Perfektionist: hvem er denne, og hvordan man kan stoppe dem?

Perfektionisten – folk er ganske komplekse. Det er svært at leve med dem, arbejde, men de selv nødt til at være ikke let. Mange problemer, der ledsager ønsket om at opnå idealitet, forstyrre være lykkelig. Hvad er grundlaget for perfektionisme, og hvad man skal gøre, hvis du eller nogen fra kære lider til perfektionisme, vil denne artikel fortælle.

Hvad er det?

I moderne psykologi, er perfektionisme betragtes som en struktur af overbevisninger, hvor en person er overbevist om, at den ideelle eksisterer, og i alle deres kræfter søger ham. For ham, den ufuldkomne resultat af handlinger er lig med fiasko, total fiasko. I praksis betyder dette en neurotisk holdning til, hvad der sker. Perfectionist adskiller sig fra procrastinatoren med højt hårdt arbejde, men resultaterne af hans arbejde arrangerer sjældent sin egen.

Flere typer af perfektionisme. De er kendetegnet ved retningen.

• Måling – En person stræber hele tiden på at blive passende for sine egne ideer om det ideelle.
• Rettet mod andre – En person gør overvurderede krav til andre, der søger at gøre deres ideelle handlinger, relationer.
• Sigter mod – Dette er en særlig form, hvor en person tilstår idealismens filosofi, er overbevist om, at alt i verden skal udelukkende være korrekte.
• Social – En person oplever det stærkeste behov for at imødekomme de pålagte sociale standarder og visse standarder, overholder andres forventninger.

Emnet for perfektionisme er bredt beskrevet i kunst og filosofi, ofte påvirket i forretningsuddannelser. Han kan manifestere sig på forskellige måder. Oftest en person søger nogen af ​​sin egen indsats for at perfekt overensstemmelse med sine egne ideer om, hvordan alting faktisk bør være. Samtidig er høj opmærksomhed manifesteret for detaljer og bagateller. Hvis noget går galt, så perfektionist kan forekomme aggression eller depression.

Standarder, der har en person med perfusionism, altid meget høj. Derfor tilfredshed med resultatet er som regel i stand til at opnå. Fejl og svigt opfattes meget smertefuld.

Kritik opfattes som ensartet katastrofe. Ingen af ​​dem selv eller andre, eller verden omkring eller virkelighed for perfektionisme tilstrækkeligt Opfatte person,.

Hvem er sådan en perfektionist?

Perfektionist – en person stræber efter et ideal i alt, hvad han ville være optaget. Essensen af ​​definitionen af ​​simple ord forstås bedst på et konkret eksempel. Et almindeligt menneske og perfektionist samtidig får den samme opgave. De har minimumskrav, den endelige leveringstid. Begge medarbejdere ved, at startleveringen vil medføre et tidligere job.

En almindelig person planlægger en plan, alt tænker godt og begynder at handle, foretage tilpasninger i løbet af arbejdet, afhængigt af udviklingssituationen. Arbejdet er ikke glat, det sænker, det accelererer. Men i løbet af udtrykket har specialisten tid til at videregive det og er ret tilfreds med denne kendsgerning og sig selv.

Hvad gør perfektionist? Han justerer korrekt planen i startfasen og forsøger at bringe ham til perfektion, han rewars ham igen og igen for at sørge for alt. Men det virker normalt ikke, Perfectionist nervøs, bekymringer, ændrer planerne igen, og så passerer næsten alligevel allokeret tid. Når fristen forbliver meget lidt, øger perfektionisten presset på sig selv og har oftest ikke tid til at videregive arbejde til tiden. Han får ekstra tid, som han med glitter redskaber den bedste af hans planer. Kunden er generelt tilfreds, men næste gang vil han forsøge at henvende sig til en almindelig specialist, til en mere pålidelig performer.

Som for selv pefectionist, og efter at sætte arbejdet, fortsætter han til bekymring og rulle gennem planen i hovedet, at indse, at det kunne gøre det endnu bedre. Dette faktum gør ham til at føle utilfreds, ulykkelig.

Er der en perfektionist at skelne fra en almindelig person uden arbejde? Dette er muligt. Perfektionisten stræbe efter skønhed og ideel i alt, ofte bringe det til udviklingen af ​​syndromet. Sådanne mennesker tilbeder vandreture i naturen, kan beundre skønheden i verden i timevis. Men til en eller anden grad er det karakteristisk for alle. Perfektionist angiver følgende tegn:

• Mennesket er altid kritisk henvist til hans handlinger, utilfreds med dem+
• Menneskelige forventninger, mål og planer er kendetegnet ved graduering, til tider ikke er de overhovedet+
• Små fejl kan lang trække en person for at få ham til at bekymre sig, lider+
• Der er ingen tillid til dig selv og dens styrke: selv med en masse erfaring i et bestemt område, er det perfektionist oplever interne pinsler om emnet, om det vil klare opgaven+
• Hyppig sammenligning med andre, mens næsten altid ikke er til deres fordel.

