Sådan gør du livet mere interessant?

Folk retfærdiggør en kedelig tilværelse med mangel på tid eller penge. Men problemet er ikke ressourcerne – det er viljen til at gøre livet lysere og mere interessant. Eksperter ekspertologi har undersøgt typerne af kedsomhed og lavet et udvalg af ideer, der vil lyse op i hverdagens grå hverdag og motivere til handling.

Hvilke former for kedsomhed findes der??

Det enogtyvende århundrede er fuld af muligheder for at berige livet. Men mange lider af hjemve, permanent depression, svælger i hverdagens tristhed og er uvillige til at komme ud af deres imaginære komfortzone. Nogle mennesker går amok for at få en forandring og risikerer deres penge i spil eller andre tvivlsomme aktiviteter. Melankoli som følge af følelsesmæssig udbrændthed. Når en person ikke er glad for noget, føler han sig fanget af omstændighederne og er vred.

Forskeretænk, at kedsomhed har en motiverende funktion, idet den tvinger dig til at undersøge dig selv og dine omgivelser. Desuden beskytter det mod stærkere negative følelser: vrede, frygt og angst.

Nogle mennesker ønsker ikke at indrømme, at de keder sig i deres liv. I en tid med mange muligheder er dette uacceptabelt og skammeligt. Mange sygner hen i lediggang og bliver først lettet efter stor spænding.Forskninglinker usunde vaner og adrenalinafhængighed. Fanger af ekstreme følelser som ekstremsport, bestigning af bjergtoppe, dykning til havets bund, bungee jumping fra broer. Spændingshormoner, som øger følelserne og gør dig ufølsom over for hjertesorger.

Typer af kedsomhed

Allerede i 1930’erne fastslog psykologer, at det var en indlært følelse. Men det var Thomas Getz, der endelig fik styr på arterne i 2006. Der er blevet systematiseret fire typer:

1. Ligeglad. At ligge på sofaen får en person til at føle lav ophidselse og positive følelser.

2. Kalibrering af. Øget nervøs spænding forårsager en let forringelse af humøret, men humøret er moderat behageligt.

3. Søgning. Stigende spænding og utilfredshed med sig selv tvinger dem til at tænke over sagen.

4. Reaktiv. Akkumuleret dovenskab er irriterende, deprimerende, gør dig ulykkelig og ønsker noget at gøre.

I 2013 var der en femte type – apatiske.Mennesker med lav arousal og manglende motivation er ikke klar til at handle, acceptere virkeligheden og arbejde på sig selv. Det blev konstateret, at det var den mest almindelige, nemlig 36 %.

Undertrykte følelser og kreativitet

Sandy Mann konkluderede i 1990’erne, at kedsomhed er den næststærkeste følelse efter vrede.I et forsøg på at forstå dens funktion gennemførte psykologenEksperimenter, Baseret på teknikker, der måler kreativitet (Guilford-tests).

1. Først havde deltagerne travlt med at skrive numre fra telefonbogen, og derefter ledte de efter en anvendelse af to kaffekopper.

2. I anden fase læste de sedlerne højt, blev kreative med papirbægre igen. Som forventet var der flere kreative idéer.

Ud over børnelegetøj er der også dukket plantefade op: kvindetilbehør, musikinstrumenter og endda bh’er.

Forskningsresultater

Psykologen beviste ved hjælp af eksperimenter, at kedsomhedslidende har en evne til at skabe. Hun konkluderede, at årsagerne til et trist liv ligger i manglende forståelse af skjulte dagsordener på grund af lav selvbevidsthed. Folk har svært ved at holde styr på deres følelser og relatere dem til deres følelsesmæssige tilstand, og de kan ikke finde aktiviteter, der passer til dem.

Fokusering er vigtigt, når du håndterer følelser. Derfor finder personer med opmærksomhedsunderskud, hjerneskade eller hyperaktive lidelser sjældent hobbyer. På den anden side har personer med skader på frontallappen en tendens til at tage risici. På grund af en ændring i hjernekemien mister de deres følelse af frygt. De gør eventyrere, eventyrere, gamblere.

Forskningen bidrog til at konstruere en psykodynamisk model for kedsomhed og fandt beviser for, at opgaver, der kræver opmærksomhed, klassificeres som kedelige.En person får kun tilfredsstillelse:

1. af muligheden for at bruge deres færdigheder;

2. Oplev tilfredsstillelsen ved processen;

3. at se betydningen af handlinger.

