Sådan bliver du en rolig mor

Der findes ikke den perfekte mor, men der findes lykkelige og rolige mødre. Det er vigtigt, at den voksne tilstand går i arv til børnene, og derfor er det så vigtigt at holde den mentale balance, selv når det synes umuligt.

Lad os tale om, hvilke regler der kan hjælpe dig med at blive en rolig mor, der ikke bliver sur på dit barn og nyder at tilbringe tid sammen med ham eller hende.

Livet efter fødslen – forskning

Forskere har fundet ud af, at en fødsel tager mere end 10 år af en mors liv og skønhed. Et hold forskere fra George Mason University i USA gennemførte et eksperiment med 1.954 kvinder i forskellige aldre, med forskellig konstitution og social status. De var alt fra ikke-gravide mødre til mødre med et til fem børn, der fører en sund livsstil og bruger alkohol eller cigaretter.

Undersøgelsen viste, at mødrene havde mindst 4,2 % kortere telomerer end de mødre, der ikke fødte børn. Dette svarer til ca. 11 års aldring af cellen, dvs.. Dens evne til at dele sig eller 3 års biologisk aldring. En fødsel påvirker derfor ikke kun kvindens udseende, men også hendes helbred og levetid.

Det er også blevet konstateret, at mere end 20 procent af kvinderne lider af depression. Det er ikke bare en deprimeret tilstand, men en psykisk lidelse, der kræver behandling. Som følge heraf er det blevet besluttet at tildele postnatal depression en separat kode i den internationale klassifikation af sygdomme (ICD-11), som træder i kraft i begyndelsen af 2022.

Der er således sket fremskridt i det moderne samfund, således at en kvindes vanskelige tilstand efter fødslen ikke længere opfattes som en søgen efter opmærksomhed, men klassificeres som et signal om hjælp.

Alligevel kæmper mange mødre stadig for at leve op til andres forventninger.

Her er vores tips til, hvordan du bliver en rolig mor, der kan opdrage et barn, der er tilpasset samfundet.

Lær at bede om hjælp

Det er det største problem for unge mødre, som tror, at de skal klare alting selv. Virkeligheden er, at disse ofre ikke kun er meningsløse, men også farlige. Før eller senere vil dine ressourcer være opbrugt, og al den akkumulerede træthed vil bryde ud i en stor skandale og måske endda sygdom.

I stedet for at presse dig selv til kanten, kan du bede din familie om hjælp. Ofte er de bare ikke klar over, hvor træt du er. Lad dig ikke narre til at tro, at et blåt øje er en umiskendelig indikator for, at du har brug for øjeblikkelig hjælp. Tal selv om det! Om aftenen kan du bede din mand om at hjælpe dig med at lave aftensmad eller babysitte, mens du tager et bad eller lægger dig ned i ro og mag. Efterlad barnet hos mor og gå til manicure eller på shoppingtur. Selv en time alene kan hjælpe dig med at genvinde dine ressourcer og blive en rolig mor og kone igen.

Sov, så snart du får mulighed for det

Det første år af en babys liv er næsten altid søvnløse nætter med masser af oprejsning for at skifte/aflevere/fodre/suger – listen fortsætter og fortsætter.

Selv om du tror, at du kan klare det nemt i starten, vil du før eller senere komme til at prøve at undgå at falde i søvn stående, mens du vugger en kolik baby. Det er en farlig situation – hvis du falder i søvn, kan du traumatisere dig selv og barnet. Så det bør ikke føre til dette. Når barnet sover i løbet af dagen, skal du lægge dig ved siden af det og hvile dig i stedet for at løbe ud for at gøre noget arbejde. Bed din mand om at blive oppe med barnet mindst en gang om ugen og lade dig sove længe. Ellers kan søvnmangel få dig til at slå ud efter familien og opildne stemningen i hjemmet. Spar dine ressourcer til at forblive en rolig mor.

Du skal ikke forsøge at være perfekt

Det er forståeligt, at du gerne vil klare husarbejdet, barnet og tiden til din mand. Men du bør med det samme acceptere, at det er okay, hvis du ikke har energi og tid til at gøre alting på én gang. Reager, når du finder beskidt opvask i vasken eller legetøj, der ligger rundt omkring i rummet.