Perfectionists, ifølge psykologer, har brug for hjælp. Deres adfærd er på randen af ​​lidelse, og hvis der ikke er nogen hjælp, så er sandsynligheden for, at før eller senere vil en person simpelthen overbringe den usynlige grænse mellem normen og paranoidlyset, og derefter vil behandlingen være uundgåelig.

Sammenligning med pedistikitet

Ofte er perfektionisme forvirret med pedanotisme. Disse begreber er virkelig ens, men forskellene mellem dem er afgørende. Forskellen mellem Pedant og Perefectionist Colossal. Først og fremmest Pedanthism er en medfødt eller i tidlig alder;. Og perfektionisme er ikke et karaktertræk, En velbegrundet mental afbøjning.

Pedant virker med vilje, hans ønske om at færdiggøre de små ting – hans sædvanlige adfærd, formalisme, hvor han er en rapport helt. Perfectionist kontrollerer ofte ikke sin ambition for idealitet, han føler bare.

Pedanten kræver om sig selv, men under de savner er han rolig, det er vigtigt for ham, men hans overtrædelse vil ikke forårsage en hurtig indre reaktion. Pedanten vil simpelthen roligt begynde at gendanne ordren. I hans hus er altid rent, på arbejde følger det instruktioner, det er meget præcist.

Alt dette kan ikke være på perfektionisten. Han reagerer smertefuldt på fejl og savner, let strømmer ind i aggression eller føles et komplet forfald af kræfter.

Han ved ikke, hvordan man nyder livet i princippet, næppe tilpasser sig til at ændre eksterne forhold. Det er svært for ham at opbygge relationer med venner og repræsentanter for det modsatte køn. Han ved ikke, hvordan man kan slappe af, producerer i sig selv en vane til at arbejde konstant. De må ikke følge disse instruktioner, være forsinket og løftes, men de er bange for at være forkert og blive kritiseret.

Pedants er ret glade, hvis de formår at opnå succes for et kort formål. Perfectionists og sådanne mål sætter ikke sådanne, deres projekter er altid ambitiøse, og derfor er mellemliggende glæde de fratage sig selv. Den pedantiske person er næsten ikke interesseret i, hvad de tænker på det eller taler bag ryggen, mens for perfektionist er meget vigtigt, hvilket indtryk han producerede. Fordømmelse kan “banke ud sadlen” i lang tid.

Pedantisk personlighed er vigtig. Det er formularen, og derfor kontrollerer han den færdige opgave hundrede gange. For perfektionist er kun indholdet vigtigt – formularen er fyldt, og derfor forstyrrer det ofte vilkårene og betingelserne og aftaler.

Både dem og andre viser en øget tendens til ængstelige lidelser, der oftere lider af stress, er i den “psykologiske risikosone”.

Tegn

I perfektionschefen lyder en grumbling indre kritiker altid, og det på en eller anden måde påvirker hans adfærd. Kønsforskelle er mindre, men de er stadig.

Hos mænd

Repræsentanter for stærk køn, der lider af perfektionisme, kan imponere selvsikrede mennesker, men de er faktisk meget følsomme for kritik og retningslinjer for fejl. De er taget til komplekse projekter, men trækker ofte med begyndelsen, kan ikke komme med, og hvor man skal starte en sag, så alt er perfekt – og processen og resultatet. En person perfektionist stræber efter at være kompetent og bevidst med det samme i mange områder af viden, og det sjældent lykkes faktisk.

Skrivebordet af en sådan medarbejder kan altid være i perfekt orden, og kan fyldt med papirer og skrald. I forholdet, sådanne mænd også søge at holde sig til nogle interne ideer om, hvordan alting skal være, og derfor med dem er det utroligt svært at opbygge reelle, tillidsfulde relationer.

Enhver afvigelse fra deres ideal kan føre til, at manden vil blive forringet stemningen, vrede eller endda aggressivitet vises.

Blandt kvinder

Ladies med perfektionisme er smerteligt vedrører de mindste mangler i deres eget udseende, de søger at bringe det til perfektion, som ofte skubber på konstant udmattende kost, på plastik operationer. Samme fremgangsmåde anvendes i alt – i rengøring, madlavning. Mindre detaljer erhverver urimelig vægt og ofte overskygger det oprindelige mål. I relationerne søger sådanne damer at pålægge deres ideer om den ideelle partner, det er svært for dem at behage. Byg et fuldt udbygget forhold til dem, familien er meget vanskelig på grund af det faktum, at du hele tiden skal tilpasse og passe deres ideelle modeller af verden.

