Sommeren er en god tid til at udvikle børns udholdenhed. En kropslig egenskab, der gør det muligt at udføre en aktivitet i længere tid med et minimum af intensitet. Det er sommer, hvor du kan og bør svømme, cykle, køre på scooter, rulleskøjter, hoppe og springe i reb, og generelt bør du hvile dig aktivt for at øge din udholdenhed.
De bæredygtige færdigheder og udholdenhedskvaliteter har en positiv indflydelse på børns fysiske og mentale sundhed, hvilket er meget vigtigt, før de begynder i skole. Et sådant trænet barn vil komme i skole til efteråret med et større arbejdspotentiale end de børn, der bare har tilbragt hele sommeren passivt i nærheden af en dam eller på en sofa med en gadget.
Men man skal huske på, at det ikke er let at opbygge udholdenhed. tage hensyn til barnets fysiske og udviklingsmæssige niveau samt dets aldersrelaterede og individuelle udviklingsmæssige behov. Under alle omstændigheder er leg en universel metode til at opbygge udholdenhed hos børn i alle aldre.
Fra omkring det andet leveår går de fleste børn allerede godt og forsøger endda at løbe, i denne alder er det muligt at begynde at begynde. Efterhånden som barnet bliver ældre, kan sværhedsgraden af de velkendte spil øges ved at tilføje nye spil, så barnet bliver mere og mere modstandsdygtigt og udvikler sig harmonisk fysisk.
Til 2-3-årige børn
Spillet “Jeg elsker min hest…”
Spillet omfatter udholdenhedstræning, hvor børnene lærer at løbe i høj hofte eller galop. Det lærer også at reagere på signalet, at kopiere og efterligne det, som en voksen gør, og udvikler fantasien.
Spillet er baseret på et scenarie baseret på det kendte digt af Agniya Barto, “Jeg elsker min hest, jeg vil kæmme hans pels glat, jeg vil kæmme hans hale…”. Mens lederen læser disse linjer op, kammer børnene deres imaginære “heste” og stryger dem. Cueet er “Jeg skal til hest…”. Ved udtalen af denne linje begynder børnene at galoppere, hvis de har lært at gøre det, hvis ikke – som de kan.
En voksen skal først lave alle aktiviteterne med børnene på samme tid, så de kan efterligne ham. Når de har lært sekvensen udenad, handler børnene selvstændigt med aktiv, positiv støtte fra en voksen.
Spillet “Hop til bolden”
Ud over udholdenhed træner spillet også børnenes ben- og skuldermuskler.
På et åbent sted – en legeplads, en lysning i en park eller en eng i skoven – skal et reb af kapron spændes 3-4 meter fra jorden. Under hensyntagen til de legende børns højde bør balloner bindes til den, så de hænger højere end barnets hænder, hvis det trækker i dem. På mesterens signal skal børnene hoppe op og ramme balloner, obligatorisk med begge hænder. Vinderen er den, der rammer ballonerne hårdest.
Spillet kan senere gøres sværere ved at binde mindre genstande som klokker, legetøjssommerfugle og lignende legetøj op. En voksen skal sørge for, at børnene rører dem skiftevis med venstre og højre hånd, når de hopper.
Alder 3 – 4 år
Jolly Kangaroo spil
Du skal bruge en ballon eller en gummibold af samme størrelse til spillet.
Barnet holder ham mellem knæene og skal hoppe over en bestemt afstand, idet det skal passe på ikke at tabe en ballon. Hvis det sker, skal han lægge den tilbage mellem knæene på det sted, hvor han mistede den, og fortsætte derfra til målstregen.
Spillet kan spilles med kun ét barn, eller hvis der er flere børn, kan det spilles som en konkurrence.
Pingvinen, den polarforskeren
Princippet i spillet er identisk med Jolly Kangaroo, men for at “kængurubabyen” kan blive til en “pingvin”, skal den klemme de samme bolde eller kugler mellem anklerne på fødderne.
I denne variant af spillet skal den afstand, der skal tilbagelægges, være betydeligt kortere.
4-5 år
Spillet “Change of Place”
Spillet træner børnenes udholdenhed i hoppende tilstand. Spillerne kan være piger eller drenge, men skal være mindst fem år gamle.
Spillet kræver kun et stykke kridt til at markere husenes start- og slutlinje. Deltagerantallet skal være mindst fire, og holdene kan være blandede eller enkeltkønshold.
I kanten af legepladsen, hvor de to hold konkurrerer, trækkes der to linjer. Holdene stiller sig op på en linje over for hinanden langs de stiplede linjer af “husene”. Alle spillere skal sidde ned i knælende stilling.
Alle spillere begynder at hoppe fra en hugsiddende position ind på modstanderholdets “hjemme” på samme tid. Det første hold, der hopper over den modsatte hjemmelinje, vinder runden. I anden runde hopper holdene igen, denne gang i den modsatte retning, men efter første runde dropper holdene den spiller, der kom sidst over stregen. Spillet kan fortsætte, indtil alle deltagere på holdene er elimineret undtagen det sidste hold – det hårdeste og mest springende. Herefter vil de “to stærkeste” konkurrere i en kamp om at springe hoved mod hoved. Det er dog muligt at fastsætte i reglerne, at der skal konkurreres, indtil der er 2-3 holdmedlemmer tilbage.
Du kan spille både udendørs og indendørs i gymnastiksalen.
Spillet “Chai-Wai, hurtig hjælp”
Ud over at træne og udvikle din udholdenhed giver spillet dig mulighed for at træne dine løbefærdigheder og din smidighed. Antallet af deltagere er ubegrænset, men bør ikke være mindre end fire. 4 år og derover.
