Hvordan at slippe af lovovertrædelsen og tilgive personer?

Alle, hørt, at lære at tilgive meget vigtigt og nødvendigt. Men én ting at tale om behovet for og fordelene ved tilgivelse, og helt anderledes – at lære i virkeligheden at tilgive. Alle, der mindst en gang prøvet, ved, at tilgivelse er meget vanskelig, besværlig og virker ikke altid med det første forsøg. Du skal vide, om de grundlæggende problemer i denne proces, og ejer nogle nyttige teknikker, der vil hjælpe med at opnå resultatet.

Kan jeg tilgive enhver fornærmelse?

Psykologi på dette spørgsmål har kun ét sandfærdige svar, som ikke er omfattet af tvivl. Dyb, stærk, bitter, små – absolut enhver fornærmelse kan og bør blive tilgivet. Selv det faktum, at en person mener forræderi, hvad der ved første synes utroligt, bryde liv til “før” og “efter”. Et andet spørgsmål er, om en person ønsker at tilgive? Desværre, mange er helt ubrugelig til at overbevise, overtale og skræmme farerne ved langvarige lovovertrædelse, for liv og helbred. De ønsker ikke at skille sig af med deres fornærmelser, er de ikke konfigureret til at tilgive nogen. År går, vrede er vagt og formere, den person flittigt “refill” dem i sjælen. Så bliver syg, svigter, falder ind i problemer. Igen gør ikke konklusioner og fortsætter med at “foder” forbrydelse. Så det vil fortsætte, indtil det vil absorbere det helt – onkologi, død.

Tilgivelse gør det muligt at frigøre dig selv, befri en anden. Slip af med den vrede – hvordan man kan slippe af tunge byrder, og let at gå videre. Hvis du vælger denne vej, bliver du nødt til at forsøge at mestre alt visdom af tilgivelse. Meget ofte er folk genert for at tilgive, bange for at vælge bløde, zezless. Der er visse offentlige dogmer, der f.eks. Sager, at det er umuligt at tilgive en ændret kone, som engang forrådte, forrådte og igen, så uværdig for de fjenders tilgivelse, der opdrættede sig på det mest hellige. Under påvirkning af hunde nægter en person at endda tillade tilgivelse. Men hvis du taber alle konventioner og dogmer, så kan du nemt forstå, at alle synder, som de er fortalt, også kan tilgives.

Det er slet ikke nødvendigt at tale med alle og lovovertræderen, som du har tilgivet det, ikke nødvendigt at demonstrere din generøsitet, det kan se besiddelse. Derudover er denne tilgivelse ikke altid den rigtige, oprigtige. Det er nok at tilgive den anden i brusebadet, slip af lasten i mig selv. Det er det, vi har brug for at lære. Vrede – en af ​​de komplekse følelser. Den består af vrede, skuffelse, fornærmelser og skam for deres person, og er et svar på nogle begivenhed, mand, handling, ord, der modsiger vores forventninger.

Vrede er aldrig positivt, er det altid er udelukkende destruktive.

En person mener, at han uretfærdigt bliver fornærmet, beklager sig selv, han er oprørt og deprimeret. Irreversible omstændigheder, når intet kan ændres, forårsager de stærkeste, dybe lovovertrædelser. Disse omfatter de faktiske omstændigheder i forræderi, forræderi, barn vrede for forældre. Retur og afspille disse situationer kan ikke. Men du kan ændre din holdning til dem. Ingen af ​​de mennesker er født med evnen til at erfaring. Nyfødte ved ikke, hvordan man kan blive fornærmet. I medfødte følelser, psykologer omfatter frygt. Careless handlinger kan være bange, du kan forårsage fysisk smerte, men du kan ikke fornærme barnet.

Denne komplekse cocktail af følelser, børn lærer af voksne, kopiering af deres adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner. Og normalt ved et og et halvt år ved allerede, hvordan man demonstrerer fornærmelse.

Før du lærer evnen til at tilgive, er det vigtigt at kunne identificere de typer af vrede. Det sker demonstrerende og skjult. Den første er en reaktion, der har brug for en person til at opnå noget. Det kaldes også manipulerende. Så børn tvinger forældre til at købe et legetøj eller give slik. Så ofte fornærmet kvinder og piger. Hun er altid sat af. Det andet er meget farligt, fordi en person gemmer hende, lukker, hårdest, ikke forsøger at ændre noget.

Rekventionerne kan rettes til en bestemt person (på sin mand til sin kone på en ven) for en gruppe mennesker (på kolleger, på etniske grupper på alle kvinder eller alle embedsmænd) for hele verden for højere styrke, skæbne og på sig selv selv. Den sværeste i processen med refleksion og tilgivelse er fornærmelser på sig selv, fred, højere styrke og alle former for skjult, omhyggeligt skjult.

