Som en kvinde at komme ud af depression?

Forskellige stressende situationer kan forårsage en depressiv lidelse fra en kvinde. Oftest falder i Handra ubalanceret og alt for selvsikker. Til den undertrykte tilstand kan forårsage problemer og skuffelse i personlige liv, kompleksitet i parforhold, manglen på et liv satellit, materielle vanskeligheder, en ændring i bopæl, omsorg for et lille barn, ensomhed. Fra let depression let at slippe af med visse betingelser.

Vi er engageret

Med den indledende fase af depressiv lidelse kan klare enhver person. Ikke bringe sygdommen til en vanskelig tilstand. Så snart du bemærket selv de mest mindre symptomer på sygdom, straks behandle sig selv. På dette stadium kan du få ud af depression selv.

Kvinden er vigtigt at selv-indse. Mange damer bringer glæde til shopping. At købe en ny dragt, smukke undertøj, behagelige sko eliminerer dårlig indretning af ånden og hæver humør. Med en omhyggelig indstilling til sig selv, kan du gøre uden professionel bistand. Prøv at ændre din livsstil.

Kost

Give dig selv fuld balance. Inkludere i dine daglige kost grøntsager, frugter, nødder. Brug produkter indeholdende vitaminer af grupper i magnesium, calcium og andre nødvendige sporstoffer. Men glem ikke at regelmæssigt forkæle dig selv med forskellige delikatesser. De rejser meget humør.

Prøv ikke at overeat, arrangere losningsdage. Spis ikke mad, før du går i seng.

Drøm

Dårlig søvn mister psyke mand. Emnet, der ikke sov, er underlagt negativ indflydelse. Det taber nemt kontrol over situationen og over sig selv. Juster din søn. Nødt til at gå i seng i dag, og ikke i morgen – en person skal falde i søvn på 22-23 timer, men ikke efter midnat. Kun en god hvile bidrager til restaureringen af ​​individets nervesystem. Psykologisk og følelsesmæssig velvære forbedret, stressbestandigheden øges. Sund og lang søvn hjælper til at klare modløshed.

Nå sov, en veludhvilet kvinde føler altid kraft og tidevand til nye resultater. Til søvn bør være forberedt på forhånd. Ingen grund til at se film om natten, lære nyheder, arrangere støjende sammenkomster, arbejde hårdt, chat på telefonen. Bedre acceptere varmt bad med duftende urter, lytte til rolig musik. Du kan drikke en kop varm te eller et glas varm mælk. Brug ikke alkohol som et middel fra søvnløshed, ellers i morgen vil du føle modløshed og deprimeret. Behov for at kontrollere soveværelset. Det er tilrådeligt at sove mindst 6-8 timer om dagen.

Sport

Crossing dine smertefulde overvejelser om sport. Eventuelle intense bevægelser styrker blodtilførslen til alle indre organer. Denne proces bidrager til produktionen af ​​lykke hormon – serotonin. Morgen opladning, lys løb, hærdning, forskellige motions godt hjælper i kampen mod depressiv lidelse.

Tilmeld dig for fitness. Gennemførelse af håndrea med svømning, skiløb, ridning og cykel, rulleskøjteløb og skøjteløb.

Frisk luft

Glem ikke at komme ud af huset oftere. At gå udendørs styrke immunitet, forbedre blodforsyningen, accelerere metabolismen i kroppen, have en positiv effekt på huden, bidrage til stigningen i appetit og god søvn. Sollys påvirker menneskekroppen positivt. Mangel på sol fører til følelsesmæssig udmattelse og undertrykt tilstand. Arranger med veninder eller slægtninge. Udgang i parker og pladser, organisere rides på naturen. Fremragende på skiløjper ofte.

Meditation

I kampen mod depression hjælper brugen af ​​forskellige meditative teknikker godt. Af stor betydning er den korrekte fordeling af vejrtrækning. Det er meget vigtigt at tage en behagelig kropsholdning. Først skal du ligge på bagsiden og lukke øjnene. Derefter skal du koncentrere din opmærksomhed skiftevis på nogle af kroppens dele. Hold fokuset i 15 sekunder på nakke, skuldre, hænder, bryst, mave, hofter, ben. Føler indre energi og tilbring det fra toppen af ​​hælene. Derefter vil denne energibølge blive tilladt i modsat retning.

