7 regler for brystpleje under graviditeten

Brystpleje under graviditeten kræver en mangesidet tilgang: korrekt valg af bh, særlige øvelser, en afbalanceret kost og gode, nøje udvalgte og korrekt anvendte kosmetiske produkter.

Valg af den rigtige bh

En bh til gravide er en uundværlig hjælp for den kommende mor. Det lindrer trykket, beskytter brystets skønhed og forhindrer strækmærker. Men ikke alle ved, hvordan man vælger en sådan barselsgarderobe. Vær opmærksom på følgende punkter:

1. Materiale af koppen. Man bør prioritere strækstoffer, der giver fremragende støtte til brystet og som let kan strækkes ved brystforøgelse.

2. Generelle elementer. For prænatale bh’er skal ryggen, sidestropperne og stropperne være bredere end for almindelige bh’er for at forhindre, at bh’en graver sig ind i din hud eller får dig til at føle dig ubehagelig.

3. Mangel på knogler. For at undgå ekstra pres på brysterne er det bedre at vælge modeller uden knogler. Selv i den rigtige størrelse er bøjle-bh’en ikke farligere end en normal bh.

4. Naturlige stoffer. BH’er i bomuld eller hør giver huden mulighed for at ånde og forhindrer, at der opstår irritationer, udslæt eller sprukne brystvorter.

5. Flere rækker af hægter. Det giver dig mulighed for at justere dine brysters omkreds, efterhånden som de vokser i størrelse.

Og da de fleste gynækologer opfordrer gravide kvinder til at dyrke moderat motion hver dag, bør de kommende mødre også have et stort lager af joggingbukser i garderoben.

Brystøvelser

Brystøvelser under graviditeten bør være enkle og styrke de nødvendige muskler. Før du laver øvelser, bør du først rådføre dig med din gynækolog, som er ansvarlig for din graviditet. Hvis der ikke er nogen kontraindikationer, vil følgende øvelser være nyttige:

1. Bøj dine albuer i brysthøjde. Læg håndfladerne sammen med håndfladerne pegende fingrene opad. Tryk skiftevis med den ene håndflade eller med to hænder på én gang ned. Svæv i denne stilling i 2-3 sekunder.

2. Stræk armene ud foran dig. løft dem gradvist opad, men ikke over hovedets højde. Start med 10 slag. Gå derefter gradvist op til 25 gange.

3. Sæt dig behageligt på en stol med ryglæn. Bøj albuerne, saml underarmene og knyt næverne. Placer de bøjede arme ud til siderne, hold pause i 2-3 sekunder og vend tilbage til udgangspositionen.

Undgå sådanne øvelser, hvis du har: truende abort, tilstedeværende forgiftning med opkastning, gestose, hovedpine, lav placenta previa, blødning!

Kontrastbruser

Nutidens brusere er udstyret med en række forskellige brusehoveder, som skaber en vandstrøm af forskellig intensitet. Vælg et medium tryk, og led forsigtigt en stråle eller en gruppe af stråler på dine bryster, skiftevis lunkent og koldt. Brystkarrene trækker sig sammen på grund af temperaturændringer. Dette vil hjælpe med at styrke ledbånd og hjælpe med at tone huden og mælkekirtlerne. Det er en god idé at gøre det 2 gange om dagen.

Korrekt ernæring

En sund kost for gravide kvinder bør være varieret og moderat. Vægtforøgelse kan ikke undgås, men den bør stadig være inden for acceptable grænser. Tilføj til din daglige menu produkter, der er rige på fibre, protein, kulhydrater, essentielle fedtsyrer.

E-vitamin er gavnligt for hudens elasticitet. Det findes i store mængder i nødder, avocadoer og broccoli. Kroppen har brug for A-vitamin til regenerering af beskadiget væv. Det kan udvindes naturligt fra gulerødder og græskar. Fisk og skaldyr er rige på Omega 3, der anses for at være ungdommens sande eliksir.

Drikkebalance

En ordentlig drikkeordning vil hjælpe med at holde hudens stofskifteprocesser på et passende niveau. For at hjælpe overhuden med at klare stress er det vigtigt at undgå dehydrering. Du behøver ikke nødvendigvis kun at drikke vand. Tilladelse til at drikke urtete og andre drikkevarer uden koffein.

