*En oversigt over de bedste ifølge redaktørerne. Udvælgelseskriterier. Dette materiale er subjektivt, er ikke en reklame og udgør ikke en købsanbefaling. Konsultation med en professionel før køb.
Protein – det mest populære kosttilskud inden for sportsernæring. Det bruges af atleter under vægtøgning, og de mere avancerede ved, at protein er godt for at tabe sig. Hvilken en skal du vælge til dine slankemål?? Skal det være et bestemt protein??
Sådan vælger du et slankende protein
Protein er et protein, som alle har brug for, uden undtagelse. Det består af aminosyrer, som kroppen bruger til at opbygge muskler. For atleter er det 2-3 g pr. 1 g kropsvægt pr. dag. Atleter supplerer noget af det fra deres kost og supplerer resten med protein. Mangel på indgående aminosyrer udløser den kataboliske proces, dvs.. nedbrydning af muskler. Det er sådan, din krop genopfylder den energi, den har brug for for at fungere.
Når man taber sig, er det vigtigt at reducere energiindtaget, men udelukkende på bekostning af kulhydrater for at undgå at udløse katabolisme.
Protein er rent protein. Protein kan spises som et alternativ til et måltid og er let fordøjeligt, så det giver ikke en tung mave.
Der findes ikke noget specifikt protein til slankning. Det handler om den rene sammensætning af produktet, det er vigtigt at overholde doseringen for at opretholde det nødvendige energiniveau, så forbruget vil hjælpe med at undgå sammenbrud, overspisning og binge-spisning.
Der er få regler, når det gælder valg af protein, og de kan opdeles:
- Se på kalorieindholdet: Det kan variere mellem forskellige proteiner, selv fra samme producent. Jo færre kalorier, jo bedre for vægttab.
- Forholdet mellem protein og kulhydrat i pulverprotein. Førstnævnte er fremherskende i ethvert kvalitetsisolat, mens kulhydratbestanddelene bør holdes på et minimum.
- Proteinfordøjelseshastighed. Jo længere tid det tager for din krop at fordøje, jo længere tid vil du føle dig sulten. Valle er den hurtigst fordøjelige, kasein og soja er længere tid om at fordøje og er derfor bedre egnet til slankekure.
- Smag. Jordbær, kiks, chokolade – producenterne tilbyder et stort udvalg af smagsvarianter. Hvorfor prøve nye smagsvarianter før du prøver en lille pakke. De, der kan lide forskellige smagsvarianter, bør have et par små proteinpakker i deres arsenal.
Smag, kalorier og proteintal er de vigtigste kriterier for valg af protein. Vores bedste valg af isolater til sportsernæring.
De bedste proteiner til vægttab
En proteinblanding, der foretrækkes af atleter og ernæringseksperter.
| Nominering | Sted | Navn | Pris |
| Bedste slankende protein | 1 | Optimum Nutrition 100% valle Gold Standard | 3 100 € |
| 2 | USPlabs moderne protein | 2 189 € | |
| 3 | GOLD STANDARD 100% Casein fra Optimum Nutrition | 5 339 € | |
| 4 | SynTrax-matrix | 1 190 € | |
| 5 | Mote Whey Protein Shake | 1 650€ | |
| 6 | Maxler micellær kasein | 1 190 € | |
| 7 | SynTrax Micellar Creme | 1 939 € | |
| 8 | Myprotein Impact valleprotein | 2 790 € | |
| 9 | VPlab 100% Platinum valle | 1 990 € |
Optimum Nutrition 100% valle Gold Standard
Bedømmelse: 4.9
100% WHEY GOLD STANDARD er verdens foretrukne protein for atleter over hele verden. Det amerikanske produkt har et lavt kalorieindhold på kun 120 kcal pr. portion (30 g). tørt pulver), det bruges til en række ernæringsmæssige systemer, herunder vægttab, det bruges til at få muskler og kropsvægt. Glutenfri, så allergivenlig.