Hvorfor folk fornærme hinanden?

Hvis du er krænket, betyder det kun én ting: ikke nogen kom udefra og fornærmet dig, og du selv lov til selv sådan en reaktion. Det betyder, at fornærmelse har du skabt dig selv. Du fjerne det. For at forstå, hvorfor dette sker, skal du vide, hvordan vrede opstår. Mekanismen af ​​en kompleks følelse er meget enkel, er det ikke afhænge af, om nogen ønskede at fornærme dig eller alt skete spontant. Den vrede er altid den faktiske uoverensstemmelse dine forventninger og virkelighed. Psychoanalytics skelne fire grundlæggende handlinger, der gør en person i kulissen for en brøkdel af sekunder, før teste fornærmelse:

• Oprettelse af en illusion, forventninger (som en person skal gøre, hvad skal vi give en verden, hvor alt skal være, at vi helt tilfredse)+
• Observation af virkeligheden (som begivenhederne faktisk udvikle)+
• Sammenligning af forventninger og virkelighed, afsløring af forskelle mellem den første og anden+
• Bevidst beslutning om at udstede en reaktion på opdagede uoverensstemmelser.

Der er ingen forskel, den fornærmelse af, hvilken type eller type er ved at udvikle. Den beskrevne mekanisme er lige så fair og præcis til enhver situation: uanset om det er en familie skænderi og en ulempe på en bestemt person eller offentlig konflikt og et væld af mennesker. På en af ​​de fire faser, kan en person tage situationen under kontrol, og derefter den strafbare handling vil ikke ske. Evnen til at nedbryde enhver offensiv situationen i fire faser – den rigtige start for at arbejde på deres negative følelser. Disse fire handlinger hjælper bedre med at forstå, hvordan og hvorfor den offensiv situation har fundet sted, hvorfor du bliver plaget af en ubehagelig følelse.

Nu ved at vide, at fornærmelsen kun er din reaktion, der kun eksisterer i din bevidsthed og mere hvor som helst, kan du fortsætte med at tage ansvar for denne ødelæggende følelse og forsøge at lade ham gå. Er manden skyldig, at hans kone blev fornærmet af ham? Nej, fordi beslutningen om at fornærme hun accepterede sig selv. Om livet er uretfærdigt, alene og penge og godt arbejde, og uden at give dette? Nej, fordi beslutningen om at tage op til livet en mand accepteret sig selv. Vrede, skuffelse og andre følelsesmæssige nuancer, der ledsager vores oplevelser, når vi træffer en beslutning om at fornærme – også vores personlige, til os med dem og forstå. Forståelse Dette reducerer normalt niveauet af krav. Det kommer til at forstå, at det ikke er så nødvendigt at vente, indtil lovovertræderen modnes til undskyldning: Der er ikke behov for.

For at tilgive, kun vores eget ønske om at annullere din egen beslutning.

Sådan lærer du at tilgive?

Ud over de af venner, der ikke ved, hvordan man tilgiver nogen og intet i princippet, er der mennesker, der er eksperter inden for psykologi, henviser til kategorien Pseudo-projicering. Sådanne mennesker alene siger farvel “, faktisk i sjælens dybder, husker alle og klar til at reproducere lovovertrædelse til enhver tid og kaste vrede på lovovertræderen. Hvis du er fast beregnet til at lære at tilgive, slippe af med negative følelser, så arbejde på interne fejl kan ikke undgås. Du kan kun klare lovovertrædelsen, efter at det vil leve, vedtaget, analyseret med matematisk nøjagtighed. Derefter kan du give slip på fornærmelsen, slippe af med hende, fjerne fra sjælen, hvad så meget.

Arbejde på dig selv vil ikke være enkle og behagelige. Måtte lære om dig selv noget nyt og ubehageligt. Men befrielsen er værd. Lad os starte med det faktum, at vi vil estimere de fire mentale tænkningsprocesser, der finder sted, før de tester overtrædelsen og vil blive besvaret ærligt for et par spørgsmål.

• Hvad var mine forventninger? Hvorfor de var sådan? Om der var grund til at opbygge sådanne illusioner?
• Hvorfor lykkedes en person nøjagtigt, da han trådte ind i virkeligheden? Hvad var hans motiver? Hvad han ønskede? Vidste han om mine forventninger?
• Er der nogen forskelle, som jeg har fundet mellem forventninger og virkelighed?
• Hvorfor har jeg brug for en vrede, jeg har skabt: Jeg vil have lovovertræderen til at ændre sine handlinger, jeg vil gerne have noget, jeg vil stoppe forbindelserne med en person overhovedet, og vrede er nødvendig som en grund?

