Biorytmer: Karakteristika og deres rolle i menneskers liv

Vi sender jævnligt vores armbåndsur, skifte batteri eller genopladning dem, hvis det er den sidste generation enhed. Og hvordan har du det med det vigtigste kronometer – det organ, der tæller biorytmer? Forsømmelse af sine behov kan føre til de sørgeligste konsekvenser – fra fedme til onkologisk sygdom. Og det er sådan det sker.

Hvad er det?

Mands biologiske rytmer tæller sit “interne ur”. Hver celle i vores krop bor i sin særlige tidsplan. Grundlaget for dets dannelse ligger flere faktorer: Eksternt (vejr, sæson, arbejdsvilkår, arbejde og rekreation) og internt (generel sundhed, humør, vaner osv.).

Forresten findes biorhythms næsten i alt levende i naturen. Rose “ved”, når det er på tide for hende at blomstre, bjørnen – når du skal gå ind i dvaletilstanden. Dette sker simpelthen fordi det skulle ske, at eller dyr, ikke mere end planter forsøger at krænke deres krops lovgivning. Men manden forsøger at gøre det regelmæssigt. Selv om det er særligt vigtigt for ham at tage hensyn til eksistensen af ​​biorhythms i hverdagen.

Begrebet “biologiske rytmer” med enkle ord kan beskrives analogt med forandringen af ​​dag og nat i dage. Hvis du ser på denne proces i forbindelse med fysiologi, er det værd at være opmærksom på, hvordan vi trækker vejret – Inhalér ånder udånding. Du forekom ikke for dig at ændre denne rytme, ja, hvis du selvfølgelig ikke deltager i snorkling. Forestil dig, at det ville være, hvis nogen begyndte at leve i biologi, ikke i henhold til årets love, men på trods af dem. Det er trods alt umuligt at samle høsten af ​​kartofler i den midterste lane i Rusland i februar.

Men i den psykofysiologi af menneskelige forsøg er begået. Vi forsøger at arbejde om natten, sove kun et par timer, bryde strømtilstanden, snacking på flugt. Som følge heraf er vores biorhythker slået ned, hvilket fører til massen af ​​problemer. Sådan konfigureres det interne ur? For at begynde med, lad os finde ud af det i enheden af ​​deres mekanisme.

Visninger

Som i naturen er der forskellige cyklicitet, og de typer af humane biorhythms er opdelt i forskellige typer af varighed. TOTAL STAND OUT 3 FORMS.

1. Den korteste kaldes ultraverede biorhythms. Deres varighed varierer fra et sekund til flere timer, men ikke mere end 24. Disse omfatter processer som fødevareteknikker, arbejde i hele fordøjelsessystemet, vejrtrækning, hjerteslag og så videre.
2. Næste varighed tildelt daglige biorhythms. De kaldes også Circadian. De skaber hormonniveauer og andre blodindikatorer, søvn- og vågenhed processer, udsving i kropstemperaturen afhængigt af kroppens tid og status, andre processer, der gentages med os hver dag hver dag.
3. De længste biorhythms kaldes infradian. Deres varighed kan være fra uge til år.

Dette omfatter ændringer i forbindelse med vejrforandringer og en reduktion eller en stigning i dagslysdagen og andre sæsonændringer Afhængigt af tidspunktet for året omfatter kvinders cykler.

Snart Vores biorhythms har mange faktorer hvert sekund – både internt og eksternt. Eksempler på både første og anden kan opføres uendeligt lang. Indenfor os lagt biorhythms næsten alle celle, de afhænger af arbejdet i alle organer, det endokrine system, mental tilstand. Disse indikatorer kan variere i løbet af dagen, og kan forblive permanent i lang tid.

Der er stater, der gentages med os hver dag eller fra år til år. Sådanne naturlige fænomener, som regn eller sne, har tristhed, andre – et romantisk humør. Lunarfaserne påvirker ikke kun kroppens overordnede tilstand, men også på dens enkelte dele. Det er kendt, at hår og negle vokser bedre, når månen går til forstørrelse, og tværtimod, i øjeblikket, når det bliver til en måned, stopper vækstprocessen næsten. Derfor har mange længe lært at tilpasse sig denne Lunar Calendar.

