*Review af de bedste ifølge redaktionen. Om udvælgelseskriterierne. Dette materiale er subjektivt, ikke en reklame og udgør ikke en anbefaling til køb. Rådfør dig med en sundhedsperson, før du foretager et køb.
Der er en løbende debat om, hvorvidt multivitaminer er nødvendige, eller om det moderne menneske får alt, hvad det har brug for, gennem maden. Teoretisk set kan en ordentlig kost og en varieret og komplet ernæringspakke faktisk dække alle kroppens behov for livsvigtige stoffer. I praksis viser undersøgelser, at vitaminmangel begynder i barndommen og fortsætter ind i voksenalderen – og disse undersøgelser har ikke undersøgt forholdene for indbyggerne i afrikanske landsbyer, men for indbyggerne i moderne storbyområder. Derfor mener vi, at vitamin- og mineralkomplekser er nødvendige og tilbyder vores læsere en oversigt over populære multivitaminer.
Men før vi går videre til specifikke produkter, minder vi dig om overvejelserne om valg af doser af hver aktiv ingrediens.
Større er ikke bedre. Eller sådan?
De færreste mennesker kan huske lægernes anbefalede daglige indtag af visse næringsstoffer. Så når de vælger den bedste multivitamin for sig selv, ser de fleste mennesker på tabellen trykt på kassen (eller i vejledningen), som angiver indholdet af et bestemt stof i selve lægemidlet og det procentvise forhold til de anbefalede indtagsnormer.
Dette rejser spørgsmål. Hvis du ser på multivitaminer fra udenlandske producenter, kan du se, at deres indhold af aktive ingredienser er flere gange (og nogle gange flere ti gange) højere end de angivne daglige doser. For at forstå, hvorfor det er tilfældet, skal vi grave lidt dybere ned i historien. Kun få mennesker ved, at de afgørende faktorer for det daglige vitaminindtag er relateret til økonomi, ikke til medicin. Efter Anden Verdenskrig måtte de fleste lande (herunder USA) uddele fødevarer på rationeringskort. Og for at vide præcis, hvilke kvoter for hvilke fødevarer der skal tildeles pr. person, har den amerikanske regering stillet lægerne spørgsmålet: Hvor meget af et vigtigt næringsstof skal en person få for ikke at blive syg af mangel på dem?? Det var på dette tidspunkt, at man indførte vitamin- og mineralindtagssatser, der universelt anvendes som en beskyttelsesforanstaltning mod mangelsygdomme.
Disse standarder kaldes nu RDA og står på multivitaminpakkerne, og endnu en gang har de intet at gøre med at opretholde et optimalt helbred. Ved at indtage vitaminer i sådanne doser kan man beskytte sig mod skørbug, beri-beri, rickets, natblindhed, pellagra og andre sygdomme, som vores samtid kun kender fra lærebøger og fiktion.
Men når det drejer sig om at opretholde et optimalt helbred – defineret af WHO som en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og social velvære – er disse mængder ikke nok til at opfylde befolkningens behov. Især når man tænker på de trekvart århundredes ændringer i strukturen af den menneskelige ernæring i den udviklede verden. Raffinerede produkter, halvfabrikata og fastfood sparer naturligvis en masse tid og kræfter, men vitamin- og mineralindholdet i dem er mange gange lavere end i fødevarer, der har gennemgået minimal forarbejdning: i bagte kartofler er der flere vigtige næringsstoffer end i frysetørret kartoffelmos, i kaffebønner – mere end i instantkaffe osv. Derfor siger mange diætetiske sammenslutninger, at det moderne menneskes reelle vitaminbehov er meget højere end det, der står i lærebøgerne. Og de skaber optimale normer for indtagelse af næringsstoffer, der er designet til at opretholde et optimalt helbred, ikke til at undgå sygdom. Dette er referencepunktet for mange multivitaminproducenter, hvilket er grunden til, at deres angivne doser er mange gange højere end de anbefalede doser.
