Russiske psykologer har oprettet et rehabiliteringsprogram For kvinder og mænd efter skilsmisse. Begivenhed er en ubehagelig og meget mange kvinder, og nogle gange mænd, efter afskedet faldt i en langvarig depression, idet de troede, at det bedste er bagved, og livet i fuld mening sluttede.
Programmet er designet til at lære dem at overleve en skilsmisse med minimale tab og lære at leve på hele spolen. Det vigtigste råd i de metoder, der viste sig at være flere:
1. Må ikke holde smerten indeni. Denne regel skal forstås bogstaveligt talt. Silence og knage tænder – forbudte. Det er tilladt at græde fra sjælen, råbe, slå retterne for at dele besværet med kære, ikke flov i udtryk.
2. Tag ikke vigtige beslutninger. For perioden i løbet af et par måneder efter afskedning, udsætte alle vigtige løsninger til senere. Nu regerer de følelser, og ikke sund fornuft.
3. Find en hobby eller huske de sidste hobbyer. Det skal gøres bogstaveligt straks. Broderi, hoppe med faldskærm, læser bøger tværtimod, tegning med kridt på asfalten og andre de mest almindelige og utrolige hobbyer vil hjælpe med at få positive følelser i situationen for deres underskud.
4. Tag ikke alkohol. Forbyde ham mindst et par måneder efter afskedning. Dette vil hjælpe med at opretholde passende selvværd og ikke gøre narre, for hvilke det så vil være smertefuldt skamme sig.
5. Start ikke nyt forhold umiddelbart efter det samme. Har brug for tid til at indstille nye relationer. Fyld dem tomheden i brusebadet – ikke den bedste løsning, der kun vil føre til akavet, skuffelse.
Og endelig er en person efter skilsmissen meget vigtig for at forsøge at elske … sig selv! Hvad det er – med cellulite og overvægtige, med vane med snorken, spis efter 18 timer og pisseret ind i næsen.
Hvis du tager dig selv, i enhver alder vil du have mange chancer for at blive accepteret af andre – sandsynligheden for at ordne dit personlige liv bliver højere.
Hvordan kan man bedst komme sig over en skilsmisse? Har psykologen nogle gode råd til at komme videre og finde sig selv igen? Jeg er nysgerrig efter at lære mere om, hvordan man kan håndtere denne svære tid og komme stærkere ud på den anden side.
Hvordan kan jeg håndtere skilsmissen og komme hurtigere tilbage til mig selv? Er der nogle specifikke strategier eller teknikker, du vil anbefale for at bearbejde sorg og genopbygge livet igen?
For at håndtere skilsmissen og komme hurtigere tilbage til dig selv, er det vigtigt at give dig selv tid til at sørge og bearbejde dine følelser. Det kan være gavnligt at tale med en terapeut eller rådgiver for at få støtte og vejledning. Udtryk dine følelser gennem kunst, musik, skrivning eller motion for at frigøre indre spændinger. Prøv at fokusere på selvpleje og sund livsstil, herunder motion, sund kost og tilstrækkelig hvile. Vær åben for nye oplevelser og sociale aktiviteter for at genopbygge dit liv og skabe en positiv fremtid. Husk, at helbredelse tager tid, så vær tålmodig med dig selv.