugen.

En sådan massager kan have Forskellige udseende afhængigt af destinationen. Der er glatte, nåle- og prægede optioner. Glat sort kan kun bruges til ligevægtstræning hos børn og voksne, for at passere rehabilitering efter skader og operationer. Nålplatformen kan udføre, ud over ovenstående, også massagefunktion.

En sådan virkning er meget nyttig for klasser med børn for at påvirke dannelsen af ​​foden, modvirke flatopi, forbedre blodcirkulationen og styrke hele kroppen. Det samme resultat også har relief balancers, deres valg udføres afhængigt af de opgaver,.

De mest eftertragtede er små halvkugler, hvis diameter er 16 cm, og højden er 7 cm. Brug dem i sportshaller, og i træning med børn, såvel som hjemme, for selvmassage eller yderligere udvikling af børn. Der er også store sorter, men de har en højere pris og besætter meget mere plads, hvilket kan forårsage visse ulemper, hvis du har brug for at gemme et stort antal sådanne halvkugler.

Indikationer og kontraindikationer

Fra de første dage efter brug af massagehalvkugler viste de deres konsistens og effektivitet. Dette udstyr straks vundet popularitet og ikke mister den dag i dag. Til de positive øjeblikke kan tilskrives:

• Arbejdet med udviklingen af ​​ligevægt, Hvad er direkte relateret til aktiviteten af ​​lillehjernen, derfor forbedrer kvaliteten af ​​talen, psykisk og mental aktivitet+

• Forbedring af agility, evne til at holde på ujævnt underlag+

• Oprettelse af en smuk kropsholdning, korrektion af problemer, hvis de er+

• Massage og Stop Stop, som giver dig mulighed for at forhindre udviklingen af ​​lukninger og flatfoot, rette disse problemer, hvis de er+

• Forbedring af blodcirkulationen Samlet organisme+

• arbejde muskler torso og øvre lemmer i processen af ​​klasser på balancen+

• Udvikling af magt, udholdenhed, smidighed, perfektion.

Indikationer for brug af massage halvkugler kan være sådanne problemer:

• stillesiddende livsstil+

• eksistensen af ​​overvægt+

• Skoliose, osteochondrose og andre spinale krumninger+

• flatfoot, lukning og lignende problemer med ben+

• Genoptræning efter skader og operationer+

• Dårlig koordinering, svag vestibulære apparat.

Fordelene ved at bruge sådanne platforme er meget høje, med regelmæssige klasser inden for 10-15 minutter kan du trække træthed, for at aktivere blodbanen, arbejde messing muskler, at arbejde hele kroppen, tilbringe tid med fordel.

Ud over det vidnesbyrd, er der flere kontraindikationer, at det er vigtigt at vide, planlægningsarbejdet med en massage platform. Du kan ikke bruge en balancer med problemer som:

• osteoporose+

• kardiovaskulære sygdomme+

• onkologi.

Brug “Hedgehog” massøren med pigge kan og behov, da den tidligste alder. Det vigtigste er, at korrekt brug af platformen ved at vælge opfylder og interessante øvelser.

Sådan bruges?

For klasser på massage politikker bragt den maksimale effekt, er det værd at følge visse regler.

• Øvelse bedste barfodet, Således at stopper i den mest kontakt med pigge for en dyb massage effekt.

• Halvkugler kan anvendes som stop, placere hænder eller fødder på dem under pushup eller planke, som stabiliserer positionen af ​​kroppen og giver det en større belastning.

• At studere musklerne i bækkenbunden, kan du sætte balancer under foden, som ligger på ryggen, med bøjede fødder. Ved løft bækkenet, vil en forbedret belastning på musklerne udføres, som vil give dig mulighed for hurtigt at bringe kroppen i tonen.

• Gode ​​effekt Give squats og lunges på balancen. På grund af behovet for at holde kroppen i en lodret position til at arbejde, er musklerne i hele kroppen inkluderet, som i væsentlig grad forbedrer effektiviteten af ​​træningen.

• Ligevægt beholdning, stående på ét ben. Visuelt en nem øvelse at newbie vil skabe problemer. At lære at holde balancen på en ujævn og ustabil overflade vil kræve dygtighed, koncentration og drift af hele kroppen.

• Arbejde på balancer, hvor lasten går til pressens muskler, ryg og ben. På grund af afvigelsen af ​​kroppen tilbage og opgaven af ​​de hævede bøjede ben i den modsatte retning er det muligt at involvere et stort udvalg af muskler i aktiv aktivitet, mens de ikke udfører for tungt manipulationer.

For børn kan du lave spil ved hjælp af balancering:

• blive en balancer og holde balancen, og hvem hoppede op – tabt+

• dekomponere platformene i kaotisk orden og beskadige den tid, hvor børn vil passere afstanden, hoppe fra en balance, til en anden+

• Brug massage simulatorer i holdkonkurrencer.

På grund af den lille, men meget bekvemme og funktionelle simulator, kan du hjælpe børn og voksne med at slippe af med nogen problemer, bruge energi med gavn og have det sjovt i selskab med ligesindede mennesker.