Prioritér din tid i overensstemmelse hermed. Vælg den anden mellem at vaske gulve og se en film med din mand om aftenen, fordi det er vigtigere at bevare et forhold end at holde dit hjem i perfekt orden.

Du skal ikke lytte til folk, der rådgiver dig

Vær forberedt på at få råd, ikke kun fra mor og bedstemor, men også fra alle omkring dig, også fra fremmede mennesker. Hvis du bekymrer dig om hvert eneste uopfordret råd, holder du ikke længe.

Lær at lytte til sådanne formaninger uden at gå ind i diskussioner og forsøge at bevise din pointe. Bare fordi du har lyttet høfligt til en andens råd, betyder det ikke, at du er nødt til at følge det. Du og din mand bestemmer alt om dit barn.

Men det bør ikke udelukkes, at der blandt snesevis af uopfordrede tips kan være et nyttigt tip, som du virkelig har brug for.

Find en hobby

For at bryde de dage, der er fyldt med børnepasning, kan du finde en hobby, som du nyder. Sæt tid af til det regelmæssigt, så du ikke glemmer, at du ikke bare er mor, men også et menneske. pleje din selvudvikling; du kan måske lære et nyt erhverv i løbet af din barselsorlov, så du ikke behøver at vende tilbage til kontoret, når barselsorloven er slut.

Men når du vælger, hvad du skal lave, skal du tænke på dine interesser og ikke på dine indtjeningsmuligheder. Du skal nyde det og have energi og ressourcer til at være en afslappet mor, og det økonomiske aspekt er sekundært (forudsat at din mand er i stand til at forsørge familien).

Gå ud af huset

Selv om du ikke har nogen at efterlade barnet hos, er det ikke nogen grund til at være indespærret. Tag en rute uden for legepladsen. Det er muligt at være meget mobil nu, hvor der findes ammetøj, barnevogne, der kan foldes sammen med én hånd, og masser af tilbehør til at passe en baby.

Selv hvis du skubber dit barn i barnevognen og går med det til det nærmeste postkontor for at betale regninger eller hente en pakke, vil det være et sceneskift og et lille eventyr, der vil lyse op på din dag.

Hvis du ofte tager på denne slags udflugter, vil du ikke kun kunne tale med mødrene på legepladsen, men også med andre mennesker, herunder eksperter i forskellige emner. Og du vil hurtigt opdage, at denne kontakt hjælper dig med at bevare roen.

Gå ikke til yderligheder

Ethvert emne, der vedrører forældreskab, kan give anledning til ophedede diskussioner. Folk falder i to lejre, som hver især insisterer på deres egen holdning.

Der er ingen grund til at gå ind i sådanne diskussioner og spilde energi på dem. Analyser i stedet situationen roligt og handl i overensstemmelse med det, du mener er rigtigt for dit barn.

Brug moderne teknologi

Du kan høre sætninger fra den ældre generation om, hvor svært deres liv og opdragelse af børn var. Der er ofte tale om en implicit eller eksplicit irettesættelse af, at moderne mødre ikke har noget at klage over.

Under sådanne diskussioner skal du ikke føle dig skyldig i at gøre det lettere for dig selv. Få en opvaskemaskine i stedet for at stå ved vasken, lad en robotstøvsuger tage opvasken, og spil ikke tid på at vaske gulve. Ved at drage fordel af civilisationen kan du spare på ressourcerne og forblive en rolig mor.

Opgiv ikke dig selv

Når du får en baby, skal du genoverveje din tidsplan og ændre din rutine. Men det betyder ikke, at du behøver at give afkald på alt det, der får dig til at føle dig godt tilpas.

Bliv ved med at gå ud med veninderne, gå i svømmehallen eller male, men gør det med den viden, at der nu er en lille pige i familien, som skal have en daglig rutine.

5 tips til mødre med større børn

Hvis det at være hjemmegående mor i spædbarnsalderen kræver, at du skal genvinde dine ressourcer og tage vare på dig selv, skal du arbejde lidt med dig selv, når du bliver ældre. Det er svært ikke at skælde ud på et barn, der har kastet rundt med sit legetøj for hundrede gang eller er faldet i en vandpyt i sine nye kondisko.

