Hvilke fødevarer forårsager acne. Hvordan man slipper af med akne? Hvorfor opstår bumser?

Akne rammer alle. forkerte mennesker, der tror, at acne kun forekommer hos unge og forsvinder med alderen. Akne er en hudtilstand, der ikke er skadelig for kroppen. Selv om du ikke bør ignorere det. Mennesker med hudproblemer har tendens til at have lavt selvværd, undgå sociale kontakter.

Den nøjagtige årsag til acne er ukendt, selv om hormonelle udsving i kroppen er en forudsætning for dens forekomst. I denne artikel vil vi se på, hvordan kosten påvirker akne.

Usunde kostvaner kan forårsage en lang række uønskede sygdomme. Fedme og diabetes er gode eksempler på dette. De fører også til hududslæt. Forkert kost skaber ubalance i kroppen. Det betyder dog ikke, at du kan slippe af med akne blot ved at droppe junkfood. En holistisk tilgang er nødvendig.

Hvordan man fjerner acne? En sand historie om et sandt liv

Når man bekæmper akne, udelukker nogle mennesker gluten, sukker og mejeriprodukter fra deres kost. Ifølge lægerne hjælper sådanne kostrestriktioner ikke altid med at slippe af med akne. Glamour Magazine delte historien om Alexandra Engler, som er redaktør for Self (USA). Lige siden hun var teenager, havde hun kæmpet mod akne i årevis, og til sidst var hun sluppet af med det. Ansigtsmasker og andre kosmetiske produkter hjælper ikke. Pigen troede, at problemet ville forsvinde med alderen, men det fortsatte med at plage hende.

Bow Whitney, M.DI øjeblikket er mejeriprodukter og hurtige kulhydrater med et højt glykæmisk indeks de største fjender af ideel hud. Jeg taler om kartofler, pizza og hvidt brød. Denne kategori omfatter et stort antal af de fødevarer, som mange mennesker finder mest velsmagende. Sådanne fødevarer udløser en kaskade af hormonelle ubalancer. Den mest skadelige reaktion er frigivelsen af insulin. Dette medfører, at huden producerer talg. Porerne omkring hudcellerne bliver klæbrige, hvilket forårsager betændelse. Ifølge Bowe skaber dette den mest frugtbare grobund for alle former for akne – fra akne til morkler.

Alexandra EnglerI sin beslutning om at ændre sin kost fulgte hun klart Dr. Bowes og andre eksperters anvisninger. Hurtige kulhydrater og mejeriprodukter var de første, der blev fjernet fra kosten. Alexandra fik også gode råd om at undgå soja og kaffe fra kosmetolog Kimberly Yap Tan, som har grundlagt San Francisco Acne Treatment Clinic. I sin madplan har Alexandra inkluderet nogle fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber. Hun begyndte også at spise mad, der indeholder zink, Omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og probiotika. Selvfølgelig gav en sund kost positive resultater. Efter et par uger mærkede Alexandra en betydelig forbedring, selv om hendes ansigtshud ikke var renset for akne. En uventet bivirkning af hendes diæt var, at hendes øjenlåg ikke længere hævede op om morgenen, som de havde gjort tidligere.

Dermatolog William Rietkerk mener, at, at hvis vi fjerner visse fødevarer fra vores kost, vil akne forsvinde. Nogle årsagssammenhænge er stadig ukendte for lægerne. Det er f.eks. slet ikke klart, om fødevarer kan være den eneste årsag til akne, eller om kosten blot virker som en forværrende faktor. Den fulde liste over udløsende fødevarer er ikke kendt. Dermatolog Eric Schweiger siger, at han ikke ville bruge kost som en monoterapi, da der er et utal af andre faktorer, der kan forårsage akne. Eksperter er enige om, at for mange mennesker er den ideelle kombination af livsstil, skønhedsbehandlinger og kost den bedste måde at bekæmpe akne på. For eksempel kan foranstaltninger til at fjerne akne omfatte:

1. at få nok søvn;

2. En reduktion af stressniveauet i dit liv;

3. At gå i fitnesscenter;

4. En reduktion af kulhydrater.

Alexandra Engler bemærkede det positive resultat af sin aknebehandling efter kun 2 måneder. Huden er ikke længere så fedtet som før. Der opstår ikke længere nye bumser, og ansigtet bliver glattere.

Hvad er de videnskabelige beviser??

BBC rapporterer, at visse fødevarers indvirkning på akne har været genstand for debat blandt forskere i mange årtier. Alligevel er problemet fortsat kontroversielt. Kvalitativ fødevareforskning er vanskelig at gennemføre, da den er afhængig af de adspurgte personers tilbagekaldelse. Sådanne data kan naturligvis ikke betragtes som nøjagtige og objektive.

Årsagen til dannelsen af acne på huden er som følger: de sække, hvorfra håret vokser, tilstoppet med fedt. Bakterier spredes hurtigere på grund af dette. Huden bliver rød og betændt. Den hormonelle stigning i puberteten bidrager til processen. unge drenge er mere modtagelige end piger for fænomenet.

Hvorfor acne opstår?

Androgen er en af årsagerne til stigningen i talg. Dette mandlige hormon findes hos både mænd og kvinder. Hormonniveauet stiger også før de “kritiske” dage. i denne periode arbejder talgkirtlerne mere intensivt, hvilket resulterer i en mere fedtet hud og dermed i dannelse af akne. Saltets jodindhold, hvis det indtages, forårsager også akne. Færdige fastfoodprodukter (chips osv.) er en vigtig synder i udviklingen af akne.) og visse frosne fødevarer (f.eks. pizzaer) har et højt saltindhold. Hvis der opstår akne, bør man afholde sig fra disse fødevarer.

