*Redaktørens dom. Om udvælgelseskriterierne. Dette materiale er subjektivt, er ikke en reklame og udgør ikke en købsanbefaling. Kontakt en professionel, før du køber.
Du behøver ikke at gå i fitnesscenter for at træne effektivt. I hjemmet kan du også få nok motion, hvis du vælger de rigtige hjælpemidler. Det nemmeste og mest tilgængelige fitnessudstyr er fitnessbåndet eller ekspanderen. Den er flere gange mere effektiv end konventionelle øvelser. Disse bands er universelle, fordi de er velegnede til mænd og kvinder, til begyndere og professionelle atleter og til forskellige muskelgrupper. Ingen højde- eller vægtbegrænsninger. Du skal blot vælge den rigtige spændkraft, bredde og længde. Vores vurdering er baseret på kundeanmeldelser og ekspertrådgivning.
Sådan vælger du et elastikbånd til fitness
Fitnessbåndet er et bånd af elastisk og tykt materiale. Ved at strække den skaber spænding på en specifik muskelgruppe. Det er en alsidig erstatning for omfangsrigt fitnessudstyr, fordi det ikke fylder meget og ikke koster mange penge. Modstandsbånd kan bruges til hjemmetræning, til genoptræning. De hjælper dig med at arbejde med de enkelte muskler, styrke dem, øge fleksibiliteten og fremskynde fedtforbrændingen.
Men for at et fitnessbånd kan være effektivt, skal du overveje flere parametre, når du vælger et.
- Modstandsniveauet bestemmer, hvor meget modstand bæltet udøver.Det afhænger af materiale, størrelse, tykkelse. Modstanden måles i kilogram. Den er angivet på båndet eller kan genkendes på farven. De letteste vægte er på gule, orange og grønne bælter; de mellemste er på røde og blå bælter. Sort angiver den højeste modstand. Afhængigt af producenten kan mærkningen være angivet med bogstaverne XS, S, M, L, XL eller med ordene
- Ght, Medium, Heavy. Modstanden kan også bestemmes af tykkelsen: Jo tykkere modstandsbånd, jo tungere belastning.
- Den rigtige form.Båndene er universelle og egner sig til de fleste øvelser. Modstandsbåndet i form af en sløjfe, et otte-tal eller en sommerfugl, der er viklet ind i en ring. Anvendes hovedsageligt til muskelarbejde i underkroppen. Expander – bånd med håndtag i enderne. Det er et effektivt træningsredskab til ryg, arme.
- Størrelsen er også vigtig. Den gennemsnitlige længde af båndene er fra 1 til 2,5 m, hvilket er nok til de fleste øvelser. Sløjferne er 25-30 cm lange. Elastikbåndene skal være så brede, at de ikke snor sig eller skærer ind i kroppen. I gennemsnit 5-8 cm.
- Det er vigtigt at være opmærksom på materialet.Naturlatex er let, holdbart, elastisk og modstandsdygtigt over for slid og ælde. Kunstig latex har lignende egenskaber, men kan forårsage en allergisk reaktion. Stofelastikker er glatte, ikke-irriterende og giver større modstandsdygtighed. Det mest holdbare og sikreste materiale polyurethan.
6 bedste elastikker til fitness
Fra vores store udvalg af fitnessbånd har vi udvalgt 6 af de bedste. Vores analyse er baseret på feedback fra kunder og ekspertkrav. Anbefalinger fra den kliniske ortopædkirurg og fysioterapeut Erike Mundinger. Hendes råd om valg af elastikker er offentliggjort i online-magasinet TODAY: med flere måneders erfaring: “Meget behagelige elastikker, behagelige at røre ved. De er skridsikre, intet affald klæber til dem, ingen ubehagelig lugt.
Fordele
- robust, komfortabel;
- Forskellige modstandsniveauer;
- De irriterer dig ikke, de er bløde og skånsomme mod kroppen;
- ingen vridning;
- Egnet til op til 200 øvelser;
- øger træningseffektiviteten med op til 4 gange.
Ulemper
- Dyrt.