Protein i valleisolat, det reneste af sin slags. 24 g pr. portion, 1 g fedt og 3 g kulhydrat, hvilket er relativt lavt, hvilket gør det ideelt til slankekure. Sucralose, et sødemiddel med lavt kulhydratindhold og uden kalorieindhold, der findes i mange førsteklasses sportsernæringsprodukter, giver en sød smag. Glutamin og glutaminsyre samt enzymer for bedre proteinoptagelse. Laktosefri.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein kan blandes med enhver væske og vil opløses godt uden at klumpe. Det store udvalg af smagsvarianter: banan, chokolade, vanilje, mælk og endda brød.
Fås i doy-packs eller plastikbøtter; du kan tage en lille pose med for at prøve det.
Fordele
- Et bredt udvalg af smagsvarianter;
- Fuldt opløsende uden klumper;
- 24 g protein og kun 3 g kulhydrater pr. portion;
- Egnet til alle sportsernæringssystemer
- Forskellige pakningsstørrelser.
Ulemper
- ikke defineret.
USPlabs moderne protein
Bedømmelse: 4.8
USPlabs Modern Protein shake er lavet af valle- og mælkeisolater – hurtigt protein og kaseinatcalcium – langsomt protein. Produktet absorberes langsomt i sin helhed og efterlader dig ikke sulten, så du forbliver mæt i længere tid.
En portion – 34 gram pulver i 200-250 ml væske, det indeholder 23 g rent protein, 130 kcal, hvilket er lidt mere end lederen i ranglisten, mere og kulhydrater – 3 g, den samme mængde fedt. Modern Protein er således mere egnet til vægttab atleter med kraftig træning. Det hjælper dig med at holde dig slank og mæt og vedligeholder en smuk muskeldefinition.
Formlen kompenserer for proteinmangler i alle proteinklasser og er velegnet til en lang række sportsernæringsprogrammer, i restitutionsperioder efter træning og til at styrke immunsystemet. Produktet har været efterspurgt på markedet for sportsernæring i flere år i Rusland, Europa, USA og USA. Der er få smagsvarianter i sortimentet – vanilje, chokolade og jordbær.
Fordele
- tre typer protein – mejeri, valle, kasein;
- Langsom fordøjelse på grund af kasein;
- behagelige smagsoplevelser;
- er velegnet til alle sportsernæringsprogrammer;
- Praktiske dåser og doypacks.
Ulemper
- udefineret.
GOLD STANDARD 100% Casein fra Optimum Nutrition
Score : 4.8
100% Optimum Nutritions GOLD STANDARD Protein anses for at være benchmark med hensyn til kvalitet. Proteinet er udelukkende fremstillet af kasein, et langsomt protein, der er lang tid om at blive nedbrudt og mætter dine muskler med aminosyrer.
Micellar kasein optages langsomt i maven, hvilket betyder, at følelsen af mæthed varer længere end normalt.
En portion af GOLD STANDARD 100% Casein fra Optimum Nutrition indeholder 110 kcal, den laveste af de tre bedste anmeldelser. Kulhydrater i produktet er også lave – 3 g, næsten intet fedt – 0,5 g. Protein i 24 g, standarddosis for en voksen.
Kaseinprotein anbefales til slanke- og eftertræningsfolk, fordi det perfekt genopbygger muskeltonus og dæmper sulten. Atleterne kommenterer den behagelige smag af drikkevaren, som kan være chokolade, jordnøddesmør eller fløde. Der er ikke mange smagsvarianter i serien, og det er den eneste ulempe for gourmander.
Fordele
- Langsomt kaseinprotein i sin rene form;
- Minimalt fedtindhold og få kulhydrater;
- langsom optagelse i maven;
- Optimal muskelernæring.
Ulemper
- få smagsvarianter.
SynTrax-matrix
Bedømmelse: 4.7
SynTrax Matrix Protein er en blanding af de reneste proteiner af højeste kvalitet i forskellige absorptionsniveauer. Servering af en blanding af valleisolat, mælk og ægalbumin. Mælkeproteiner absorberes hurtigt for hurtigt at genopbygge musklerne efter træning, mens albumin absorberes langsommere i maven og giver dig en følelse af mæthed. 120 kalorier pr. portion, 23 g protein, 3 g kulhydrater og 2 g fedt; højere end forgængerne, men ikke afgørende for en kaloriefattig diæt.