Ved udarbejdelsen af vores oversigt over multivitaminer har vi forsøgt at tage hensyn til både de læsere, der er parate til at være trygge ved de relativt høje niveauer af aktive ingredienser i multivitaminer, og dem, der er forsigtige med for meget af dem. Til sidstnævnte har vi i hvert afsnit af anmeldelsen valgt multivitaminer, hvis doser er i overensstemmelse med RDA.
Moderne multivitamin oversigt
| Nominering | sæde | produktnavn | pris |
| multivitaminer til mænd | 1 | Duovit til mænd | 426€ |
| 2 | Menneskets form
| 744€ | |
| 3 | 21. århundrede, Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Land
| 3 830€ | |
| multivitaminer til kvinder | 1 | Complivit Shine | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Naturens vej, A
| 1 700€ | |
| 4 | Cyclovita | 387€ | |
| multivitaminer til børn | 1 | Multi-tabs Junior | 421€ |
| 2 | NATURENS PLUS, KILDE TIL
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Teen Guy Complete M
| 4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multivitaminer, mineraler, grøntsager, frugt og fibre | 690€ | |
| 5 | Supradin kidds fisk | 604€ | |
| multivitaminer til gravide kvinder | 1 | Komplivit trimester | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Women’s Prenatal, med DHA | 2 000€ | |
| 3 | Have af
| 3 748 € |
Multivitamin anmeldelser for mænd
I denne del af vores oversigt over multivitaminer har vi samlet produkter til at støtte mandlig aktivitet.
Duovit til mænd
Popularitetsvurdering*: 4.9
Indeholder 12 vitaminer og 6 mineraler. B-vitaminer giver energi. E-vitamin, magnesium og zink regulerer det kardiovaskulære system og understøtter den seksuelle funktion (erektionskvaliteten afhænger af blodkarrenes tilstand). I modsætning til de fleste multivitaminer til mænd indeholder nature’s plus små mængder jern, som er afgørende for en normal bloddannelse og dannelse af muskelvæv. Produktets indhold af aktive ingredienser overstiger ikke de anbefalede forbrugsgrænser, så det kan bruges af dem, der foretrækker små doser af vitaminer. Tag 1 tablet om dagen.
Fordele
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.
- 1 tablet om dagen.
Ulemper
- ingen.
Menneskets form
a: mere end en multivitamin
Popularitetsvurdering*: 4.5
Selv om de præsenteres som skønhedsvitaminer, er de velegnede til alle kvinder. Komplekset indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler samt grøn te-ekstrakt, der er rig på naturlige antioxidanter, og alfa-liponsyre, der understøtter leverfunktionen, normaliserer blodsukkeret og forbedrer nedbrydningen af fedt under træning. Af de specifikke komponenter “for skønhed” kan måske bemærkes kobber, som er afgørende for syntesen af kollagen og melanin – pigmentet i håret (det er kendt, at kobbermangel kan forårsage for tidlig gråning), silicium, som fremmer syntesen af glykosaminoglykaner (stoffer, der holder fugten i huden samt grundlaget for brusk og naturlig “smøring” af leddene).), kobolt kombineret med kobber for at forbedre hårets sundhed og de allerede nævnte grønne te-katechiner, som ikke kun er kraftfulde antioxidanter, men også i stand til at fremskynde stofskiftet og reducere overdreven appetit. Ellers et vitamin-mineralkompleks af god kvalitet for dem, der frygter unødigt høje niveauer af aktive ingredienser. Indholdet af vitaminer svarer til de anbefalede daglige doser (undtagen B1, B2, folinsyre og B12, som ikke ophobes i kroppen på trods af deres relativt høje indtag).
Fordele
- En bred vifte af vitaminer og mineraler;
- Naturlige antioxidanter,
- Indeholder vægttabselementer (forudsat at kalorieindtaget er tilstrækkeligt),
- overkommelig pris.
Ulemper
- ingen.