Fugtighedsgivende og opstrammende kosmetik

Strækmærker opstår, når huden mister fugt og elasticitet. Intensiv fugtpleje er afgørende for en smuk hud efter graviditeten på brysterne og andre problemområder. Der findes særlige produkter mod strækmærker i graviditets- og ammeprodukter fra forskellige mærker. Sørg for at undersøge indholdet og anmeldelserne grundigt, før du køber et af disse produkter.

Sådanne produkter bør ikke indeholde retinoider, parabener, phthalater, triclosaner, syntetiske olier eller andre skadelige ingredienser. E-vitamin og pro-vitamin B5, sheasmør, kokosolie, olivenolie er nyttige. Det er bedre at bruge produkter med et minimum af kosmetisk parfume. Fugtgivende cremer, lotioner og skum bør påføres umiddelbart efter badet.

Pleje af brystvorter

Ikke alene bliver dine brystvorter større og mere følsomme under graviditeten, men de udskiller også colostrum. Det er vigtigt at sørge for, at brystvorterne altid er tørre. Ellers kan det forårsage irritation. Det er tilrådeligt at bruge specielle brystpuder, som suger den lækkede mælk op.

Brug kun vand til hygiejneprocedurer og vask dine bryster. Montgomeriekirtlerne (de små knopper på areolae) udskiller fedt, som fugter og beskytter brystvorterne. Når der anvendes geler eller sæbe, er denne naturlige beskyttelse næsten helt væk. Dette forårsager irritation og tørhed i brystvorteområdet under graviditeten. Efter vask må du ikke gnide brysterne, men duppe huden med et håndklæde.

De 4 bedste kosmetiske produkter

Vores eksperter har gennemgået de 4 bedste brystplejeprodukter baseret på anmeldelser fra kommende mødre.

Mustela Stretch Marks Cream uden parfume

Den første nominerede i anmeldelsen var cremen mod strækmærker fra det franske mærke Mustela. Indeholder: avocadoolie, avocado-peptider, et kompleks af patenterede polyfenoler fra passionsfrugt- og troldhasselekstrakter og naturlig glycerin. Den behagelige cremede konsistens gør huden behagelig med det samme

Dermatologisk testet og perfekt egnet til gravide og ammende. Cremen sikrer langvarig hydrering af huden, forbedrer dens elasticitet og reducerer følelsen af stramhed, så huden bliver blød og stram. Påføres brysterne, maven og lårene. Det absorberes hurtigt. Det kan anvendes fra de første uger af graviditeten.

Mommy Care strækmærke creme

Den næste nominerede i anmeldelsen er cremen mod strækmærker fra det israelske mærke Mommy Care. Sheasmør, phytosterol og E-vitamin. Omhyggelig pleje af sundhed og skønhed i den kommende mors hud. Creme specielt udviklet til gravide kvinder og indeholder ingen parabener, phthalater, sulfater og andre skadelige stoffer.

Dette produkt kan anvendes fra den tiende uge af graviditeten, indtil barnet er født. Påfør en lille mængde af cremen på problemområder (bryster, mave, lår). Massér forsigtigt ind i huden. Effekten er mere mærkbar, når den anvendes morgen og aften.

Weleda Oil til forebyggelse af strækmærker

Det anerkendte naturkosmetikmærke Weleda producerer olie til forebyggelse af strækmærker, som var den næste nominerede i anmeldelsen. Hovedbestanddele: arnica blomsterekstrakt, hvedekimolie, jojobaolie, shea-smør. Produktet indeholder ikke nogen åbenlyst skadelige ingredienser for vordende mødre.

Dette produkt kan bruges til at passe godt på huden på brysterne, maven og andre problemområder på den gravide kvindes krop. Dette produkt beskytter ikke kun mod strækmærker, men reducerer også synligt eksisterende strækmærker. Olien er kendt for sin delikate, følsomme duft. Varm den op i hænderne og massér den forsigtigt ind på problemområder i huden 2-3 gange om dagen.

Bepanten Derma fugtighedscreme

Vores bedste bud er et produkt fra lægemiddelvirksomheden Bayer, den fugtighedsgivende lotion Bepanten. Den er fremragende til daglig pleje af tynd, tør og følsom hud, også for gravide kvinder. Vigtigste ingredienser: pro-vitamin B5, fysiologisk lipidkompleks, vitamin E.

Når den er påført, absorberes lotionen øjeblikkeligt og efterlader en dejlig følelse. Den genopretter hudens naturlige beskyttende barriere. Den er også god til at berolige problemhud (tør, følsom og udsat for udslæt). Dermatologisk testet. Bepanthen anbefales at blive anvendt regelmæssigt efter vandprocedurer.