Tænk på, hvad dit krav er værd. Det kan være latterligt, urimeligt, uærligt, overvurderet. Ingen i verden er forpligtet til at opfylde en persons forventninger. Klare en ubehagelig følelse, der bogstaveligt talt forgiftning af dit liv nu, tilgive lovovertræderen vil være meget lettere, hvis du giver ærlige svar på disse spørgsmål. Overvej flere fælles situationer og måder ud af fornærmet stat.

Muga

På trods af at ægtefællen eller den elskede person lovede at gøre dig glad, er han stadig en separat person. Han har sine egne interesser, planer, synspunkter og meninger. Han lovede dig lykke, men sagde ikke, at lykke er i dine hænder. Vil du spare relationer med en mand efter hans handlinger, der følte dine forventninger og krav, eller foretrækker at dele, påvirker ikke tilgivelse.

Du skal alligevel tilgive: Det er ikke nødvendigt for ham, nemlig at leve med et let hjerte og normalt helbred. Husk den gode, der er iboende i denne person: Behagelige begivenheder og øjeblikke, situationer, hvor en person åbnede sit bedste. Sæt dig selv på hans sted og prøv at bestemme sine sande motiver. Realisere dem, tak personen til alle de vidunderlige, hvad var, og lad gælde forgang. Udånd det. Forby hende tilbage. Måske vil det ikke fungere fra første gang, men vil helt sikkert træne ud.

Børn

Varskabet for børn fra forældre findes meget ofte, og de er normalt utroligt stærke og destruktive. Den voksede op barnet lever sit liv, betaler sin mor eller far mindre opmærksomhed end før, og det er ikke overraskende. Hvis du tager et ark papir og blyant og ærligt registrerer svarene på alle de foreslåede spørgsmål, viser det sig, det er sandsynligvis ikke en datter og ikke en søn i alt, men over ønsket om at holde barnet med hånden kontrol hans liv. Kravet er urimeligt, fordi barnet er vokset, og nu er det klar til at holde sine egne børn ved hånden.

Sønns og døtre motiver kan være meget kreative: Arbejde, studier, skaber din egen familie. De fleste børn ved ikke, hvad slags forventninger forældre bygger i deres hoved.

Fortæl dit barn, hvad du gerne vil se ham oftere, hvad du har brug for hans hjælp. Afvise uvirkelige og forældede installationer og forventninger-krav. Husk det gode: Hvordan lavede datteren de første skridt, og sønnen bragte sine første fem. Mentalt velsigne barnet, slip for lovovertrædelsen, lad i hjertet af kærlighed. En fremragende måde at psykoterapi i hjemmet er et familiefotoalbum: det giver dig mulighed for at returnere mentalt i god fortid, visualisere positivt.

Kollegaer

Forbindelserne med kolleger kan være af varierende grader af spænding. Når du arbejder med sådanne fornærmelser, er det meget vigtigt at bestemme straks, du er fornærmet af nogen konkrete eller for hele din arbejdskollektiv helt. Under alle omstændigheder følge ordningen. Analyse: Hvorfor, faktisk du ventede fra kolleger? Hvordan de var nødt til at kontakte dig? Hvad skulle have været gjort for dig? Sådan kommer du videre? Og de vidste om dine interne krav? Hvor følsomme disse krav er ikke tilsidesat andres interesser?

Et simpelt eksempel: du er krænket, at kollega dumpede alt arbejdet på dig på tærsklen til det nye år ferie, og selv undslap til at købe gaver til børn. For det første ved hun ikke, hvad kravene til hendes adfærd har dig. For det andet har hun gode motiver: Gaver til børn. Og endelig har din kollega gentagne gange vendt dig, når du har brug for at forlade arbejdet. Husket? Tak mentalt din lovovertrædelse, for det liv lektion, ønsker en kollega at kunne vælge gaver og slip fornærmelse.

Ligeledes er det nødvendigt at adskille og konfliktsituationer i teamet. Under enhver konflikt, der er en uoverensstemmelse af forventningerne: holdet var venter på dig alene, og du gjorde ellers, du ventede på nogens kollegaer, og de gjorde det modsatte. Efter bestemmelse af de motiver og positive træk ved hver af de kolleger, er det vigtigt at give slip lovovertrædelse. Og først derefter beslutte, om at arbejde i teamet videre eller bare lade et sted og finde et andet job. Uanset hvilken beslutning, er det vigtigt at tilgive.

