Hvordan man slipper af med kærlighedsafhængighed

Forelskede mennesker er euforiske, når de er sammen med den person, de elsker. De drømmer om dem, de er behagelige at være i deres selskab, deres berøring sender et let og behageligt gys ned ad kroppen. Dette er en variant af normen og kaldes forelskelse, som godt kan udvikle sig til kærlighed bagefter. Kærlighedsafhængighed er en patologisk psykologisk tilstand, der er forbundet med forringet tilknytning. Afhængighed (ligesom alkoholisme eller stofmisbrug) er defineret ved et stærkt ønske om at eje din partners tid, kærlighed og krop fuldstændigt. En person, der oplever en affære, er i en konstant tilstand af stress, kombineret med frygten for at miste ikke så meget den anden halvdel som chancen for kærlighed. I denne artikel vil vi tale om dette vanskelige emne og forsøge at forstå os selv, så vi kan blive fri for psykologisk afhængighed.

Vigtige forskelle mellem ægte kærlighed og afhængighed

Du behøver ikke at diagnosticere dig selv, så snart du mærker et problem i dit forhold til din kæreste. Jeg foreslår, at du gør dig bekendt med de vigtigste forskelle mellem kærlighed og kærlighedsafhængighed. Disse vil hjælpe dig med at identificere din tilstand og komme til roden af problemet.

Som du kan se, holder en person, der lider af kærlighedsafhængighed, op med at nyde livet. Selvtvivl opstår, relationer forringes. Hvis du ikke forsøger at bryde ud af denne cyklus af konstant smerte og frustration, vil der ikke være noget mere tilfredsstillende i livet end at forsøge forgæves at holde din partner hos dig.

Sådan forstår du, at du er afhængig

Kærlighedsafhængighed, som alle andre afhængigheder, opstår ikke fra den ene dag til den anden. Der er nogle ting, du kan se, når du er begyndt at få usunde følelser for en partner i et forhold.Nedenstående er en tilnærmelsesvis mekanisme for kærlighedsafhængighed, præsenteret som en trinvis beskrivelse:

1. De første møder er euforiske. Det er ikke overraskende, da alle forelskede synes at “få vinger”. Men med afhængighed er det anderledes: Du venter på gensyn som på en ny dosis stoffer. Behovet for at tale med din kæreste lige nu, for at røre ved dem, får dig til at krybe sammen.

2. Herefter stiger behovet for kommunikation. At skulle øge “dosis”: I får ikke nok af den tid, I tilbringer sammen. Dette behov bliver stærkere for hver gang, de er i et forhold, og den tid, de har det bedst med at tilbringe sammen, synes at blive mindre.

3. Efter at have modtaget ønskelig, afslører en anden kendsgerning – den virkelige mand ved siden af dig svarer ikke til det ideelle billede, der malede din rige fantasi. Der kan gøres forsøg på at overholde disse standarder for at genskabe en vild euforisk tilstand.

4. Forsøgene er mislykkede, fordi det er umuligt at omforme og omforme personen, så den passer til dig. Dette giver anledning til frygt, angst. Cyklussen af bitre adskillelser og lykkelige genforeninger begynder. Forholdet er forældet, men misbrugeren vil ikke indrømme det før i sidste øjeblik.

Der er flere faktorer, som sikrer, at en person er modtagelig for kærlighedsafhængighed. Du kan læse om dem nedenfor:

1. Følelsesmæssig depression i barndommen.I spædbarnsalderen og den tidlige barndom har børn mere end nogensinde brug for mors og fars kærlighed. Baseret på fysisk (kram, kys) og følelsesmæssig nærhed opbygges en følelse af tillid og tryghed. Senere forsøger det modne barn, som ikke har modtaget kærlighed og omsorg fra sine forældre, at kompensere for denne mangel ved at søge kærlighed i et usundt, vanedannende forhold.

2. Usunde forhold i familien. Rollepositioner i forhold lærer man fra familien. Den kvindelige (fra mor) adfærdsmodel i et par er lært af piger, den mandlige (fra fædre) – af drenge. Hvis mønstrene har haft et usundt indhold, er der stor risiko for, at et barn også i fremtiden vil indgå i et smertefuldt følelsesmæssigt følelsesmæssigt forhold.