Optimum Nutrition, Opti-Women
popularitetsvurdering*: 4.4
Denne multivitamin anbefales ofte til atleter, men kan også bruges af almindelige kvinder. I perioder med intens mental indsats og stress er det bedre at følge producentens anbefalede dosering på 2 tabletter om dagen, men til sundhedsformål kan der kun tages 1 tablet om dagen (i dette format bør æsken vare 4 måneder), fordi indholdet af aktive stoffer i komplekset er relativt højt.
Alle mineralerne i denne multivitamin til kvinder er til stede i form af chelater, organiske forbindelser, som kroppen bedre kan optage. end uorganiske salte, og jern i chelatforbindelser er mindre irriterende for mave-tarmkanalen.
Indeholder 13 vitaminer og 10 mineraler samt planteekstrakter. Sojaisoflavoner, Vitex hellig ekstrakt og dong quai understøtter den kvindelige hormonelle balance. Bioflavonoider fra citrusfrugter, hvidløgsekstrakter og vindruekerner forbedrer det kardiovaskulære system. Ekstrakter af hestekastanje og slagternål normaliserer venetonen og forhindrer udviklingen af åreknuder. Almindelig bjørnebær bidrager til sundheden i urinvejssystemet. og garcinia cambogia forbedrer stofskiftet og reducerer appetitten.
Fordele
- højt vitaminindhold, er det muligt at reducere den af producenten anbefalede dosis;
- Indeholder phytoøstrogener;
- Indeholder fleboprotektorer;
- reducerer appetitten og fremskynder stofskiftet.
Ulemper
- kan kun købes online eller i atleternes butikker;
- indeholder jod, så en endokrinolog skal konsulteres i tilfælde af skjoldbruskkirtelforstyrrelser.
Naturens vej, A
popularitetsvurdering*: 4.0
Dette vitamin-mineralkompleks er designet til mildt at korrigere mulige problemer med menstruationscyklus, men det er faktisk egnet til de fleste kvinder i den fødedygtige alder, fordi ifølge statistikker forekommer en form for præmenstruelt syndrom (også kendt som præmenstruelt syndrom) hos næsten 90% af kvinderne: ifølge forskellige forfattere. Prævalensen af denne tilstand varierer fra 25 til 92 % og stiger med alderen.
Det særlige ved disse multivitaminer til kvinder er de forskellige doser afhængigt af cyklusfasen, fordi balancen af kvindelige kønshormoner ændres på forskellige tidspunkter, og derfor ændres behovet for vitaminer. I den første fase af cyklus – fra den 1. menstruationsdag til den 14. dag fra menstruationens begyndelse – anbefales det at tage blistertabletten Cyclovita-1. De har et forhøjet indhold af vitamin A, B2 og B12. I anden halvdel af cyklussen anbefales tabletterne med betegnelsen Cyclovita-2. De har et højere indhold af C-, E- og B6-vitamin. Hele komplekset indeholder 12 vitaminer, liponsyre, lutein, rutin, zink, selen, mangan, kobber, jod, zink, selen, mangan, kobber og jod.
Fordele
- Hjælper med at normalisere cyklussen og reducere sværhedsgraden af PMS.
Ulemper
- høj pris.
Gennemgang af multivitaminer til børn
Især den voksende krop har brug for vitaminer og mineraler. Men enhver medicin har aldersbegrænsninger: multivitaminer er ikke tilgængelige for børn under 3 år, da de er begrænset til forskellige former for D-vitamin, der er afgørende for normal skeletdannelse. Problemet er, at babyer kan blive kvalt i tabletten, og i opløsningen kan de aktive ingredienser interagere med hinanden. Vi måtte derfor begrænse vores gennemgang af multivitaminer til aldersgruppen over tre år. Vi har besluttet at være særligt opmærksomme på unge, fordi de befinder sig i en periode med aktiv vækst og udvikling.
