6 måder at øge din egen motivation på

Motivation er det sæt af drivkræfter, der bestemmer en persons tanker og adfærd. Indeholder både interne (iboende), personlige motiver og eksterne (udefrakommende) motiver, der foreslås eller pålægges af kommunikationen, og som individet begynder at opfatte som sine egne. Dette er en kompleks psykofysiologisk proces, som påvirkes af hormoner, temperament, karakter og et system af psykologiske overbevisninger og principper.

Hurtigere, højere, stærkere og helst dyrere

Motivationerne er “byggelederen på byggepladsen”, de styrer en persons handlinger:

1. at give en retning, så man ikke bevæger sig kaotisk, men at rangordne de vigtige og de sekundære handlinger;

2. tilrettelægge rækkefølgen af trin i beslutnings- og gennemførelsesprocessen;

3. at skabe forudsætningerne for et aktivt og bevidst valg og for at beskytte sine egne interesser;

4. hjælper med at holde vores tankegang stabil, når der er mange forstyrrende og distraherende faktorer, så vi ikke glemmer, hvor vi er på vej hen, og hvorfor vi vågnede op.

Uden tilstrækkelig motivation er det meget vanskeligt at gå fra beslutning til handling, for eksempel beslutter en person at spare et bestemt beløb, for at gøre det skal man enten bruge mindre eller modtage mere. Hvordan man gennemfører dette afhænger af, hvilke motiver der driver beslutningen: om det er en ferie, der kan udskydes og ikke nødvendigvis er økonomisk ufordelagtig, eller en hastende bilreparation, uden hvilken det er umuligt at flytte og få den næste løncheck.

Hvis vi husker det antikke olympiske motto “Citius, Altius, Fortius!”Der er en ændring i de samfundsmæssigt relevante prioriteringer. Tidligere var motivation baseret på personlig konkurrence: hvem er stærkest, hvem har flere arvinger, men nu skyldes motivation i høj grad tilhørsforholdet til et hold, en virksomhed, overholdelse af familiens og sociale normer eller standarder. Du kan være meget stærk og hård, brutal og karismatisk, men hvis det ikke passer til dine sociale behov og præferencer, kan du blive hjemme og holde dig under bordet.

I dagens verden er det ikke nok at have superkompetencer og andre dyder, vi skal også kunne tilbyde og sælge dem på arbejdsmarkedet. Det er det, motivation er til for: at finde lovende evner, at anvende dem i livet, at få penge og glæde af dem, eller i det mindste en af dem.

Kloge, avancerede forfattere af bøger om motivation og selvudvikling vil hjælpe dig med dette:

1. .. Maslow’s motivation og personlighed

2. . Heckhausen, Psykologi om præstationsmotivation

Misforstå mig ikke

Med denne holdning kan du “forhandle” med dine indre modstandere, som omfatter: ligegyldighed, ufølsomhed, usikkerhed, ligegyldighed, ligegyldighed, ligegyldighed, træthed. Det er tid til at stå op og gå i baghold, eller til at studere, eller til arbejdspladsen, men derefter kan du falde tilbage i en tilstand af anabiose og homeostase og sove uden at tænke på motivation eller verdenskataklysmer.

1. Valg af det rigtige fokus– Formuler udfordringen konkret. Motivation bør ikke føre til abstrakte drømme og fantasier, men til konkrete resultater. “at blive den bedste jæger på planeten” er usandsynligt, at det vil fungere. “At jage og kvæle et næsehorn med de bare hænder” er helt muligt.

2. Husk det bedste af dig selv:“Hvad jeg har opnået” og planlægge: “Hvad jeg kan opnå”. Pointen er, at en person opfatter de passerede faser som om de er sket af sig selv uden deres involvering, hvorved deres rolle og betydning nedvurderes. I virkeligheden: “Jeg er så klog og målrettet, at det lykkedes mig at afslutte skolen, gå på universitetet, få et erhverv, få et job, møde verdens bedste pige, få femten børn. Jeg er værdsat af mine kolleger og respekteret af pensionisterne.”. Derfor “vil jeg kunne forbedre mine arbejdsresultater, blive leder af Permafrost-afdelingen og købe en grund på Mars.

3. Opnå den “superopgave” hver dag– Vi overholder ikke kun den obligatoriske arbejds-værksted-køleskab-soveværelse-plan, men tilføjer også mere komplicerede og interessante opgaver som f.eks. at tage til en patchworkudstilling, arbejde frivilligt på et dyreinternat.

4. Start med noget sværere, Hvis enkle opgaver virker kedelige. Du har f.eks. besluttet at opdatere dine engelskkundskaber, men du kan dårligt “fordøje” grammatik og dumme dialoger. Tag en bog af Jack London eller Somerset Maugham og prøv at oversætte med en ordbog. Det bliver meget sjovere og mere nyttigt, når du lærer grammatik og ordforrådsgrundlaget. Der er især interaktive websteder, der kan hjælpe med udtalen.

5. Ændre polen fra minus til plus– vi opfordres ikke til altid at tænke positivt og smile fjollet i enhver situation. Men en konstruktiv form for indre dialog viser, at det er bedre at sige: “Jeg har arbejdet hårdt, så jeg vil ikke være ceremoniel og tager det største æble” end denne deprimerende undskyldning: “Hvis jeg ikke kan overholde den daglige plan, må jeg give afkald på frugt”.

6. “Theser fra partikongressen– Lad os skrive, kammerater, lad os skrive på et blankt stykke papir: et supermål eller et superønske, der skal nås inden for et år. Nedenfor skriver du på en linje 10-12 mindre opgaver, hvorunder vi under hver af dem angiver nogle få specifikke opgaver med en frist på 3-5 dage.

For eksempel:at skabe en Facebook-gruppe med mere end 100.000 følgere i år. Mål: at beherske det grundlæggende i at oprette og fremme grupper i sociale netværk, lære principperne for målretning og annoncering, lære at skabe smm-indhold af høj kvalitet (Social media marketing). Opgaver: Tilføj 5 kvalitetsindlæg hver uge, opret en mailingliste med 1.000 kontakter, besvar alle kommentarer.

Kun dagligt hårdt arbejde med deres motivation og procrastination, ofte ubemærket af andre, vil i sidste ende “arbejde et mirakel” og bruge deres indre reserver korrekt.