Hip Resistance Bands
Bedømmelse: 4.7
Vi har taget dette sæt fitnessbånd af stof med i vores vurdering på grund af deres overkommelige pris. Men på trods af dette er de pålidelige og af høj kvalitet. De er 3 elastiske bånd med forskellige modstandsniveauer. De sarte pastelfarver angiver modstandsdygtighed: grøn
Hip Resistance bands er fremstillet af en speciel materialeblanding af polyester og bomuld forstærket med latexgarner. Øger deres holdbarhed. De er mere modstandsdygtige og blødere end de andre på vores liste, de deformeres ikke og skaber mere modstand. De er belagt på indersiden med et skridsikkert lag, hvilket gør dem mere behagelige at bruge. Bredde 8,5 cm, variabel løkkelængde fra 32 til 44 cm. Jo kortere modstandsbåndet er, jo højere modstand kan du vælge alt efter dit fitnessniveau.
Fordele
- Stram, elastisk;
- Skridsikker og skridsikker;
- Der må ikke skæres i kroppen
- ingen irritation;
- kan vaskes;
- har en praktisk opbevaringspose;
- Øvelsesvejledning hjælper med at beregne belastningen.
Ulemper
- ikke observeret.
Goodly Luting pumpe
Bedømmelse: 4.6
Dette er et fitnessbånd af stof til begyndere. Sættet består af tre løkker med forskellige modstandsniveauer. Fremstillet af kvalitetsbomuld med latextråde. Dette øger bandernes styrke og elasticitet. Anti-slip-belægning på indersiden forhindrer elastikbåndene i at sno sig eller glide. Takket være dem kan du bruge dem til enhver statisk eller dynamisk øvelse. Båndene er elastiske og øger effektiviteten af træningen. Velegnet til fitness, gymnastik, yoga.
8 cm bred og 75 cm lang. De adskiller sig i farve, som definerer modstandsbåndets styrkeniveau. Det letteste niveau er blå – 8 til 14 kg, pink 14-23 kg og lilla 20-30 kg. Dette sæt svarer til den tidligere model i ranglisten, men har fået mere positiv feedback. Behagelig bredde og længde, holdbarhed og gode modstandsniveauer er blevet rost af brugerne. Fra en verificeret Yandex Market-kunde, der har brugt sættet i flere måneder: “Komfortable elastikker, der ligger godt i hånden. Holder godt fast og glider ikke, uanset hvad du har på”; “velegnet til begyndere; til genoptræning efter en skade.
Fordele
- De er godt fastgjort;
- Må ikke rulles af;
- forårsager ikke irritation;
- Robust, elastisk;
- praktisk opbevaringspose.
Ulemper
- ikke fundet.
ADEX SF 0321
Bedømmelse: 4.5
Dette er et enkelt, lukket bånd. Vores mindste modstandsbånd: bredde 5 cm, længde 50 cm, tykkelse 0,19 cm. Let sammenrullet, let, passer godt i en taske eller lomme. Til rejser, træning i hjemmet, udendørs eller indendørs. Latexmateriale – modstandsdygtigt, slidstærkt, meget god fleksibilitet. Det vil ikke blive skævt, selv ved intensiv brug, og er holdbart. nem at vedligeholde – bare tørres af med en klud.
Dette modstandsbånd er velegnet til begyndere, til genoptræning efter skader, til atleter. Det kan bruges af kvinder, mænd og teenagere. Optimalt modstandsniveau på op til 15 kg gør det muligt at styrke musklerne uden at belaste led og sener. Du kan lave dynamiske og statiske øvelser med dette bælte. det forbedrer din udstrækning og udholdenhed, og hjælper dig med at pumpe dine muskler op og tabe dig. Hængselsstørrelsen er optimal til træning af arme og ben.
Fordele
- Multi-purpose;
- tynd og let;
- skridsikker;
- lys farve;
- robust;
- billigt.
Ulemper
- den krøller sig sammen, når den bruges intensivt;
- størrelsen passer ikke til alle.
Kan du anbefale nogle gode bands til at lytte til under fitness? Jeg er på udkig efter noget energisk og motiverende musik, der kan hjælpe mig med at få mere fart på træningen!
Selvfølgelig! Nogle bands, der er kendt for deres energiske og motiverende musik til træning, inkluderer Imagine Dragons, Fall Out Boy, Panic! At the Disco og AC/DC. Disse bands har uptempo sange med kraftfulde beats og tekster, der kan hjælpe med at booste din motivation under træningen. Du kan også prøve at lytte til genre som elektronisk musik, EDM eller rap, da de ofte har energifyldte rytmer, der kan holde dig i gang under øvelserne. Husk at finde musik, der motiverer dig og giver dig lyst til at yde dit bedste under fitness!