Multi-tabs Junior
Popularitetsvurdering*: 4.7
Indeholder 11 vitaminer og 7 mineraler. B1, B2, nikotinsyre, krom, jern og kobber bidrager til at give energi til barnets krop. Vitamin A, C, zink og selen støtter en normal immunfunktion. D-vitamin og calcium støtter vækst og udvikling af skelettet; B6- og B12-vitamin, folinsyre og jod støtter udvikling af intellekt, hukommelse og tale.
Anbefales til børn i alderen 4 til 11 år. Tag 1 tyggetablet om dagen. Indholdet af aktive ingredienser overstiger ikke de anbefalede forbrugsnormer.
Fordele
- Rig på vitaminer og mineraler;
- 1 tablet om dagen;
- sukkerfri.
Ulemper
- Aspartam, som er kontraindiceret hos børn med phenylketonuri, anvendes som sødemiddel.
Nature’s Plus, kilde til
Popularitetsvurdering*: 4.3
Designet til børn over to år. Tyggelig marmelade i form af forskellige frugter, aromatiseret med naturlige frugtekstrakter. Indeholder 13 vitaminer, jod, magnesium og zink. De indeholder ikke calcium, hvilket kan betragtes som både en ulempe og en fordel – normalt giver calcium tygge multivitaminer en bestemt smag, som børn ikke kan lide, og det er ikke nødvendigt, hvis et barn drikker mælk og spiser mejeriprodukter (yoghurt ostemasse, ost). Ud over vitaminer og mineraler indeholder disse multivitaminer til børn naturlige kostfibre, der støtter den normale mikroflora.
Doserne i dette kompleks overstiger ikke den anbefalede daglige tilførsel (RDA), så det er velegnet til forældre, der er bange for at tage for mange vitaminer. Tyggesneglene har en behagelig smag, og børn tager dem normalt med glæde. Børn under 4 år bør tage 1 pastil om dagen, ældre børn og voksne – 2 pastiller.
Fordele
- Fri for farvestoffer og aromaer;
- behagelig smag,
- Indholdet af de aktive ingredienser må ikke overstige de anbefalede doser.
Ulemper
- indeholder sukker.
Supradin fishids
Popularitetsvurdering*: 3.4
Multivitaminkompleks til børn over tre år. I modsætning til de fleste andre produkter i denne del af vurderingen indeholder få aktive ingredienser: C-vitamin, nikotinamid, B6 og B12. Disse multivitaminer er kendetegnet ved omega-3 flerumættede fedtsyrer og cholin, som er afgørende for dannelsen af neuroner og skabelsen af nye forbindelser mellem nervecellerne, hvilket er afgørende for barnets mentale udvikling. Dosis af alle aktive ingredienser overstiger ikke den anbefalede daglige dosis.
Til børn på 3 år er det nok med en pastil om dagen, fra 4 år og opefter er det nødvendigt med 2 pastiller.
Fordele
- Indeholder cholin og omega-3 flerumættede fedtsyrer til mental udvikling.
Ulemper
- en dårlig vitaminsammensætning;
- indeholder sukker.
Gennemgang af multivitaminer til gravide kvinder
Gravide kvinder kræver særlig opmærksomhed. Behovet for vitaminer og sporstoffer stiger, fordi ikke kun den vordende mor, men også fosteret under udvikling har brug for dem. På den anden side kan et overskud af visse stoffer have en negativ indvirkning på det kommende barn – f.eks. kan en overdosis A-vitamin føre til udvikling af medfødte abnormiteter hos fosteret. Derfor overstiger doserne af aktive ingredienser i multivitaminer til gravide kvinder normalt ikke det anbefalede daglige indtag.