Træk lod eller brug et tællebånd til at vælge en leder. Han står i midten af det valgte område, og de andre spillere spredes rundt på legepladsen. Du må ikke løbe uden for det tidligere aftalte legeområde. Lederens opgave er at indhente de andre spillere og slå dem ned, og den, der bliver slået ned, bliver på det samme sted, som lederen indhentede dem. Med armene udstrakt i siden begynder han at råbe højt om hjælp!”. Andre spillere, som ikke er blevet fanget af lederen, kan redde den belejrede person ved at røre ved hånden på ham eller hende. Lederen skal indhente alle spillerne og forhindre dem i at “redde” de spillere, der allerede er blevet fanget.
Spillet er meget simpelt, men kræver en masse udholdenhed. Når spillet er slut, skal der udføres en række åndedrætsøvelser.
Alder 6 – 7 år
Spil “Kolobok”
Spillet udvikler både udholdenhed, løb og åndedrætsfærdigheder hos børn. Det kan trænes for at forbedre børns løbeevne og udholdenhed betydeligt og kan spilles mellem 6 og 8 år.
Spillet kræver bolde af samme størrelse som antallet af deltagere, lige fra gummibolde til fodbolde.
Der kan højst være 10 spillere i spillet. Spillerne stiller sig op med to skridt mellem sig på den ene side af legepladsen eller i sportshallen. Hver spiller har en bold, der betegnes som en “colobus” i løbet af spillet. Børnene placerer den foran sig og siger ordene fra en kendt fortælling, som i spillet betyder nedtælling til starten af udfordringen:
Jeg er Kolobok, Kolobok,
Jeg slap væk fra bedstefar
Og fra bedstemoderen til venstre osv. .
Så snart det sidste ord i Koloboksangen er hørt, skal spillerne sparke bolden foran sig så hårdt, som de kan. Så skynd dig efter ham for at være den første til at fange hans ustyrlige bobok. Den, der er mindre hurtig end de andre, er ude af spillet. Alle de andre deltagere stiller sig op igen, og spillet fortsætter.
Der er to ting, du skal overveje, når du spiller dette spil
- Det planlagte legeområde skal være relativt fladt. Det er acceptabelt, hvis der er en svag, ensartet hældning i retning af kørselsretningen.
- Alle børn skal skubbe bolden hårdt, så den ruller så langt som muligt.
Den voksne, der arrangerer spillet, skal føre tilsyn med, at betingelserne for spillet overholdes.
Spillet “Turnipka”
Ud over at udvikle udholdenhed er spillet designet til at forbedre koordinationen og nøjagtigheden af bevægelser samt hastigheden. Spillerne skal være mellem 7 og 8 år gamle.
For at dekorere spillet er det nødvendigt at forberede sig – to hovedbeklædninger, der symboliserer en “turnip”. For eksempel kan billedet af en roe fæstnes på kasketter eller limes på pandebånd, som bæres på hovedet. Der er også behov for to stole eller taburetter.
Spillet spilles som et stafetløb, som kan gennemføres af op til 14 personer. Der er kun to hold, herunder selve rosenkålen og, i overensstemmelse med eventyrets regler, alle de andre personer i historien. Holdene indtager deres pladser ved startlinjen. “Sæt symboler af rodfrugten på hovedet – huer, pandebånd eller anden hovedbeklædning – og sæt jer på taburetter eller stole med ansigtet mod jeres hold.
Ansageren giver de første spillere på holdene, som historien siger, “bedstefædrene”, løber hen til de stole, som “roerne” sidder på. Rund dem og vend tilbage til startlinjen efter “bedstefar”. “Bedstemoderen” tager fat i “bedstefaren”, og de danner par, der runder “rosenkålen” for at samle “barnebarnet” op på startlinjen. Så med hver tur til kålravet øges togets længde med en eventyrfigur. Når den sidste spiller, en mus, slutter sig til resten af gruppen, trækker de en roe ud af en stol og løber med musen i hånden mod målet i gruppetoget. Det hold, der først trækker rosenkålen, vinder.
Når du organiserer spillet, skal den voksne, der leder spillet, sørge for, at bedstefaren har flest løb. Han vil også være det længste “lokomotiv” i historietoget. I lyset af dette er det bedst at udpege de fysisk stærkeste børn til rollen som “bedstefar”.
Skolealderen
Alle spil, der blev spillet i en alder af 6-7 år, kan praktiseres af børn i skolegården i lang tid endnu. Men fra denne alder begynder børnene at interessere sig for voksenidræt – fodbold, hockey, tennis eller kampsport.
Alle disse indebærer også udholdenhedstræning, men forældre har brug for hjælp til at finde “sin” sport til deres barn. Hvem ved, måske vil det unge vidunderbarn være interesseret i en karriere inden for professionel sport. Selv om det ikke sker, vil regelmæssig motion i gymnastiksalen gøre meget for ethvert barns fremtid, uanset om det er en pige eller en dreng. Men at vælge en sportsafdeling til din elev er et emne for en anden artikel.
Denne artikel er baseret på bogen af T.. Kedrina, P.. Den store bog om spil og underholdning af Gelazonia; N.. Dick’s “Learning games for lessons and recess”; Compendium of Learning Materials, af Dick J. Dick. .. Salnikovs “Kalejdoskop af familiens fritid” og den pædagogiske praksis hos personalet på Solnyshko børnehjem i Kasakhstan.
Hvad er de bedste udholdenhedsspil, du kan anbefale? Jeg er interesseret i at udfordre mig selv og forbedre min udholdenhed. Har du nogle gode anbefalinger?