Vi har forberedt 5 tips til at hjælpe dig med at holde humøret oppe, selv om du føler, at du er på kanten. Hvis du gør dem regelmæssigt, vil du snart bemærke, at du ikke længere overreagerer på børnenes drengestreger, og du bliver en rolig og afbalanceret mor.

Tag ansvar for dig selv

Vi skyder ofte skylden på børnene eller ydre omstændigheder. Vi siger til os selv, at vi råbte af barnet, fordi det ikke adlød, fordi det var en hård dag på arbejdet eller en magnetisk storm ramte os.

Faktisk er vi de eneste, der er ansvarlige for vores følelser, så vi kan kontrollere dem. Du skal bare indse, at du ikke skriger, fordi nogen tvinger dig til det, men fordi du tillader dig selv at skrige og derfor kan forbyde det. Når du indser, at du har kontrol over dine følelser, vil antallet af sammenbrud falde drastisk.

Undgå provokerende øjeblikke

Prøv at finde ud af, hvad det er, der får dig til at miste besindelsen, og prøv at fjerne det. Hvis du f.eks. er nervøs for, at dit barn er for langsom til at tage tøj på, kan du begynde at gøre dig klar tidligere, så der ikke er travlt.

Mødre bryder oftest sammen i slutningen af dagen og frigiver dermed akkumuleret træthed. For at undgå dette kan du prøve at give dig selv en pause i løbet af dagen, så du kan beskæftige dig med mindst en halv time, der bringer dig glæde. Om aftenen kan du sætte barnet foran dets tegnefilm, eller få dets far til at gøre det, så du kan ligge ned i 15-20 minutter i stilhed.

Stop og tænk dig om

Når du føler dig nervøs, så prøv at tage dig sammen og analysere situationen. Stil dig selv blot tre spørgsmål:

1. om børn virkelig opfører sig så dårligt;

2. hvorfor de gør det;

3. hvad din reaktion ville være, når du er rolig.

Denne metode har to vigtige fordele. Mens du stiller dig selv disse spørgsmål og leder efter svar, har du tid til at falde til ro og ikke råbe. Og hvis du svarer dig selv, kan du måske opdage nogle meget interessante ting, f.eks. at børnene opfører sig sådan her, ikke for at gå dig på nerverne, men fordi de er trætte, overspændte eller bare keder sig og ønsker din opmærksomhed på den måde.

Hold en pause et øjeblik

Fortæl dit barn ærligt, at du er meget vred, at du har lyst til at råbe ad dem nu, og at du skal gå ind i et andet rum og sidde alene i et par minutter for at falde til ro. Selv de yngste børn kan overleve intervallet, og du har tid til at trække vejret og komme dig.

Når du er faldet til ro, kan du tale med dit barn om situationen og forklare, at du ikke er vred, fordi han er slem, men fordi han har spildt mælken, f.eks. Sørg for at fortælle ham, at det ikke er hans skyld, at du ville råbe ad ham, men at du havde brug for tid til at falde til ro.

Denne tilgang vil ikke kun undgå skandaler så meget som muligt, men vil også lære barnet at kontrollere sine negative følelser.

Du skal ikke holde vreden tilbage

Undertrykte følelser fører til ødelæggelse indefra, så du er nødt til at lukke dem ud. Du skal blot gøre situationen til en leg: ælt noget plasticine, slå på en pude, spil en livlig melodi og begynd at sidde på hug. Bare et par minutter, og din vrede vil forsvinde, og du vil være en rolig og afbalanceret mor i dit barns øjne.

Så det er en vigtig opgave at holde en mental balance, mens man opdrager børn, og det er en vigtig opgave, som man kan klare, hvis man gør en indsats. Glem ikke, at babyer vokser op meget hurtigt, og hvis du nu er vred over, at dit barn distraherer dig for femte gang, eller du skal stå op om natten, vil det kun tage 5-7 år, og du vil være ked af at huske den periode, hvor han var så nødvendig. Når du ved det, skal du værdsætte øjeblikket og forblive en rolig mor, der er et eksempel på en voksen verden, som du kan stole på.