Proteinshake er velegnet til forbrug efter intensiv fysisk aktivitet for hurtig genopretning af muskler og toning af kroppen samt til vægttab – det opretholder den nødvendige mængde korrekt energi i kroppen, samtidig med at mængden af kulhydrater i en portion reduceres. Kan uden risiko indtages før sengetid og om morgenen til morgenmad. Producenten udelukker ikke muligheden for at tilsætte SynTrax Matrix-protein til diætbagværk.
Fordele
- mange smagsvarianter;
- praktiske krukker med skruelåg;
- Hurtigt og langsomt fordøjelige proteiner;
- kan indtages før sengetid.
Ulemper
- ikke defineret.
Mote Whey Protein Shake
Bedømmelse: 4.7
Mote Whey Protein Shake markedsføres som en shake til kvinder, men er også velegnet til mænd. Det er ikke klart, hvorfor det anbefales.
Produktet indeholder flere kalorier pr. portion end sine forgængere, 137,6 kcal, den samme mængde protein er 24 g, og mængden af kulhydrater er lidt højere, nemlig 4,5 g. Produktet er velegnet til at genoprette kroppens form efter træning, til at opbygge muskler og figur, nyttigt til vægttab med fysisk anstrengelse. Pulveret indeholder fordøjelsesenzymer for at forbedre proteinoptagelsen i maven.
Tørpulveret fortyndes med vand eller mælk; hvis det ønskes, kan der tilsættes bær eller frugt til shaken i henhold til diæten eller måltidsplanen. Produktet har en behagelig, mild smag. Pulveret kan bruges til bagning: proteiner bevarer deres struktur og egenskaber ved opvarmning, så muffins bliver diæt.
Mote Whey Protein Shake leveres med en hjemmetræningspakke, der primært er designet til kvinder. Dette produkt er relativt billigt at købe, da det er et russisk produkt.
Fordele
- Hurtige proteiner til hurtigere muskelgenopretning;
- enzymer i produktet;
- Behagelige lette smagsoplevelser;
- en komplet uddannelsespakke;
- rimelig pris.
Ulemper
- ikke defineret.
Maxler micellær kasein
Bedømmelse: 4.7
Maxler Micellar Casein er rent kaseinisolat, et langsomt protein. Velegnet til muskelgenopretning hos sportsfolk, også under søvn. Protein er langsomt at absorbere og bevarer mæthedsfornemmelsen, hvilket beskytter personer med vægttab mod at snacke. En portion på 30 g indeholder 26 g protein, 1,4 g kulhydrat. Energiværdien pr. portion er 109 kcal. Som sødestoffer anvendes sucralose og acesulfam-K-sødestoffer, som er sikre og kaloriefattige.
Maxler Micellar Casein Protein leveres i en 450g zip-top pose, og der er 30g mini-mashes til rådighed til prøvetagning eller til at putte i din shake-taske, uanset hvor du går hen. Produktet findes i de traditionelle smagsvarianter: chokolade, kiks og fløde, popcorn, vaniljeis og jordbær; andre smagsvarianter kan være tilgængelige, men vil hurtigt blive udsolgt.
Fordele
- Praktisk i en lille lynlåspakning;
- har en mini-mache;
- Stor dosis kasein pr. portion;
- flere smagsvarianter at vælge imellem
- Konsistensen er cremet og nem at blande.
Ulemper
- sukkerholdig sød smag for nogle.
SynTrax Micellar Creme
Bedømmelse: 4.7
SynTrax Micellar Creme protein – langsomt fordøjeligt micellar kasein. Det virker i kroppen, når valleprotein fra fødevarer eller shakes allerede er blevet fordøjet og elimineret fra mave-tarmkanalen.
