Sådan bliver du en optimist?

Hver af US Fate reducerer regelmæssigt med utrættelige og ikke-fusionerende optimister. Deres smil, smitsom latter, fremragende humør og positive følelser opkræver al positiv energi. Problemer straks gå til baggrunden. Jeg vil gerne spare fremkomsten af ​​sjælens tilstand så længe og øge dens ressource. Er det muligt at gøre det? Lad os håndtere dette problem.

Sådan bestemmer du: Optimist dig eller Pessimist?

Videnskabeligt bevist, at optimister lever længere pessimister, fordi de bruger mindre styrke og energi til negative følelser, oplevelser. De er mindre tilbøjelige til at møde forkølelser. At finde under kraftig regn, optimist tror på et velstående resultat. Solid overbevisning i dette hjælper ham med at undgå forkølelse.

Sikre i sin magt, en mand er meget mere vellykket, der konstant tvivler på personen. Han bemærker ikke hindringerne og problemerne. Ingen forhindringer kan være en snubleblok for ham. Emerging vanskeligheder opvarmes yderligere i interesse. Optimisten opfatter dem som en åbningsmulighed og en chance for at vinde. Han tvivler ikke på, at han vil klare nogen problemer.

I modsætning til en pessimistisk person lever en slags livsfri individ i sine regler og tænker ikke på, at udenlandske folk vil tænke på ham. Han vil ikke opgive sine drømme til fordel for den offentlige mening.

Munter mand forbliver konstant i et godt humør. Vanskeligheder og vanskelige problemer kan forstyrre det, men ikke i lang tid. Han skifter hurtigt til positive, overvinder forhindringerne og fortsætter med at leve på, nyder livet.

Optimistiske mennesker er omgængelige. De har en stor kreds af kommunikation. De fleste af andre er gode partnere for dem, fordi optimisticly konfigurerede individer som en magnet tiltrækker gode mennesker.

Der er nogle særlige kendetegn, som vil hjælpe dig med at forstå, hvem du er.

• Optimistiske personlige personligheder er let at udvikle interpersonelle relationer i samfundet, pessimisterne i forholdet til andre ofte afladet.
• Positiv person alt søger at finde proffer, trist vægt ser normalt solide minusser.
• Den optimist er altid sikker på egne kræfter, en pessimistisk mand tvivler sine evner.
• En ikke-sammenlægning person er på udkig efter en vej ud af en vanskelig situation, en skeptiske falder ned i en stressende tilstand og mister troen på et positivt resultat.
• En positiv personlighed ikke opmærksomme på mindre problemer, et pessimistisk konfigureret emne, tværtimod, fokuserer på dem.
• Dejlig personlighed ser meget bedre ud og yngre end den deprimerede person, hvor aldringsprocessen begynder for tidligt, som et resultat af, at udseendet forværres.
• Optimistisk konfigureret individ klager aldrig over livets uretfærdighed, pessimisten er offensiv, at han er ubesvaret berøvet skæbnen.
• En munter person er altid fuld af styrke og energi, og pessimisten er karakteristisk for den konstante træthed, forfald af fysiske kræfter, udvikling af psykosomatiske lidelser.
• Optimister har normalt tendens til at lære noget ukendt, har lyst til at engagere sig i selvudvikling og forbedre personlig vækst, ønsker at indse sig selv i enhver ny forretning. Pessimists har livskvaliteten reduceret.

Regler for perestroika tænkning

Specialister hævder, at drømme om positivt at tænke folk, der kommer i virkeligheden meget oftere end skeptiske. Dermed, For at være sikker på dig selv, der forstår at nyde livet, er det nødvendigt at lade dine tanker i den rigtige positive kanal. Korrekt tænkning er med til at blive en optimist. Koncentrationen af ​​opmærksomhed på de positive momenter bør ændres til det bedre.