Komplivit trimester
Popularitetsvurdering*: 4.6
Strengt taget er dette ikke et multivitamin kompleks, men en linje af tre produkter designet til forskellige perioder af graviditeten. Generelt er den kvalitative sammensætning (dvs. listen over vitaminer og mineraler) af disse komplekser den samme, men den kvantitative sammensætning er forskellig. Doseringen af hver enkelt komponent vælges ud fra moderens og fosterets aktuelle behov. Folsyre er f.eks. vigtigst i første trimester, når neuralrøret dannes. Der er også et stort behov for jod og zink i denne periode. Jern forbruges aktivt fra 16 til 20 uger, når fosteret begynder at hæmopoiesis. Omkring 22 uger danner fosteret de første tænder, og på dette tidspunkt er calcium og D-vitamin meget vigtige.
Complivit trimester 1 bør tages, når du planlægger en graviditet og op til 13 uger af graviditeten, trimester 2 – fra 14 til 27 uger af graviditeten, trimester 3 – op til fødslen. Hvis det ønskes, også under amning.
Pakke med 30 tabletter, der skal tages en gang om dagen.
Fordele ved
- Sammensætningen vælges ud fra de aktuelle behov på hvert stadium af graviditeten;
- overkommelig pris.
- 1 tablet om dagen.
Fejl
- ingen.
One-A-Day, Women’s Prenatal, med DHA
Popularitetsvurdering*: 4.2
Disse multivitaminer til gravide kvinder kommer som et kompleks af tabletter med vitaminer og mineraler og gelatinekapsler med omega-3 fedtsyrer. Indholdet af aktive ingredienser er fuldt ud i overensstemmelse med de anbefalede retningslinjer for gravide kvinder (herunder 800 µg folinsyre, 28 mg jern). 150 mcg jod). Komplekset fokuserer på docosahexaensyre, den næstvigtigste omega-3-fedtsyre, der er nødvendig for udviklingen af hjernen og nethinden hos det ufødte barn (eicosopentaensyre, den essentielle fedtsyre, der er ansvarlig for det indre lag af karvæggen).
Vitaminerne kan tages fra planlægningsfasen til slutningen af amningen, hvor de opfylder moderens og barnets behov. Pakken indeholder 30 tabletter og 30 gelkapsler, beregnet til en måned.
Fordele
- indeholder omega-3 flerumættede flerumættede fedtsyrer;
Ulemper
- kun tilgængelig på online-apoteker;
- høj pris.
Have af
popularitetsvurdering*: 4.1
Lignende poster:
- Moderne gardiner i hallen: Moderne design ideer Til din stue eller hall altid se moderne ud, det er slet ikke nødvendigt at regelmæssigt opdatere reparationer. Nogle gange er det nok at opdatere kun nogle elementer af indretningen, så...
- Møbler til stue i moderne stil Valg af møbler til stuen I en moderne stil skal det tages i betragtning, at dets design, det materiale, hvorfra det er lavet, farvepaletten skal opfylde modetrendsene i dag. Moderne stil...
- Moderne designer sofa Ved salg blandt de færdige produkter kan du finde en masse usædvanlige modeller af sofaer, der påvirker din smag og originalitet. Men efter køb er sådanne ekstraordinære bløde møbler langt fra...
- Bright Pink Manicure: Moderne trends og usædvanlige ideer Moderne manicure kan ikke kun dæmpes og bløde, men også lysere, hvilket viser inddragelsen i paletten af fashionable toner af mættet lyserød farve. Men at et sådant design ikke ser usmageligt...
Jeg har hørt om moderne multivitaminer, men er de virkelig effektive? Har de vist sig at have en positiv effekt på helbredet? Er der nogen specifikke mærker eller typer multivitaminer, som du vil anbefale? Jeg er interesseret i at prøve dem, men ønsker at sikre mig, at de rent faktisk vil være gavnlige for mig.
Hvad er de mest populære mærker af moderne multivitaminer, og hvilke fordele giver de for vores helbred og velvære? Hvor ofte bør man tage dem, og er der nogen bivirkninger? Er det nødvendigt at konsultere en læge, før man begynder at tage multivitaminer for at undgå eventuelle kontraindikationer eller interaktioner med andre lægemidler? Jeg vil gerne have mere information om, hvordan multivitaminer kan optimere vores generelle sundhed.