Særlige egenskaber i visse perioder er ikke kun mennesker, men også planter. Det er ikke tilfældigt, at månens kalender er altid ved hånden, er hver dag i det kendetegnet ved visse plusser og minusser for en bestemt gruppe af planter. Efter i foden med naturen, kan du lave en tidsplan for adaptive begivenheder, ikke kun for blomstrende, men også for den menneskelige krop. Hertil kommer, at vores biorytmer, som blomster, er følsomme over for solens stråler.

Kort sagt, den korteste klassificering med ultra-færdige biorytmer reagerer på hver af vores chassis, årlige biorytmer leve mere i overensstemmelse med naturens love, end afhængig af de interne behov i den menneskelige krop.

Hvordan til at kende dine biorytmer?

Bestem hvilken dag dine biorytmer arbejde for alt et hundrede og når de kræver hvile, ikke så svært. For at oversætte en form for tidsplan for alle indikatorer, Du skal bruge en af ​​de mange programmer eller applikationer til smartphone. Alle af dem vil give et bord eller en ordning, hvor den vil blive set, når din krop er klar til mentalt arbejde, når – for fysisk, og når til kreativ. Den indledende data anvendes alene og det samme. Først og fremmest, dette er datoen for din fødsel. Efter at programmet anvender en specifik formel.

Jeg virkelig ønsker at, så kan du gå i tælle dig selv, men hvorfor gør vi brug for det, når gården af ​​XXI århundrede, og smarte biler er klar til at hjælpe os til enhver tid. Ja, og bestemme de cyklusser af vores biorytmer til dem meget lettere og hurtigere. Hvad der rent faktisk skal være opmærksom på er varigheden af ​​de vigtigste menneskelige cyklusser. For hver indikator er der en periode.

1. Fysisk cyklus, den ene, der definerer vores styrke og udholdenhed er 23 dage.
2. Følelsesmæssig, som “svar” for vores humør og mentale tilstand, der varer 28 dage.
3. Intellektuel påvirker vores evne til at engagere sig i kreative og mentale klasser, han er den længste – 33 dage.

Udskriv den resulterende tidsplan og følg dine biologiske rytmer. De vil fortælle dig, når de renser eller går til træningssessionen, når de skal på en romantisk dato, og hvornår skal man begynde at skrive artiklen (bøger, billeder, sange). Det anbefales også at lave den samme grafik til dine børn. Så det bliver lettere at lave en liste over klasser i sportsafsnittet og i en musikskole.

Ja, og sammenlign dine egne biorhythms med, hvordan de er konfigureret af kære, det vil være mærkeligt. Så bliver du lettere at finde et fælles sprog, opdele husets opgaver og undgå unødige tvister og konflikter.

Indflydelse på kroppen

Vores biorhythms har ikke kun indflydelse på vores evne til at gøre noget i en periode eller en anden, men også på sundhedsområdet. For eksempel de fødevarer kultur sikrer orden i arbejdet i mavetarmkanalen. Sådanne eksperimenter som sult påvirke dens aktiviteter negativ. Det ser ud til, at folk ofte ty til sådanne metoder til vægttab, og resultatet ofte ikke venligst.

Sagen er, at vi på denne måde overtræder funktioner i alle fordøjelsesorganerne. De “ikke forstår” hvad de gør i forbindelse med, at de blev efterladt “uden arbejde”. Så, når de har brug for at genbruge mad igen, de ophører med at handle i fuld. Derfor, før at forsøge at “bedrage” din krop, skal du grundigt vejet alt og imod det, endnu bedre – rådføre sig med en specialist.

Ellers kan du kraftigt beskadige mekanismen af ​​vores egne interne ure og som et resultat – forstyrre den metaboliske proces, som uundgåeligt fører til et sæt af unødvendige kg. Efter at have studeret sine egne biorhythms, gør mange tilpasninger til deres egne levebrød. Så i sport, træner trænere og atleterne selv ofte skemaet for klasser, idet der tages hensyn til karakteristika for grafikken Rhythms Schedule.