Bind ikke lykke til succeser og opnå mål. Hvis du ikke har en bil eller et smart hus på landet, betyder det ikke, at du er den mest uheldige mand på jorden. Tilgiv at finde glæde i noget andet: en yndig anden halvdel, børn, elskede arbejde, venner, dine hobbyer. Skift dine tanker. Lykken er inde i os.

Selvtillid og selv-kæde bør udskiftes med lys selvironi. Det har en værdifuld psykoterapeutisk ressource og udrydder destruktiv stemning. Personlighed begynder at se en negativ situation, under et andet perspektiv. Fundet sjove øjeblikke kan forårsage et smil og endda latter, hvilket er et trofast tegn på at slippe af med depression.

Ved hjælp af selvrør og sund sans for humor, vil du helt sikkert løse alle dine problemer.

Forøg en positiv holdning kan omstrukturere tænkning. Her er nogle af hendes regler:

• Ikke føler medlidenhed til din egen person+
• Simpelthen føler tab og tab+
• Hæng ikke etiketter på andre mennesker+
• Slippe af med en følelse af skyld+
• ikke komplicere den allerede vanskelige situation+
• Bestem problemer, som de ankommer+
• Vær ikke bange for fremtidige fejl+
• Altid stole på dig selv+
• Tag ansvar for dig selv for dine handlinger+
• Se ikke tv-shows og film, der bærer negativ og ødelæggende humør+
• Vælg at se kognitive programmer, studere positive oplysninger+
• Objektivt vurdere dine egne evner.

Top øvelser

Først og fremmest skal du gøre dig selv til at tænke udelukkende i en positiv nøgle. Du kan lære optimisme ved at udføre visse opgaver.

• Mere ofte smil omkring. Dit smil opkræver dem med positive følelser. Modtaget som svar Varm skinnende udsigt over Passerby sender dig en positiv afgift.
• Fix positive øjeblikke i notesblok eller noter på smartphone. Positive poster hjælper med at indse, hvor meget gode begivenheder opstår i løbet af dagen.
• I stedet for at vente på transport med utilfreds fysiognomi, gå til sted til destination eller til et andet tilgængeligt køretøj.
• Når alt er dårligt, tænd rolig musik. Lytte til klassiske værker forbedrer humøret, hjælper med at skifte opmærksomhed og berolige nerver.
• Gør dig selv en behagelig gaver hver dag. Det kan ses en favorit film, en tur med venner i en cafe eller teater, købe en slags ting eller delikatesse.
• Intern tilstand ændrer bevægelsen af ​​jublens muskler, forsøger at bygge forskellige grimasser. Ændringen af ​​ansigtsudtryk hjælper med at klare apati, angst, medlidenhed for sig selv og andre negative tanker.
• Hurtig, hyppig, overflade vejrtrækning i løbet af få minutter eliminerer den solrige negative. Husk, hvordan hundene trækker vejret efter et langt løb. Tillad dig selv at blive til en sådan hund. Åbn din mund og hæv på denne måde i et øjeblik.
• Altid ophold i godt humør hjælp kæledyr.

De er i stand til at distrahere folk fra tunge refleksioner, output fra stressende tilstand, tage hele negativet og give positive følelser.

Andre øvelser hjælper med at slippe af med pessimistiske holdninger.