Du skal ikke skynde dig. Føler integriteten af ​​energifeltet. Føl din egen hele kroppen. I disse øjeblikke, er en person, fyldt med positiv energi indefra.

Denne meditation hjælper med at slappe af, hvilket bidrager til genoprettelsen af ​​oprigtig quilibrium. Det eliminerer konsekvenserne af stress, fjerner panikanfald og angst. Effekten opstår på den tredje dag efter starten af ​​implementeringen af ​​meditative øvelser.

Vandbehandlinger

Den bedste behandling af efterår-vinter ben er dampende i en russisk badehus. Du kan også gå til den finske sauna eller tyrkisk bad. Den menneskelige krop er opdateret og forynget. Forbedres umiddelbart generelle fysiske tilstand, humør stiger. En god effekt er leveret af spa-behandlinger og svømning i puljen.

Vi kæmper alle metoder

Efter afskeden med en mand, er det meget vigtigt ikke at miste meningen med livet. Må ikke dvæle ved denne ubehagelige hændelse, bygger ikke mit offer. Find fordelene ved denne situation. Prøv at se på det tidligere forhold som en sjov oplevelse. Må ikke rulle i mit hoved forbi begivenheder. Må ikke tænke på, hvad der kunne ske, hvis du gjorde ellers. Lev et ægte dag, planlægge din fremtid.

Hvis du har en løsrivelse med en forretningspartner, så gør en indsats for at etablere relationer. Vær ikke bange for at stole på en nær person,. Fortæl ham åbent om mine erfaringer. Eventuelle åbenhjertige samtaler lette sjælen.

Hvis du er alene, så kommunikerer mere med repræsentanter stærke køn, rejser nye bekendtskaber. Enhver kvinde bør lære at leve på en ny måde. Må ikke være bange for at skifte job, vennekreds, bopæl. Indtast et aktivt liv, omgiver dig med gode mennesker og positive indtryk.

Hvis du mister din elskede eller oplevet en anden tragisk begivenhed, så skal du ikke holde tilbage dine negative følelser. Du er nødt til at smide ud dem ud – løn, puffe i hele stemmen, håndvask. Samtidig med dette, søge støtte fra veninder og slægtninge. Tag trøst fra din elskede. Smerter starter gradvist.

Livet går videre. Du har et tag over hovedet, Internet, el, varmt og koldt vand. Du lever i velstand, har vidunderlige sundhed. Så du er den lykkeligste mand i verden. Bemærk dig selv nogle nye mål. Prøv at drastisk ændre dit liv. I kampen mod depression, alle metoder er gode.

Aromaterapi

Den aromatiske terapi perfekt eliminerer de svage repræsentanter køn fra Apathia og fattige arrangement af Ånden. Hun hjælper en ung mor med fødselsdepression meget godt. Duftende æteriske olier trænge gennem porerne i kroppen og forbedre den generelle sundhed for kvinder. En behagelig duft har en positiv effekt på barken af ​​hjernen og hæver dame humør.

Der er 3 effektive metoder til påføring aromatisk olie:

• Med optagelsen af ​​vand procedurer, der flere dråber duftende stoffer, der tilsættes til badet+
• Nyd under massage+
• bare indånder dufte af æteriske olie indendørs.

Normalt kvinder foretrækker duften af ​​lavendel olie, rosmarin, citronmelisse, pebermynte, roser, fersken, nogle citrus og mange andre hyggelige aromaer. Du kan købe specielle lamper beregnet til fytoterapi og brug dem.

Nye indtryk

Ikke alle er mulige at overvinde den undertrykte tilstand under de sædvanlige forhold. Nogle krævede radikalt at ændre situationen. Skift interiøret i lejligheden, opdater din garderobe. Spring ind i en anden verden. Tilmeld dig nogle master klasse. Besøg klubben i interesse. Ligesindede mennesker vil dele med dig med dine friske ideer. Nye og usædvanlige indtryk kan fås med en mere detaljeret undersøgelse af det område, hvor du bor. Besøg på forskellige udstillinger og præsentationer.

Trips

Udflugt til en ukendt by eliminerer perfekt depression. En tur til havet, vandretur i bjergene og andre rejser bidrager til tidevandet af vitalitet og energi. Behagelige indtryk forbliver normalt efter ture til forskellige byer og lande. Positive følelser, opnået under forskellige tour, hjælper i lang tid at glemme depressiv tilstand.