I vest har specialister etableret en forbindelse med valg af erhverv. At menneskeheden er opdelt i tre typer – Larks, ugler og duer, er kendt, hvis ikke alle, så næsten alle. For det andet forklarer vi, at den første er dem, der står op før, deres præstationer er særlig stor i første halvdel af dagen, men tættere på klokken 10 om aftenen bør de allerede være i sengen. Det andet er tværtimod klar til at arbejde indtil midnat, og om morgenen svarer mere til søvnige fluer end i levedygtige medarbejdere.

Forskere beregnet, at omkring en fjerdedel af verdens befolkning – larks og mere end 40% – ugler. Alle andre er en blandet type kaldet duer. Så i nogle virksomheder, før leje, kontrollere de biologiske ure ansøgerens. Zhavoronkov vil aldrig tage et job i et nathold, og ugler vil ikke tillid til opgave at behov, der skal opfyldes til middag. Dette øger produktiviteten ikke kun en bestemt person, men også virksomheder generelt.

Ideelt set, skal du overveje hver specifik faktor, som vores biorytmer er berørt.

Den fysiske tilstand

Som bemærket ovenfor, biologiske rytmer påvirke ydeevnen som helhed. Den fysiske cyklus bestemmer, hvornår det er bedre at toget, og når du har brug for at stoppe aktive aktiviteter. Kurven af ​​dine biorytmer vil hjælpe med at bestemme, hvad tid på dagen, ugen og måneden er din arbejdsevne på højeste niveau, og når det er bedre at lade alle ting, der kræver mindst nogle fysiske anstrengelse, fordi det ikke vil arbejde i det mindste i disse øjeblikke.

Følelsesmæssig tilstand

Overtrædelse af den følelsesmæssige cyklus vil føre til reduceret mental aktivitet, vil påvirke stemningen og endda i stand til at føre til ændringer i adfærdsmæssige principper. En person vil komme op daglige “ikke fra at mund”, så vent fra ham geniale ideer på arbejdspladsen eller et godt ord af huset bare ikke har til. Dermed de nervesammenbrud som ham selv, og de mennesker omkring ham.

Intelligens

Vores hjerne er også gyldige i henhold til din egen Grafisk Biorhythm. Du har ikke tænke over, hvorfor nogle gange kan vi ikke finde en løsning, men bogstaveligt talt en time senere jeg forråde ham og forstå, at det praktisk taget lå på overfladen? Sagen er det På et vist tidspunkt af intellektuelle cyklus, vores mentale evner er ikke engang på nul, men i en dyb minus.

Derfor, der har studeret tidsplanen, kan du nemt forstå, når det er værd at begynde at løse komplekse opgaver, og når det er bedre at nægte dem, må du ikke spilde tid forgæves og afsætte det til andre klasser, som du sikkert har meget.

Årsager til overtrædelser

Biologiske rytmer, som nævnt tidligere, afhænger af både eksterne faktorer og internt. De pålægger et aftryk af både vejrforhold og energibesparende tilstand. Lidelse kan forårsage sult, overdreven fødeindtagelse. Begge kan alvorligt ændre metabolismens proces, og det vil være meget svært at genoprette det.

Alvorlig fiasko giver en nedbrydning af dagen. Offsettet vil sandsynligvis ske, hvis du skal ændre tidszoner. Efter at have været i det land, hvor en stor forskel i tide, vil du helt sikkert føle, at dine indre ure gik tabt. Og nu overveje disse og nogle andre grunde, der påvirker arbejdet i den indendørs kronometer af den enkelte, mere detaljeret.

endogen

Tid indenfor os – hovedelementet i al livsaktivitet. Overførsel af disse timers pile, ændrer du kroppens fysiologiske tilstand som helhed. Derfor, før du tager på natten, tænk godt, hvad vil denne organisme føre til dette efterfølgende. Hvis du ikke har til hensigt at tilbringe natten, sandsynligheden for, at snart vil du have kronisk træthedssyndrom, meget stor.

