Øvelser til udvikling af positiv tænkning

Altid og overalt skal du være optimistisk. Men få mennesker lykkes. Ikke desto mindre er det bedre at smile til alle sorg og fjender at smile end whining og sorg. I det mindste folk, der kendetegnes af en sådan adfærd, er altid elsket og respekteret i samfundet. Derfor Det er nødvendigt at udvikle positiv tænkning. I vores artikel, lad os tale om, hvordan man gør det.

Hovedmetoder

Når en person vælger et positivt synspunkt i forhold til alle begivenheder omkring ham, har den positiv tænkning. Personlighedstanker med positiv tænkning er konfigureret på en særlig måde. Hvis der sker noget slemt i livet, er den enkelte med positive følelser ikke bruge tid på tårer og hysteri, men prøver at bruge erfaringerne, selv med negativ. Efterfølgende kan denne person bruge til at fjerne hans eller andres fejltagelser.

Der er mange teknikker til udvikling af denne tankegang. De kræver en særlig tilgang – tildelinger til deres gennemførelse af en bestemt tid og opmærksomhed. Imidlertid kan en hvilken som helst af de ønsker at udvikle tænkning, ikke henvise til hjælp fra relevante specialister og klasser. Der er metoder, der anvendes dagligt og ikke kræver en særlig tilgang.

For at opfylde den opgave, du har brug for at tune ind på positiv og lære, hvordan du fjerner negative tanker fra hovedet.

Bare fylde dit liv med nye indtryk, følelser, hver gang starter dagen med forventninger om held og lykke, kærlighed, succes i anliggender. Derudover skal du stoppe med at se overførsler med negative temaer og eliminere kommunikation med folk, der er ubehagelige for dig.Start med at bruge ordene og forslagene i din daglige tale for at bære bekræftende (“Jeg kan, jeg vil, det viser sig”). Tværtimod, mindre udtale ord som “jeg kan ikke, jeg vil ikke, jeg ved ikke” og andre lignende.

Oftere forestille sig, hvad du ønsker at få, som om det allerede var sket. For eksempel vil du i dag at fortælle dig, at den unge mand inviterede dig på en date. Visualiser dette trin i dit sind. Beskriv hvert øjeblik i dit hoved og endda tænk på, hvilken cafe du vil gå på den første dato.

Hvis du er meget træt, og stemningen på grund af dette er nul, Arranger selv hvile. Dette skal gøres på trods af arbejdsbyrden. Mere gåtur og deltage i steder, hvor folk har det sjovt. Tjek den positive energi fra kommunikation med hyggelige individer.

Prøv at klæde sig smukt og smagfuldt. Mere rejse og smil fred. Hvis du er på en kost, betyder det ikke, at du skal have smagløs mad hele tiden. Så i det mindste nogle gange, men gør religion og bruger delikatesser, som du elsker så meget.

Disse metoder vil give dig mulighed for uden særlige øvelser til at omfatte positiv tænkning. Og hvis noget ikke virker, kan du f.eks. Gå til mere effektive metoder til særlige øvelser eller meditationer.

Træningsmuligheder

Folk der tænker positivt, ganske meget. De er altid mærkbare på grund af deres vittigheder og samtaler. Optimister ved, hvordan man støtter enhver person, der faldt i en ubehagelig historie. Hvis du vil have din tænkning til at være et positivt humør, så prøv at anvende øvelser for hver dag. Denne metode er rettet mod at udvikle en positiv og udviklet af en amerikansk psykolog M. Seligman. Med denne teknik, kan du stadig sætte forskellige mål.

Hvad har vi at gøre? Tag et stykke papir og beskrive elementerne din næste dag i alle detaljer. For eksempel, hvis du ønsker at tilbringe dagen i en kreds af venner eller kære, så skriv. Du kan tænke at slappe af i nærheden af ​​floden eller arbejde på dig selv, eller afsætte tid til din foretrukne hobby. Du kan endda wore og råd til en dag at falde i seng.

Den næste dag brugt på den planlagte plan. Om aftenen, skal du sørge for at beskrive, hvad følelser du oplevede på samme tid. Tilføj kommentarer og forslag til at hjælpe dig ikke laver fejl, når du følger den næste gang er det opgaven.

En sådan øvelse skal udføres igen og igen ved først givne tilfælde, indtil du føler, at dit liv er afgjort.