• “Elastisk”. Med udseendet af negative tanker, træk tyggegummiet, sæt på din hånd og slip den. Alle negative følelser skifter straks til smerten i hånden. Efterhånden dannes forholdet med negativ med denne smerte i dit underbevidste. Bevidstheden modstår smerte, og negative følelser forbliver under kontrol. Hvis det ikke viste sig for at være et antal tyggegummi, så prøv at pinke dig selv.
• Kæmper overbevisninger. Annoncerer krig med overbevisninger, der begrænser din tænkning. Husk altid, at tanken er materiale. Alle negative refleksioner, der kommer til at tænke på, omgående omdannes til positive sætninger. For eksempel troede de, at du igen var ikke heldig forelsket, det betyder, at et skæbnet møde venter i den nærmeste fremtid.
• Analysere komplekse situationer. I enhver hård atmosfære kan du identificere noget værdifuldt. Overfor en vanskelig situation, analyserer den, fjern lektionen fra det og kigge efter positive øjeblikke i tilfælde af, at det er sket.
• Kommunikation med positive mennesker. Ofte tilbringe tid sammen med søde mennesker, der kun er i stand til at oprette din tilstedeværelse dine tanker på en positiv måde. Når du føler dig dårligt, kalder en sådan person. Kommunikation med ham i telefonen, forestille sig, at han er tæt på dig. Mærk glæden ved samtale med ham. bredt smil! Befri dig selv for kommunikation med gnaven, irritabel og onde enheder.
• Vision for fremtiden. Pofantaziruet og gøre et kort over deres fremtid. For at gøre dette, skåret fra forskellige magasiner billeder, der svarer til dine drømme. Hold dig dem på plakaten, sat under hver illustration positivt tegn.

Hæng collage på væggen, så han inspirerede dig hver dag og giver os tillid til, at alle dine drømme snart.

Tips til psykolog

Hvis du begynder at alle tilfælde på forhånd tænker, at det er dømt til at mislykkes, så uheld nødvendigvis overhale dig. Før starten af ​​den næste begivenhed skal du altid give dig selv installation til succes, og ikke for et negativt resultat. Enhver fejl kan fastsættes.

Aldrig bebrejde dig selv i savner og fejl. Ikke kommunikere og kritisere. Analyser situationen, drage konklusioner og forsøge at bringe sagen til den logiske ende. Husk, at fejl er erhvervelsen af ​​den næste oplevelse, hvorfra en nyttig lektion skal læres.

Gør kærlighed, at du bringer glæde. Over tid kan hobbyen blive omdannet til en masse, hvilket vil give mig tilfredshed og indkomst. Lav en plan for hver dag. Korrekt planlægning giver mulighed for en veksling af arbejde med hvile. Strenge regime bidrager til stor arbejdsproduktivitet, samtidig med at det bevares fysisk og psykisk sundhed.

Professionelle problemer bør forblive på arbejde og familie problemer – huse. Ekstra refleksioner har brug for at blive smidt ud af deres hoved.

Fuld ernæring fjerner en person fra irritabilitet, ondskab, udbrud af vrede, så du skal ikke bære dig selv med forskellige kostvaner og sult. Hvis du ønsker at tabe sig, begynde at gøre motion og lidt reducere din del i løbet af mad modtagelse. I løbet af dagen, gøre et par slurke af rent vand.

Lær at slappe af korrekt. Påstande om yoga og meditation fører til åndelig og følelsesmæssig ligevægt. De vil hjælpe slippe af fysiske spændinger. Gradvist bliver en fri fra frygt, stress, aggression og en bred vifte af negativ afhængighed.

Motion, bruger en masse tid i den friske luft, tage vandreture, aktivt tilbringe din fritid. Lær at nyde livet.

Udvikle en sans for humor. Behøver ikke alt for alvorligt med nogle situationer. Die grin og over dig selv. Lær at forstå de vittigheder og jokes. Ofte, se biograf, gå til koncerter med humorister.

Analysere interne begær, behov og forventninger. Sæt konkrete mål og nå dem. Stillet over for alvorlige test livet, må du ikke køre dig selv i en blindgyde og ikke får lukket. Del dine problemer med bedste venner og dem, der har tillid. Leder du efter en vej ud af situationen.

Aldrig kopiere til dig selv vrede, farvel folk. Carry alt godt. Foretag ædle gerninger. Vis barmhjertighed til trængende. Ost hjemløse dyr. Støt en frustreret person, og tilbyde ham hjælp.

Hvis du føler, at du ikke kan ændre personlige indstillinger, skal du kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten vil hjælpe dig med at forstå alt vil være et individuelt program for udvikling af optimisme.