Og andre fælles træk er også særlige for andre.

• Perfectionist er svært at træffe beslutninger – Det drejer sig om og vælge tøj, og vælge en strategi for handling.
• Begyndte anliggender er ikke altid bragt til sidst. Den første fejl eller en uventet hindring kan allerede stoppe, hvis eksistens ikke blev leveret på forhånd.
• Tilgængelighed af “sort og hvid” tænkning. Perfectionist kræver enten alt eller ingenting. De bruges ofte i daglige talord og sætninger som “jeg skal”, “Jeg skylder”, “Du skal”, “Dette er din pligt”. Ingen kompromiser.
• Frygt foran alle nye. Personen forsøger faktisk at begrænse alt nyt, hvilket kun efterlader mere eller mindre komfortable zoner af det sædvanlige, hvor risikoen tillader fejlen nedenfor.
• Lavt eller reduceret selvværd. Selv om det er muligt at opnå succes, fortsætter en person med at snakke kun om de savner og mangler, der tillades i implementeringsprocessen, ikke bemærker, at opgaven generelt var opfyldt af ham.
• Manden er ofte alarmerende, Depression, følelse af ødelæggelse, utilfredshed med verden og.
• Ofte perfektionister Prøv at kompensere for intern ubalance og forene dig selv med verden ved overspisning, Alkohol, narkotiske stoffer.

Årsager til forekomst

Psykologer tror på det Rødder af neurotisk perfektionisme ligger i barndommen. Hvis barnet interagerer med sine forældre i betingelserne for deres konstante kritik og misbilligelse, begynder han ubevidst at stræbe efter at blive perfekt. Men samtidig er han bange for ansvar, konstant skælder sig selv. Han vokser og bliver en mand, der sædvanligvis fortsætter med at “høre” inde i den kritiske stemme af mor, far, bedstemor eller lærere.

Hvis barnet i barndommen blev demonstreret af kærlighed og beundring afhængigt af resultaterne af sine aktiviteter, øges sandsynligheden for udviklingen af ​​perfektionisme også. I dette tilfælde begynder babyen at stræbe efter at stræbe efter at tjene, hvad der har helt og ubetinget lovgivning, er kærlighed.

Han ikke kun stræber efter den idealitet af hans egen, oprigtigt mener han, at alt omkring og verden skal behandle ham på samme måde. Hvis dette ikke sker, og i de fleste tilfælde er det præcis tilfældet, der er en forvirring, tabt, afvisning, som kan føre til tab af livsværdier, landemærker og nedbrydning.

Mindre ofte er perfektionisme allerede dannet i voksenalderen. Det er snarere en undtagelse mulig med en stærk og langvarig stresseksponering, hvor en person tager disse installationer som et middel til at pleje ubehag.

God eller dårlig?

Kald ikke perfektionisme sygdom. Dette er en lidelse, der har både fordele og ulemper. Overveje deres detaljer.

Først betegne plusser.

• Perfectionister kan ikke være doven efter definition. De er hårdtarbejdende, alligevel tilhører sig selv og deres handlinger, er i stand til at finde deres fejl, hvor andre med vilje ikke ønsker at se dem. Øget evne til at forholde sig til sig selv.
• Perfectionister er vigtig for konstant at lære og forbedre deres færdigheder, de søger at udvikle, forbedre, den personlige vækst er vigtig for dem, I deres tilfælde er de i stand til at bringe færdigheder til niveauet af denne færdighed.

Men der er bestået.

• Kræve ofte når patologiske skalaer, og kritikalitet er ikke altid berettiget, og foreslås fordelt til graden af ​​fejl. Selvværd reduceret, og det forhindrer en person til at opfatte sig selv, andre og dens plads i verden tilstrækkeligt og objektivt.
• Kritik opfattet smerteligt, leverer lidelse og erfaringer. I denne henseende er niveauet af irritabilitet altid forhøjet, kedelige og obsessive tilstande kan manifesteres.
• Men det vigtigste minus, måske løgne I den manglende evne til at sætte normale, opnåelige mål. Overvejer fjerne og uopnåelige horisonter af begivenheder, behøver perfektionister ikke er opmærksomme på, hvad der er faktisk på den opmærksomhed øjeblik skal betales, og derfor deres mål ofte lider knusende kollaps.

Sådan slippe af med?

Hvis du er en perfektionist, stoppe med at være det, vil ikke arbejde på et øjeblik. Behandl denne betingelse er ikke påkrævet, hvis der ikke er nogen ledsagende lidelser, men der er behov for korrektionen. Det er bedst at bede om hjælp fra en specialist – en psykolog eller psykoterapeut, da det er nødvendigt at håndtere lidelse med en klar forståelse af dets grunde. Nogle anbefalinger vil hjælpe.