• Behov for at bruge dit sind. Kun med hans hjælp kan du forklare os selv som det bør behandles i en bestemt situation. Hvis du pludselig har en plage, ikke reagerer på denne begivenhed for hurtigt, som om det kom til verdens ende, og blot løse problemet.
• Det er nødvendigt at give dig selv en konkret installation, som vil blokere dårlige tanker. Du kan bruge til dette vejskilt “Stop”. Alle ved, hvordan han ser ud. Når du er begyndt at pine dårlige forudanelser eller tanker, så forestille sig en uoverkommelig mærke i dit sind. Lad det være for dig et signal til at fjerne negative tanker. Så tænke på noget godt.
• Selvfølgelig, for udformning af de ovennævnte henstillinger til livet skal du bruge en stor viljestyrke. Start producere det i din egen karakter. Hertil kommer, sådanne handlinger, som du vil have en masse styrke. Som et resultat, vil du have for travlt til at tænke på de dårlige.
• Alle de ovennævnte tiltag gør regelmæssigt. Tilbring daglige praksis, og du får hvad du forventer.
• Man skal huske, at god altid tiltrækker god, og den positive tiltrækker positive. Hvis du følger disse råd, vil du føle, hvordan livet vil begynde at ændre sig til det bedre.
• Læsning altid giver noget mere end bare en positiv effekt. Når man læser interessant og informativ litteratur, er din hjerne automatisk konfigureret til positiv. Din horisont udvider sig, kommer en følelse af selvtillid. Sådanne komponenter uundgåeligt føre til succes og positiv tænkning.
• Trods det faktum, at du er meget travlt på arbejdet og hjemme, alligevelFind den ferietid og helligdage. Enhver præstation skal fejres og deling indtryk med deres kære. Sådanne tiltag vil komme tæt på dig endnu mere, og det vil være lettere for dig at holde balancen, ikke kun i min sjæl, men også i familien.
• Kommuniker med succesfulde og munterede mennesker. Fra dem kan du lære det vigtigste – optimisme. Den stærke personlighedsånd udsender ham og deler med andre mennesker uden en rest.
• Udvikle, se efter ny viden. Gå gennem livet nemt.

Meditation

Der er mange måder at forbedre din positive holdning til. En af dem er meditation. Denne teknik giver dig mulighed for at bringe dine tanker i orden ret hurtigt og nemt. Så hvor skal man starte?

1. Fremhæv et specielt sted, hvor du planlægger at øve. Til dette er et lille rum egnet. Det vigtigste er, at det er stille, og der var ingen dyr. Sæt en behagelig sofa med puder. Så under meditation kan du tage en bekvem kropsholdning. På gulvet skal du placere et lille blødt tæppe, så dine ben ikke dikkeds under meditation. Situationen kan suppleres med eksotiske planter og forskellige statuetter.
2. Glem ikke at købe røgelse.
3. Vælg komfortabel x / b tøj. Husk: tøj skal ikke blande sig.
4. Spis ikke før meditation. Mad fremmer stærk falde i søvn.

Under meditation, er en person meget afslappet, og hvis maven er fuld, vil du helt sikkert få en drøm.

Når alt vil være klar, kan du begynde. Det er nødvendigt for visse regler.

1. Tag en komfortabel stilling.
2. Luk dine øjne. Derefter begynde at trække vejret efter følgende skema: inhalerer og overveje op til 4, forsinke din vejrtrækning og overveje op til 4, vi udånder og overveje op til 4. Vi gentager øvelserne og se ånde.
3. Samtidig med åndedrætsøvelser forestille sig, hvad du er på stranden. Bølger kærtegne dine fødder. Du er god og dejlig. Smells urter og hav.
4. Hvis tanker kommer til at tænke på, må du ikke køre dem. Bare se efter dem. Lad dårlige tanker komme og gå. Og du fordybe dig i fuld komfort og tror, ​​at alt vil være fint nu.
5. Takket være den indre tilstand Du vil gradvist føle, hvordan kosmos bliver med dig en.
6. Efter meditation slutter, Sid lidt mere med dine øjne lukket og opmærksom på den proces, der har fundet sted takket være dit sind.
7. Åben dine øjne. Løs rundt. Føler forandring i dit sind.

I den næste video vil du vente på endnu flere øvelser til udvikling af positiv tænkning.