Frivillig

Vis til den omgivende barmhjertighed og kærlighed. Gode ​​gerninger inspirerer, indgyde tro på deres egen styrke og forbedre den overordnede følelsesmæssige baggrund. Skære fugle og hjemløse dyr. Hjælp alle uinteresserede, gør nyttige ting til at lukke og uautoriserede mennesker. Ikke bestå af dem, der har brug for din hjælp. Oprigtig menneskelig taknemmelighed vil give dig glæde og øge dit eget selvværd.

Venlige steder

Nogle gange er folk tæt i ånden ikke værre end nogen psykologer hjælper en person til at klare depression. Bare brug ikke møder med veninder til at sprøjte tråd whining. Prøv at blive smittet med positive følelser fra dine venner. I denne vanskelige levetid er det bedst at mødes med positive konfigurerede venner. De vil hjælpe fortrænge din frygt, angst og alle negative fornemmelser. Arranger ferie med sjove spil og underholdning. Fra sjælen at have det sjovt med veninder. Snart vil mørke tanker forsvinde fra dit hoved, vil du glemme alt om din ensomhed og tilsyneladende unnecessaryness.

Hobby

Du kan fjerne dig selv fra den depressive tilstand ved hjælp af dine hobbyer. Cross strikning, broderi, macrame, tegning, sang. Du kan tilmelde dig balsal eller orientalske dans, yoga. Besøg simulatoren værelse. Prøv at gå til kuttere og syning kurser. Uddannelse en bil eller motorcykel kørsel. Tag en professionel fotografering. Eventuelle fascinerende klasser hjælpe skifte fra smertefulde overvejelser om behagelige tanker.

Forebyggelse og rådgivning

Vær ikke bange for din depressiv tilstand. Magt overvinde det er usandsynligt, at lykkes. Vedvarende modstand mod dårligt humør og et forsøg på at undgå det blot øge Handra. Venligst acceptere det faktum at øge depression. Med den rigtige tilgang til døden, vil smertefulde overvejelser gradvist fjerne.

Psykologer råde til strudust deres liv ved hjælp af en plan udviklet i den nærmeste fremtid. Korrekt kompileret dag tilstand spiller en vigtig rolle i kampen mod depression. Overholdelse af regimet af dagen, klart formulerede mål distrahere fra den dystre ånd. Unsystemant tidsfordriv fører til følelsesmæssig udtømning og pessimistisk stemning.

Enhver kvinde kan advare udviklingen af ​​depression. Når de første tegn på Handra vises, skal der gøres en vis indsats for at fjerne dem. Om forestående depressive tilstand kan indikere problemer med søvn, hyppige humør forandring, irritabilitet, hurtig temperament, tab af interesse i daglige aktiviteter. I dette tilfælde, du har hårdt tænke på et fuldgyldigt ferie, ændre arbejde eller etablere personlige liv.

Specialister anbefaler at skifte deres opmærksomhed. For eksempel, hvis din undertrykte tilstand opstod på grund af vanskeligheder på arbejdspladsen, abstrakte fra det og fokusere på personlige liv. Med familiens problemer, du gøre din karriere mere tid. Besøg forskellige arrangementer, gå på museer og teatre, tage alle invitationer fra venner.

Nogle hjælper skifte til et større projekt, for eksempel reparation af en lejlighed eller en permutation af møbler. Tag dig selv nyttige ting, der ikke forlader tid til selvforsvar.

Forbedring af kvalifikationer, studiet af et fremmedsprog og andre former for uddannelse bidrage til at forbedre personlige selvevaluering. udvikle åndelige. Gå til forskellige koncerter, deltage expocentrats og templer.

For at forhindre den depressive tilstand, psykologer rådgive holde sig til følgende anbefalinger:

• Prøv at forstå årsagen til dine oplevelser+
• Kig efter en vej ud af situationen+
• vær ikke bange for at tage ansvar+
• ikke forsømme at hjælpe andre+
• undgå ensomhed og ensomhed+
• læse fiktion+
• lys gennem film og komedier+
• øve dine foretrukne og interessante ting+
• ikke går hovedkulds i arbejde, ikke øger belastningen+
• ikke bære byrden af ​​urimelige+
• helt fjerne rygning, brug af alkohol og stoffer+
• Brug ikke anti-depressiva og andre medicin lægemidler uden recept.