Sådan slipper du af med socialfobi

Socialfobi er en af psykens forsvarsmekanismer, som hjælper med at reducere den kognitive-emotionelle belastning og akkumulere nok energi til en behagelig tilværelse. Folk bruger i dag mindre og mindre tid på “naturlige” nødvendigheder: at sikre sig et husly, finde mad til at forsørge sig selv og andre grundlæggende behov.

Men den sociale byrde er vokset uforholdsmæssigt meget: kommunikation med massevis af “unødvendige” mennesker, offentliggørelse af handlinger, behovet for at “vokse og udvikle sig” i et konkurrencesamfund, hvor “spillereglerne” konstant ændres. Faktisk gætter mange mennesker på, at de rige og kloge af fødselsret får meget mere end resten, for hvilke trænere og marketingeksperter kommer op med tonsvis af spildpapir om “Hvordan man bliver bedre: det vigtigste er at starte og derefter udvide og uddybe” ©.

Det er deres skyld

Så mens du tager dig tid til at lære hemmelighederne ved at vokse op og uselviske menneskelige relationer, begynder du at forstå, at det sociale miljø er lidt anderledes. Der er en masse “junk information”, psykologisk pres og despotisme, fortielser og unfair konkurrence i stedet for et behageligt ordnet system. Selvfølgelig er der et ønske om at gemme sig, gå i dyb søvn og vente på denne kaotiske browniske bevægelse, og så vil “det på en eller anden måde løse sig selv”.

Som man siger, “det er normen”, eller rettere sagt “det er den kliniske norm”, eftersom socialfobiske mennesker normalt kategoriseres groft sagt som lykkelige, halvt vanvittige eller uhyrlige freaks, der ikke ønsker at deltage i den folkelige befrielsesbevægelse. Kliniske eksperter definerer sociofobi som en angstlidelse, hvor en person følges af overdreven, umotiveret frygt eller angst i forskellige sociale situationer. Han er konstant bekymret for, at hans ord eller handlinger vil blive opfattet negativt af andre, så han forsøger at undgå “unødvendige” interaktioner i gruppen.

Sociopati er en koncentreret grad af socialfobi, når omsorg, opmærksomhed og empati for andre bliver uvigtig og unødvendig. Når en person ikke er i stand til at overvinde en kommunikationsbarriere på egen hånd og har brug for farmakoterapi og psykoterapi.

I modsætning til den sædvanlige spænding under vigtige begivenheder lider socialfobi konstant, selv uden nogen tilsyneladende grund eller grund til bekymring. Han manifesterer sin tilstand på forskellige måder, men under alle omstændigheder opdager hans omgivelser før eller siden noget “mærkeligt” og begynder at plage ham ihærdigt, hvilket forværrer hans paniktilstand.

Statistikkerne viser, at mens antallet af patofysiologiske lidelser falder, er antallet af psykiske lidelser stærkt stigende. Det er gengældelsen for ikke at overholde naturens balance, når tidligere instinkter og reflekser bliver ubrugelige, og de nye regler for social adfærd ændres meget hurtigt og intensivt. Det er sandsynligvis frimurernes og reptiloidernes skyld.

Som i ethvert psykologisk fænomen og enhver psykologisk proces er der faktisk motiver og årsager til socialfobi, et sæt indre holdninger og eksistensbetingelser, der danner et bestemt adfærdsmønster. Men der er altid en specifik årsag, en “trigger”, der fremkalder en skarpt negativ reaktion og forårsager socialfobisk lidelse som en foretrukken adfærdsstrategi.

Hvor skal man løbe hen, hvem skal man frygte

Selvfølgelig har en socialfobisk person ingen steder at gemme sig helt og aldeles, og før eller senere må han kravle ud af sit hul for at få mad og tøj, for at organisere sin tilværelse. Vi ser nu med interesse på, hvordan den virtuelle distancering af mennesker, hvor man i teorien uden at forlade sin lejlighed kan få alle varer og tjenesteydelser, få et job.

Måske er den sidste bastion at skabe en familie, men genteknologi og reproduktionsteknologi synes at antyde, at vi kan slappe af, alt er under kontrol. Snart vil vi avle kønsbestemte, socialt konstruerede typer af mennesker. Det viser sig, at en socialfobisk person ikke har nogen motivation til at “række ud til folk”; han/hun har slet ikke brug for dem og har det meget bedre og roligere uden dem.

I bogen af psykologen J. K. Rowling… . Biik “Træning til at overvinde socialfobi. selvhjælpsmanual” understreger gentagne gange, at socialfobi næsten altid er en “ledsager” til depression, bipolar lidelse og andre psykiske sygdomme.

En socialfobisk person kan overvinde sin frygt på egen hånd, men det er bedre at tjekke den mentale dynamik med en klinisk psykolog eller psykoterapeut. Når alt kommer til alt, er ingen tvunget til at gå på hospitalet, men deres vejledning vil bidrage til at reducere og fremskynde forløbet af psykokorrektion betydeligt, forhindre psykosomatiske komplikationer.

Hvis vi ser på de praktiske anbefalinger til behandling af social fobi, kan vi se postulater fra psykoanalysen, kognitiv adfærdsterapi og lignende koncepter, som opererer med enkle regler og sund fornuft. Generelt gælder det, at hvis enkle metoder fungerer godt, hvorfor så finde på komplicerede metoder, lad os prøve forskellige træninger og øvelser.

Den generelle retning er denne:for at overvinde socialfobi kan man simulere situationer, som ikke har praktisk betydning, dvs. som ikke kan medføre en negativ vurdering af andre eller ændre den socialfobiske persons sociale status.

1. “Hvor er biblioteket??”Formålet med øvelsen er at spørge et stort antal personer (8-10 personer) på én gang.) en adresse eller noget tid, indtil det bliver automatisk og ikke forårsager angst og bekymring.
2. “Jeg kender dig!”Lav en liste over personer på en opstigende skala (8-10 personer).), hvor de personer, der forårsager de negative følelser, vil blive angivet. skiftes til at deltage i en selvhjælpssession hver dag for at skabe kontakt og løse et problem, selv et opfundet, irrelevant problem. For eksempel at ringe eller henvende sig til direktøren og bede om råd om en god bilservice.
3. “Det er mig, der bestemmer her!”At tage initiativ til et arrangement eller en procedure, hvor den socialfobiske person vil fungere som arrangør, selv om det blot er et venligt møde mellem fem personer. Rådgiveren skal forberede en ikke-standardiseret ramme, en quest eller en cykeltur, tænke på og gennemføre et interessant program. Det samme kan foreslås på arbejdspladsen: uddanne en praktikant, tilrettelægge en omorganisering.
4. “Vi er alle syge!Nogle socialfobier praktiserer en stressende metode til “behandling” – som f.eks. at “jeg er alkoholiker”, for at deltage i selvhjælpsgrupper. Metoden er meget kontroversiel, da den på den ene side hjælper med at erkende og overvinde problemet, men på den anden side giver den en slags overbærenhed for en særlig, privilegeret stilling. Syg, hvad kan jeg gøre?.

Nogle socialfobiske personer praktiserer en stressende metode til “behandling” – for eksempel ved at give afkald på penge og forskellige former for hjælp i en måned. De skal “genfinde” deres fødegrundlag og indtægtskilde, de skal kommunikere og skabe bekendtskaber, forudsige og vurdere resultaterne af kommunikationen. Så indser de, at mange af problemerne i deres sind blev projiceret på en overdreven og forvrænget måde.