Årsagerne til acne

Mangel på visse vitaminer og mineraler, der følger med maden, kan udløse akne på huden. Den yngre generation foretrækker at sammensætte deres daglige kost af “velsmagende” fødevarer som sodavand, slik og chips. Folk har en tendens til at spise dem alle sammen, når de har travlt på vej til arbejde og tygger dem på farten. Ved denne type spiseforstyrrelse tilføres der ikke nok næringsstoffer til huden.

Den rigtige mad mod akne

Kosten af en person, der er tilbøjelig til at hud acne, skal du sørge for at inkludere lipider, frisk frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter.

1. A-vitamin er uundværligt for at beskytte huden mod akne. Det findes i kemisk form i nogle aknebehandlinger. Det fås i form af kapsler, tabletter, opløsninger. Overdosering fører til forgiftning af kroppen. A-vitamin er kontraindiceret under graviditet! Når man bekæmper akne, er det bedst at få det gennem fødevarer, der er rige på beta-caroten (en form for A-vitamin). Dette gul-orange pigment giver farve til gulerødder, mango, abrikoser, abrikoser, abrikoser, abrikoser, ferskner, meloner, papaya, søde kartofler, røde peberfrugter. Det findes også i mørkegrønne bladgrøntsager som spinat, unge grønsager og broccoli.

2. For at fremskynde helingsprocessen af acne ar, tag E-vitamin. Det hæmmer dannelsen af prostaglandiner, der stimulerer inflammation, styrker immunsystemet og øger modstandskraften over for eventuelle toksiner (f.eks. atmosfæriske fænomener, tobaksrøg). E-vitamin som en komponent i aktuelle produkter (cremer, salver), som fremmer heling af overfladiske sår. Nødder er den rigeste kilde til dette vitamin. En stor mængde af dette stof findes i hvedekimolie.

3. På vagt mod akne ersyreholdige bakterier, som findes i naturlig yoghurt.

4. Zink kan hjælpe med at forebygge udviklingen af akne, som alle celler i kroppen har brug for. Det hjælper med produktionen af visse hormoner, herunder køns- og skjoldbruskkirtlerne. Mangel på det fører til dårlig heling af huden og udvikling af forskellige patologier i huden. Fødevarekilder til dette mineral omfatter æg, fisk, kød, fjerkræ, lever, fisk og skaldyr (især østers).

behandle acneproblemer med en afbalanceret kost.

Fede fødevarer

Is og ost kan forårsage ustabilitet i blodsukkeret, idet blodsukkeret stiger og derefter hurtigt falder. Dette fører til alvorlige hormonelle reaktioner og dermed til udslæt på overhuden. Fede fødevarer bremser, begrænser strømmen af næringsstoffer og ilt til kroppens celler, hvilket forværrer akne.

Kulhydrater

Ud over junkfood bidrager forarbejdede kulhydratfødevarer også til akne. Kroppen har brug for en vis mængde vitaminer og mineraler for at kunne fungere korrekt. Det er dårligt, hvis alle næringsstoffer er blevet fjernet fra den forarbejdede fødevare. Fede fødevarer øger også blodsukkerniveauet. Forarbejdede fødevarer hæmmer også fordøjelsen i maven og forårsager allergiske reaktioner og betændelse. Dets ingredienser, aromaer, farvestoffer og konserveringsmidler indeholder skadelige kemikalier, som ikke er gode for kroppen.

Sukker

Produktet forværrer akne. Nogle typer bakterier, der lever i maven, lever af sukker og producerer giftige stoffer. Endnu værre er kaloriefattige sødemidler. De indeholder store mængder skadelige kemikalier. Almindelige fødevarer eller drikkevarer som kaffe, te, chokolade og energidrikke er også en alvorlig årsag til akne. Selv om de er lækre at spise og måske endda giver energi, er det nogle gange hudens skønhed, der betaler prisen.

Kaffe

Koffein kan forårsage akne, fordi binyrerne producerer hormoner i for store mængder, hvilket gør folk nervøse. Til sidst bliver kroppen stresset, hvilket ikke kun påvirker huden, men også helbredet på lang sigt. Koffein forstyrrer også normale søvnmønstre og forhindrer dig i at falde i “dyb søvn”, når din krop har travlt med at restituere på afgørende tidspunkter.

Mælk

En anden acne-fremkaldende fødevare. Folk ved ikke, at fordøjelsessystemet er svært at fordøje komælk og gedemælk. Sandheden er, at alle kan have en mælkeallergi. Vores fordøjelsessystem mangler visse enzymer, som gør det muligt for vores krop at behandle mælk effektivt. Dette får immunsystemet til at reagere uregelmæssigt, hvilket fører til oxidativt stress og inflammation og dermed til akne. For ikke at nævne det faktum, at pasteuriseret mælk skaber en belægning, der dækker eller blokerer tyndtarmens slimhinde, hvilket stort set forhindrer optagelsen af de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for.

Det er naturligvis svært at undgå alle disse fødevarer i dit liv, fordi du har brug for dem for at give din krop nok energi til at leve, men det betyder ikke, at du bør spise farlige fødevarer hensynsløst. Moderation er nøglen. Langsomt at droppe junkfood er et vigtigt skridt i retning af at tage kontrol over dit helbred og din hud.