At vælge et land for at rejse, være opmærksom på tidsforskellen, Husk, at, vender hjem, vil du helt sikkert nødt til at omkonfigurere biologiske rytmer. Så orlov til dette i det mindste et par dage og ikke travlt med at arbejde med det samme, efter at du ankom fra den anden ende af verden. På turen, så prøv ikke at nedskyde et diagram af måltider, søvn og vågenhed. Og, selvfølgelig, altid holde sig til huset tilstand.

eksogene

Økologi er en af ​​grundene til, at specialister er kaldes, når der registreres en overtrædelse af biorytmiske system. Selvfølgelig, at løse alle miljøproblemer i den tid, og selv alene vil ikke arbejde. Men du kan kæmpe med dem:

• Frisk i den friske luft – i skoven eller i det land+
• Start hjælpe naturen med dig selv – prøv at sortere skrald, for eksempel organisere rengøring i gården, vil universet helt sikkert svare dig for denne tak og sender dig en positiv energi, som vil styrke din indre kraft og vil ikke komme tilbage fra rytmen det interne ur mekanisme.

En anden ekstern faktor er ændringen af ​​sæsoner. I vores land, efterår, som du ved, kedelig tid. Hvis du er omfattet af dens indflydelse, er det bedst at gå efter det tidspunkt, hvor de mest langvarige regnskyl og stønnende vejr på ferie til varmere og solrige lande. Hvis det er umuligt, at gøre dit liv lysere derhjemme.

Påfør mere kraftfulde pærer, dekorere lejligheden med blomster, fyld med behagelig lugt ved hjælp af aromatiske pinde. Hvis du ignorerer alt dette og sætte den indre tid på Samotek, så kan du miste det.

Effekter

Tab af biologiske rytmer kan føre til en række problemer. Dette er I utilpashed, og tab af handicap, og psykiske lidelser. Hvis du følte sådanne symptomer, hvordan det er ikke klart, hvor træthed, døsighed eller tværtimod, søvnløshed, tab af appetit, eller overdreven ønske, har alt, hvad der kommer på tværs, hurtigst muligt deponere sin tilstand med det interne ur og begynde at reparere den mekanisme.

Sådan gendannes?

Først og fremmest bør du genoprette dagens velkendte dag. Det skal udarbejdes under hensyntagen til individuelle egenskaber. Før du sætter kroppen til at arbejde, Beregn dine biorhythms. Kun derefter fortsætte med at udarbejde en personlig arbejdskraft og hvile tidsplan.

Tag styringen af ​​din krop i egne hænder. Du kan kun ændre sin tilstand, hvis det er sandt at distribuere sager i henhold til individuelle funktioner. Larks er kontraindiceret af nat diskoteker, og uglerne – morgen jogging. Dette betyder imidlertid ikke, at den fysiske anstrengelse skal opgives overhovedet. Sportsklasser hjælper ikke kun med at modellere kroppen, de bidrager til at styrke ånden og biologiske rytmer også.

Regulering af interne ure vil ikke ske, før du begynder at lytte til dem og leve i henhold til lovens love. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid.Det samme gælder for fødeindtagelse.

Tag på ferie omtrent til samme tidspunkt. Må ikke arrangere unødvendige stød til kroppen. Du behøver ikke banke uret om muren, selv om de er stødsikkert. Så hvorfor sætte fare din egen krop? Lad os give ham mere frisk luft. Gå mere og fordoble de lokaler, hvor du bor og arbejder.

Det vil være godt, hvis du begynder at tale til din indre “I” med meditation. Under alle omstændigheder, lytte oftere til de ønsker af din krop. Lad ham hvile, give gaver i form af massage og spa procedurer. Hils sine nyttige produkter. Må ikke forgifte med masser af fedt, især for natten. Fordøjelsessystemet, ligesom hjernen, er der også behov.

Må ikke banke de biorytmer ved at hælde alle cellerne i din krop med alkohol, er sådan fugt præcist kontraindiceret. Men Pure Water Drink mindst 1,5-2 liter om dagen.

Kast dig ud i yoga, deltage i en danseskole eller gym. Som en “gødning” til din krop og ånd ved hjælp urtete. Når overtrædelser af biologiske rytmer anbefales citrongræs, stevia, carthamoides rhaponticum, ginkgo biloba, og, selvfølgelig, ginseng.

I tilfældet med alle disse anbefalinger, vil dit rod af livet fast holde dig på nogen, selv de mest vanskelige situationer.