3. Lavt selvværd, mangel på selvværd. Det er svært at have et sundt forhold og elske den anden person, hvis man ikke kan elske sig selv. Kærlighed handler om lykke, glæde og tillid uanset partneren. Forelskede mennesker, der ikke kender sig selv godt nok, bliver et let bytte for afhængighedsforhold. De værdsætter deres partner højt og undlader at værdsætte sig selv.

4. Eksistensen af ideelle ideer om det ideelle forhold. Oftere end ikke vokser piger op med eventyr om prinser og prinsesser. Mødre og andre slægtninge fortæller dem ofte, at de vil vokse op og finde en vidunderlig ung mand fra alle sider (økonomisk, fysisk, økonomisk, intellektuelt osv.)..). Men der findes ingen perfekte mennesker, og hver ny prins giver ikke den ønskede følelse af tilfredshed som i de barnlige eventyr.

Sådan kommer du ud af et smertefuldt forhold og slipper af med kærlighedsafhængighed

Som det er tilfældet med enhver afhængighed, vil denne være vanskelig. Det vigtige problem er, at du mentalt skal gå dybere ind i dig selv og holde op med at lede efter kærlighed hos alle, der er klar til at indgå i et forhold. Den bedste anbefaling er at gå til en psykolog, som kan hjælpe dig med at fremskynde din kamp og gøre den mere effektiv. Men hvis du selv vil prøve det, kan du tjekke følgende algoritme til at håndtere kærlighedsafhængighed.

Trin 1. Opmærksomhed

Du har måske fået den opfattelse, at dit forhold er usundt, hvis det ikke er tilfredsstillende og glædeligt. Men det er bevidstheden om de patologiske processer, der sker med dig, der er vigtig i terapien. For fuldt ud at forstå problemet skal du sige til dig selv: “Det, der sker for mig, er ikke et venskab, ikke kærlighed, ikke bare sex, det er patologi. Jeg er ikke mig selv, når jeg går ind i et forhold, jeg er plaget og bange. Det er en usund fremgangsmåde. Jeg lider af en kærlighedsafhængighed.”.For at træffe denne bevidste beslutning kan du:

1. Læs litteratur om kærlighedsafhængighed, memoirer af dem, der har lidt af det og er sluppet af med det. Det vil hjælpe dig med at få et holistisk syn på problemet.

2. Analysér, hvordan du arbejder med dine partnere. Hvilke øjeblikke var smertefulde, hvilke var glædelige?? Du vil finde reelle beviser på problemet, når du sammenligner teorien med din egen situation.

Trin 2. Accept

Når du har erkendt problemet, er det vigtigt at acceptere det. Du indser, at du lider patologisk i nærheden af mennesker, som du er i et forhold med. Hvis du accepterer dine negative følelser, dine ukontrollerbare følelser, kan du lære at fokusere og gøre dit bedste for at rette op på situationen. Det er hårdt arbejde at håndtere afhængighed. Du kan måske genkende det, men et sløret billede af problemet giver ikke et solidt grundlag for at undgå modstand og udnytte ressourcerne. Så accepter kendskabet til dit problem, og det vil give dig en chance for at overvinde det.Hvilke tiltag vil hjælpe dig med at gøre dette:

1. Fortæl en nær, troværdig person, hvad problemet er. Når du deler dine følelser og dine intentioner om det kommende arbejde, vil dine ord have vægt. Det er vigtigt, at denne person ikke dømmer dig og ikke ændrer din mening. Det, du har brug for nu, er støtte, forståelse og tro på din egen styrke. Når dine egne ressourcer ikke er tilstrækkelige, er det støtte fra andre, der kan hjælpe dig med at opnå det, du ønsker at opnå.

2. Find en støtteperson i form af et betydningsfuldt eksempel eller en professionel. Der findes masser af bøger skrevet af folk, der er orienteret og specialiseret i terapi af kærlighedsafhængighed. En psykologs ekspertudtalelse kan stærkt anbefales: deres hjælp er uvurderlig i et forhold med to misbrugere.

3. Sig din tilståelse højt for dig selv. Sig til dig selv: “Jeg er afhængig af kærlighed og af relationer. Jeg er klar til at gøre mit bedste for at slippe af med denne afhængighed. Jeg vil gøre mit bedste, jeg vil ikke afvige fra mit mål, og jeg vil helt sikkert være glad.