I søgen efter underholdning anbefaler psykologer at lede efter aflastende aktiviteter med spænding, der engagerer sig i en tilstand af flux. Individet bliver ubevidst fordybet i processen, når færdigheder og ønsker matcher temperament og aktivitet. Så for arbejdsnarkomaner kan en ferie i Caribien måske virke som en “dødkedelig kedsomhed”, men som et paradis for bumser.

Kreative løsninger

Hvis du er træt af det, er problemet, at du. Uden transformation af den indre verden og overbevisninger vil længslen ikke ændre sig. Tørsten efter nye følelser ødelægger hele tiden stemningen. Tilstande af utilfredshed opstår som følge af sindets rastløshed. I sin søgen efter nytænkning opfører han sig som et barn, der ikke ved, hvad han laver, og skaber informationskaos. Det er ikke let at håndtere sig selv, mens man tænker aktivt. Lær at meditere ved at gå dybt ind i dig selv. På den måde ved du hurtigere og mere præcist, hvad du ønsker at gøre.Hjernen i en tilstand af afslapning:

1. Ignorerer mentalt “skrammel”;

2. Henter retrospektive oplysninger fra hukommelsen;

3. matcher den med erfaringerne og giver nyttige tips.

Alternativet er frit lejde. Pointen med metoden er at koncentrere sig og overføre tankerne til papir eller et Word-dokument. Den sporer tanker og udvikler historier. Identificer emnet, og skriv ned, hvordan du har det. Denne metode giver dig mulighed for at “artikulere årsagerne til en undertrykt følelsesmæssig tilstand på papiret” og finde løsninger, der ikke ligger på overfladen. Forestil dig, at du taler med dit “jeg”, og fortæl alt, hvad du kommer til at tænke på. Freeraiting: en teknik til at finde kreative løsninger, af M. Levi.

Slip af med dommen

Når du vælger en aktivitet, skal du slukke for kritisk tænkning. Spekulativitet er erfaringens fjende og fratager dig muligheden for at have levende følelser. Når der opstår en ny mulighed, vil den rationelle stemme sikkert sige: “Det er ikke interessant og ikke noget for mig”. Fjern ordene: “måske”, “tror”, “tvivler”.Udskift med udtryk:

1. “Jeg vil prøve det.”

2. “Jeg kan gøre det”;

3. “Det bliver en fornøjelse.”

4. En “fed idé”.

Folk er bange for alt, hvad de ikke kender. Prøv nye ting.Vær ikke bange for at acceptere tilbud om at bruge tid, når ideen ikke er tiltalende. Giv ikke op, når du bliver inviteret til et nyt firma eller et kursus for blomsterhandlere/designere/fotografer/skribenter. Kun ved at fordybe dig i emnet kan du afgøre, hvor tæt du er på det. Forsøg og fejl giver ofte overraskende resultater.

Lad forandringen komme ind

Det er umuligt at gøre livet interessant for en person uden interesser. Mangel på følelsesmæssige følelser på grund af deres fravær. Men de vil ikke dukke op af sig selv. For at få en oplevelse, du skal stræbe efter. Nysgerrighed og lyst til at udvikle sig er vigtigt for dette. Gør det til en vane at lære nyttig information hver dag.

Det første, mange mennesker gør, når de forsøger at underholde sig selv, er at gribe efter deres smartphone og tro, at det vil forbedre humøret at scrolle gennem sociale medier. Men moderne underholdningskilder som tv, internet og videospil forstærker den negative tilstand. Sensorisk overbelastning i hjernen gør det umuligt at finde ud af, hvad dine virkelige interesser er. Og at skifte fra arbejdsopgaver til at se lette informationer giver en ekstra kognitiv belastning.

Sådan slipper du af med monotoni?

De samme aktiviteter keder selv en optimist. Periodisk “genopfriske” kredsen af bekendte og aktiviteter. Det hjælper ikke at ændre frisurer og ommøblering at redde situationen. Ændre tænkning og holdninger. Du behøver ikke at springe faldskærm eller tilbringe en weekend i udlandet for at få glæden og adrenalinen. Drømmer om at lære mavedans eller salsa? Eller start et minidrivhus på altanen? Kan brodere et maleri efter nummer? Du kan ikke tænke på et bedre tidspunkt.