Kasein i SynTrax Micellar Creme er fremstillet uden brug af høje temperaturer, som ødelægger proteinstrukturen og forringer dets absorption, hvilket reducerer dets anvendelighed. Protein absorberes næsten fuldstændigt, så du kan genopbygge dine muskler og styrke dit immunforsvar. Pulveret opløses godt i væske uden dannelse af klumper, hvilket er et tegn på et naturligt produkt og ikke et kunstigt produkt. I øvrigt kan du genkende ethvert kvalitetsprotein på netop denne egenskab.
Smagene i CaseinSunTag Micellar Creme er rene og behagelige, de er chokolade, jordbær og vanilje. Sidstnævnte er meget efterspurgt, at dømme ud fra anmeldelser og kundebedømmelser.
Protein har en kalorieværdi på 100 kcal pr. portion – en god værdi. Protein er 20 g mindre end normalt, mens kulhydrat er 5 g. 0 g fedt.
Micellar Creme kommer i krukker med skruelåg, men de mindre pakninger er ikke tilgængelige.
Fordelene ved
- Lavt kalorieindhold;
- dejlige og cremede smagsoplevelser;
- naturlig kasein;
- Meget opløseligt i væske.
Ulemper
- Mindre protein end andre proteiner med 20 g pr. portion;
- Ingen mini-pakker.
Myprotein Impact valleprotein
Bedømmelse: 4.6
Myprotein Impact Whey Protein er fremstillet af gårdmælk på en skånsom måde, der bevarer proteinets oprindelige struktur så meget som muligt. Dette afspejles i prisen på den britiske vare, som er højere end nogle af de andre varer i denne gruppe.
Protein indeholder 21 g protein pr. portion; reduceret kulhydratindhold på 1 g. Produktet er derfor velegnet til dem, der passer på deres vægt, ønsker at tabe sig og ønsker at komme sig efter træning. Protein er meget let optageligt, intet er overflødigt. Det er ikke overraskende, at dette protein på trods af sin høje pris hurtigt løber tør for lager i butikkerne.
Myprotein Impact Whey Protein har sandsynligvis flere smagsvarianter end sine konkurrenter. Producenten tilbyder endda usædvanlige for produktets smag: ananas, tiramisu, kanel, kanel, pecan pie. Selv smagløst pulver med et strejf af fløde. Vi er nede på 20 smagsvarianter, så du er sikker på at finde den helt rigtige til dig.
Fordele
- Minimalt kulstofindhold ved en standardproteindosering;
- mange behagelige og usædvanlige smagsoplevelser;
- let opløseligt i vand;
- Praktiske ziploc-poser i forskellige størrelser.
Ulemper
- høj pris.
VPlab 100% Platinum valle
Bedømmelse: 4.5
VPlab 100% Platinum Whey-koncentrat runder vores top fem proteiner af, idet det kombinerer mikrofiltreret valleproteinisolat og ultrafiltreret valleproteinkoncentrat. Smagen er behageligt mild og har en blød konsistens, uanset om shaken er lavet med mælk eller vand. Formuleret med enzymer for at forbedre fordøjelsen og kun naturlige BCAA-aminosyrer indlejret i proteinmolekyler.
VPlab 100% Platinum Whey Protein er formuleret rent til atleter og slankere. 118 kcal, 22,5 g protein, 2,2 g kulhydrater pr. portion. Optimal energiværdi.
Køb VPlab 100% Platinum Whey slankeprotein i doypacks og i plastikbøtter i varierende mængder. Produktet tilbyder ikke mange smagsvarianter, men der er en smag, der er usædvanlig – hindbær med hvid chokolade, mens gourmander vil sætte pris på proteinet med karamel frappe-smag om morgenen.
Fordele
- En moderat balance mellem protein, kulhydrater og kcal;
- gode smagsløg;
- ren sammensætning uden tilsat sukker eller aminosyrer;
- Fås i dåser eller doypacks.
Fejl
- ikke identificeret.
Hvilke proteiner anbefales til vægttab? Er der specifikke slankende egenskaber ved disse proteiner? Og hvordan kan man integrere dem i sin kost for at opnå bedste resultat?