Trin 3. Begyndelsen af ønsket om at ændre dit liv

Bestem selv, at du er klar til at blive lykkelig. Rejsen vil ikke være let, men den vil være alle anstrengelserne værd. Du skal skabe en motiverende komponent i arbejdet. Uden et stærkt og vedvarende motiv vil den videre planlægning ikke være effektiv. Forestil dig, hvad der venter dig i slutningen af rejsen. Hvordan du vil stoppe med at lide og blive i stand til at opbygge et harmonisk forhold. Det kan være nyttigt at lave en liste over de ting, som du ønsker, at dit liv skal ændres efter behandlingen. Denne liste vil bidrage til at styrke motivationen og støtte dig i vanskelige krisetider.

Trin 4. Planlægning af eget arbejde

Det er svært at lave en plan på egen hånd, men i små skridt bevæger du dig mod det visualiserede mål.Hvilke foranstaltninger der træffes i planlægningsfasen:

1. Påtage sig ansvaret for hvert enkelt trin i planen. Kun ved samvittighedsfuldt og kompromisløst at følge en plan kan du nå dit mål. Hvis du mangler energi og bukker under for modstridende følelser, er det værd at tage ansvar. Det vigtigste er ikke at fortabe sig i skyld og skam, men at komme tilbage på sporet.

2. Tænk over, hvorfor du er et gidsel for afhængighed. Overvej de mulige kilder til problemet og identificer de mest sandsynlige kilder. For at komme sig helt fra en afhængighed skal du arbejde dig igennem denne udløser. Derefter vil kampen blive lettere og mere klar for dig.

3. Vælg den taktik, som du mener, vil hjælpe dig med at løse problemet effektivt. Nogle mennesker kan lide gradualisme, som er mindre smertefuldt. Nogle mennesker vil måske finde det mere effektivt at bruge den såkaldte douche-back shower-tilgang, hvor man styrter direkte ind i et problem, konfronterer det direkte og tager en beslutsom handling.

4. Flyt din opmærksomhed fra det, du er forelsket i. Alt er nyttigt: engager dig i dit arbejde, vær kreativ, hjælp de trængende osv.. Hvis du føler, at du er ved at miste besindelsen og ringer/sms’er din kæreste, skal du ikke lave en aftale med din samvittighed. Løfter om at tage tingene op igen i morgen, at teste din beslutsomhed er alle undskyldninger for misbrugere. Tænk på måder, der kan forhindre dig i at handle uovervejet.

5. Glem ikke tidligere erfaringer. Det er den bitre erfaring, der vil hjælpe dig til ikke at begå fatale fejl i fremtiden og evaluere dine nuværende handlinger, beslutninger og beslutninger. Du er nødt til at lægge din frygt, smerte og bekymringer bag dig, men læringsoplevelsen vil blive hængende for evigt i dig.

6. Sæt og begræns dine mål inden for en bestemt tidsramme. Usikkerhed i tidsorienteringen strækker dit arbejde over en lang periode. For eksempel for at arbejde på dit forhold til dig selv (selvværd, øget selvværd osv.)..(Afhængigt af problemets omfang kan der afsættes mellem to uger og en måned.). og så videre med resten af opgaverne: arbejde med relationer til andre, lære at kommunikere konstruktivt, sætte personlige grænser, korrigere adfærdsmønstre i relationer osv.. Det er en god idé at lave en plan sammen med en rådgiver. Så får du lettere ved at få tingene gjort.

Trin 5. Opbygning af et nyt, harmonisk forhold

Når du har gennemgået de grundlæggende områder af din personlighed, er det vigtigt, at du lærer, hvordan du opbygger sunde relationer. Hvis du tidligere har undgået kontakt med potentielle partnere, er det nu på tide at omsætte det, du har lært, til praksis. Gå bevidst til interaktionsprocessen med en elsket person, styre følelserne. Du vil opdage, at det er bedre og lykkeligere for dig at opbygge et forhold på lige fod uden at idolisere det.

Konklusion

Kærlighedsafhængighed er en psykologisk lidelse, der skal korrigeres. Kærlighed forsvinder ikke af sig selv, og ingen andre kan ændre den for dig. Ulykkelige forhold, konstant frygt for ikke at passe ind hos en partner og for at blive ladt alene holder os fra at være lykkelige og nyde livet fuldt ud. Nu har du en teoretisk forståelse af den patologiske tilstand og en værktøjskasse, der kan guide dig gennem den vanskelige proces. Jeg ønsker dig tålmodighed, viljestyrke og et lykkeligt, sundt forhold.