Hvis du allerede har tilmeldt dig eller købt en bøjle, er du godt på vej. På vejen mod dine drømme skal du droppe de vaner, der æder din tid og inspiration: se nyheder, underholdningsvideoer, se. Afsæt denne tid til at udvide din horisont.For kvinder er det nyttigt at se instruktionsvideoer:

1. At style dit hår;

2. Makeup om aftenen;

3. Negleforlængelser;

4. Madlavning;

5. vælge din stil;

6. opdragelse af børn.

Workshops vil lære mænd tekniske tricks, hjælpe med at udvikle færdigheder inden for sport, programmering, musikapps og mastering. Fastlægge karrieremål og gennemføre yderligere fjernundervisning.

Enhver handling kræver energi. Hvis du ikke har en, så bliv opstemt for at forbedre din følelsesmæssige tilstand. Begynd at bryde dårlige vaner og forbedre din fysiske form. Fitness vil hjælpe dig med at passe ind i et nyt miljø og få venner med interesser. Du vil udvikle en sund vane og en god form.

Du har brug for en liste med 100 ting, du skal gøre

Tænk tilbage på de sidste par år. Bemærk, at mange vaner er blevet til uudtalte love. Hvis du endnu ikke identificerer dig med din arbejdsplads og familie, vil du snart begynde at tale i flertal: “Vi har lanceret et nyt produkt”, “Det tror vi ikke”. Hvis du lever med denne tankegang, kan du ikke positionere dig selv som en person med mange facetter. Du ignorerer dit indre jeg sammen med krydstogter og andre drømme, fjollede ting, som du ønskede at gøre i din ungdom. Husk den behagelige træthed og tilfredshed efter at have brugt tid på det planlagte scenarie. Du har allerede oplevet dem i dit hoved hundrede gange, så hvorfor ikke realisere i det mindste nogle af dem i dit liv??

Start med at lave en brainstorming

Lav en liste med 100 ting, du skal gøre, og lov at gøre 5-10 ting hvert år. Start med at skrive dine drømme og ønsker ned, som vil gøre dig lykkeligere.Spørgsmålene vil vejlede dig i dette:

1. Hvad vil du gøre med de ressourcer?

2. Hvilke følelser du gerne vil genopleve?

3. Hvor drømmer du om at tage hen??

4. Hvilket håndværk vil du lære??

5. Hvem skal du møde?

6. Hvad vil du gerne opnå på det sociale, familiemæssige og åndelige område??

Hvis du vil oprette en ønskeliste, skal du bruge et par dage på at besvare spørgsmålene og visualisere dem. Forestilling skaber intentioner og fylder ønsker med energi. Læs en andens liste over opnåelige mål for at få inspiration. Sæt oplysninger ind i et mål, relater dem til 1-2 mål og færdigheder og kæde dem sammen. Det hjælper med at flytte målene langs kæden: idé – beslutning – resultat.Stryg det, du ikke har brug for, og tilføj det, du har brug for:

1. Besøg 5 lande.

2. Lær et nyt sprog.

3. Få et kørekort.

4. At have en atletisk figur

5. Mestrer vidsurfing, dykning.

6. Udvikle en virksomhed.

7. Skriv en sang, en bog, et manuskript.

8. Saml vennerne til en megafest.

9. Tag på en blind date.

10. Byg et hus.

11. Bliv disciplineret.

Find på en udfordring for dig selv: overvind en stor frygt, oplev følelsen af bungee jumping, klatre op på toppen af et bjerg. Sæt kryds ved hvert udfyldt punkt og tjek de andre for relevans. Hvis du kan lære et sprog, skal du samtidig stryge disciplinpunktet. Erobrer bjerget – overvind højdeskræk, tvivl og usikkerhed.

Der er intet, der kan forhindre dig i at fylde din hverdag med ny mening og uforglemmelige minder. Udforsk verden omkring dig. Du behøver ikke at tage til Antarktis eller Afrika for at lære om stammer. Rejse rundt i byen, spise frokost på en ny café, gå oftere i parken. Gør noget spontant oftere. Foreslå pludselig til en ven: “Det er dejligt vejr, lad os tage ud at sejle i kano”, “Lad os arrangere en picnic i naturen”. Vær ikke genert med dine ønsker, søg efter nye idéer at forfølge. Brødrene Wright drømte om at flyve og byggede en flyvemaskine. Elon Musk forudser, at han vil ende på Mars. Hvad du er i stand til at gøre?