• Analyse af situationen. Skriv på et ark papir, de fordele, som din perfektionisme giver dig, og de mangler og ulejlighed, som han bærer til dig. Evaluere indflydelsen af ​​hver faktor, overvej omhyggeligt, da han ramte sit personlige liv, karriere, studie, sundhed. De opnåede data vil bidrage til at udarbejde en korrekt korrektionsplan og få balance. Hvis “Skew” observeres i den personlige, skal du betale mere tid til at arbejde, hvis i arbejdet – tvinge dig selv til at tage tid på ferie og personlige.

• “Alt eller ingenting” virker ikke længere. Dette princip bør i sig selv være flittigt og hårdtarbejdende at udrydde. Det vil ikke være i stand til at overvinde det straks, men selv små fremskridt – allerede skridt til korrektion. Du kan ikke gøre alt hundrede procent. Dette er din nye regel. Forlad dig selv retten til et par fejl om dagen, på en klar sondring af arbejdstagere og personlig tid. Så snart de første ender, forlader alt, hvad det er, og gå til hvile.

• Bevidste fejl. Besejre følelsen af ​​skyld vil hjælpe bevidst at begå små fejl. Du ved, hvordan man handler, men tillader en anden procedure, lad dig forveksle med trifles. Det vigtigste er ikke at skælde dig selv, fordi fejlen var bevidst. Opfatter det som en træning af ydmyghed og tager dig selv.

• Lov dig selv for succes. Tag en regel for at opsummere hver dag. Lov dig selv for, at du formåede at gøre, for et lille fremskridt på et stort mål, tak selv med noget på din fritid. Gradvist ros vil blive en nyttig vane, og niveauet af selvkritisk vil begynde at falde naturligt.

• Arbejde med dine mål og prioriteter. Lad ikke din liste over opgaver overbelastes, det er bedre at udføre mindre, men bedre. Distribuere mål i tide, den første til at tage sig af det vigtigste. Når du udfører et tilfælde, skal du oprette dig selv en hård tidsramme og deedlaner, der vil hjælpe med nogen opgave at klare gradvist.

• Mere ofte fokuserer på processen. Dit opmærksomhedspunkt bør være på processen, og ikke resulterer. Glem det vigtigste mål, fokus på den del af det arbejde, du laver nu. Fejl og savner hensyn til erfaring og mulighed for at vokse, og ikke som en grund til at falde i depression eller begynde at lede efter forfærdelige fejl.

• Kassér ønsket om at kontrollere alt. Mange begivenheder kan ikke overvåges af dig personligt, og lad dem ikke gå til “fri svømning”, stoppe med at imponere viljen, diktere dine vilkår og fremsætte. Enhver af din følelse, herunder dovenskab, grådighed og andre indey-funktioner, har fuld ret til at eksistere. Juster dem, men ikke undertrykke, forsøger at komme tættere på nogle ideelle.

• Forøg selvværd. Opnå disse perfektionister det sværeste. Men intet er umuligt. Hver dag, pas på ikke kun om din virksomhed, men også om din form, krop, sundhed, afvise dårlige vaner. Juster dag på dagen, så der er nok tid til at sove og hvile. Brug meditative teknikker, autotraining.

Vigtig! Med perfektionisme behøver ikke at kæmpe med at kæmpe, med ham skal du lære at leve, så dens negative sider minimeres.

Egnede erhverv

Da perfektionister har karakteriseret stor opmærksomhed på baggrunde og detaljer, anbefales de til dem erhverv, der kræver sådan kvalitet, for eksempel regnskab, arkitektur, videnskabelige aktiviteter.

At vælge aktivitet, bør sådanne folk husker at Kommando arbejde for dem er ganske kompliceret, men enkelte projekter præcis, hvad du har brug for, i dem perforeringerne vil være let at afsløre sit potentiale og vise værksted viden. Af Perfektionisten, fremragende programmører og interface udviklere, analytics.

I fravær af korrektionen uønsket retningslinje.

At være under starten af ​​en sådan leder vil være skræmmende for de fleste normale mennesker, de simpelthen ikke vil være i stand til at modstå tempoet spurgte. Hvis en person er bevidst om sin lidelse og gør alt for at minimere de negative, så over tid vil han være i stand til at tage hensyn til de projekter.

Perfektionisten er vanskelige at arbejde inden for kunst og kultur, hvor de små ting ikke spiller roller, kun forfatterens tanker, idé, flyvning af fantasi, er vigtig. Af disse er det som regel dårlige skuespillere eller forfattere, journalister og musikere. Men ønsket om at ideelle vil være meget, og meget nyttig i nogle former for økonomisk aktivitet, i planlægning, analyse. Uønsket til perfektionist er begge professioner som lærer, læge. Men dens funktioner er godt brugt i design, tegninger, i projektaktiviteter.