VIGTIGT: I enhver situation, hvis nogen fornærmelse, husk at det er umuligt at skjule denne følelse, er det umuligt at forlade det, er det umuligt at bekæmpe ham og benægte det. Det vil ikke bringe lindring og skaber en trussel mod ophobning af vrede og medlidenhed for sig selv, hvilket kan medføre udvikling af somatiske sygdomme. Når man arbejder med hver fornærmelse, du har brug for:

• erkende, at have en følelse+
• tage ansvar for resenting udelukkende+
• opdele den i fire komponenter+
• Udskift hele negativ i analysen på positive følelser.

Psykologiske teknikker

I psykoterapeutiske praksis er flere måder at arbejde med fornærmelser almindeligt anvendt.

Metode til Sangenious Thinking professor Orlova

Denne metode blev udviklet i 1993 af professor Yuri Orlov. Sangenically kaldet healing tænkning. Som en del af fremgangsmåden, er det beskrevet, hvordan man opnår tilgivelse ved erstatning af patogene tanker i sund, positiv. Ifølge denne teknik, er lærerne arbejder i dag, er hendes teser studerer studerende på medicinske universiteter, at derefter bruge i medicinsk praksis, anbefales det at alle, der arbejder med fanger, med handicappede. Fremgangsmåden indbefatter følgende trin:

• selv-overvågning (optagelse i en notesbog af daglige tanker, beskrivelse af følelser end flere detaljer jo bedre)+
• Bestemmelse af gyldigheden og arten af ​​deres krav og forventninger+
• vurdering Virkelighed og evaluering af arten af ​​vrede.

Opgaven er at visuelt vise forskellen mellem forventninger og virkelighed og lære at erstatte det negative i virkeligheden til positiv.

Målet er at tage virkeligheden uden krav og foreløbige forventninger, fuld accept af fred og folk, forstå deres handlinger, handlinger, motiver.

Portræt af lovovertrædelsen

Denne metode blev oprettet i det sidste århundrede af sovjetiske psykiatere til hjælp overvinde stress og resenting folk, der var genstand for vold i lang tid var i den traumatiske situation. Dag, er fremgangsmåden meget anvendt til at etablere psykosomatiske årsager til kræft, overvægt, fedme, kardiovaskulære sygdomme. Mennesket er inviteret til at trække sin fornærmelse. Der er ingen forskel, om han kan trække godt eller ikke ved, hvordan man helt. Tegning giver dig mulighed for at bringe ud af den indre verden til det faktum, at en person sædvanligvis undertrykker og huder.

Vær sikker på at optage eller voice svar på visse spørgsmål.

• Hvor hun bosatte (i hovedet, hjerte, i nyrerne, i maven eller andre steder)?
• Hvad størrelser det har (stor eller lille)?
• Hvad er dens struktur (det er flydende og overløb, solid og fast, det ligner en sky af gas og næsten en kvalme)?
• Det er koldt eller varmt?
• Har hun en farve og lugt? Hvad farve er det end lugte?
• Hvor gammel er hun (hvor længe siden optrådte hun)?
• Hvorfor det forværrer under hvilke omstændigheder gør det ske?
• Hvorfor det findes? Hvad er dens mål og opgaven?
• Hvilke fordele giver hun (måske hun beskytter fra at kommunikere med nogen ubehagelig eller farlig)?
• Hvad bliver vrede (ferie, fest, ledninger på platformen)?
• Hvad afregner på dette sted i stedet for hende? Identificer en positiv følelse, der skal leve, hvor der var en vrede.

Især lad os stop ved det sidste punkt. Opret psykologisk anker. For eksempel forestil dig en stor og gul duftende appelsin, som du har givet i barndommen for det nye år. Hver gang vrede vil vende tilbage, reproducere sin lugt i hukommelse og billede. Efterhånden vil appelsin og en følelse af glæde blive erstattet negative spor af vrede. Tegning med en vrede portræt brænde eller rive op i slutningen af ​​arbejdet.

Teknik “stol”

Populær og meget effektiv teknik, der er baseret på at tale med en lovovertræder. Men i stedet for det, foran dig vil stå en tom stol eller afføring. Du kan spilde på vrede af vrede og lovovertrædelse i ordets bogstavelige forstand: råbe på det, sparke ham ned, spytte i det. Efter at have live negative følelser, kan du sige farvel til dem.

“Ret”

Lad gå af fortiden meget lettere, hvis alle fornærmelsen er udarbejdet. Indsamle retssagen. Tryk på anklageren: Ring alle lovovertræderforbrydelser, skylden ham. Nuværende advokat: Beskyt lovovertræderen, retfærdiggøre. Bliv dommer: Væg argumenterne og skal glemme.

Om, hvordan man slipper for lovovertrædelsen og tilgive personen, se i følgende video.