Efter en travl arbejdsdag tilbringer de fleste mennesker deres tid på sofaen foran fjernsynet. Men videnskabsfolk har bemærket, at en sådan hvile ikke giver kroppen mulighed for at komme sig, så mange vågner op om morgenen allerede trætte og ødelagte.
Vi fortæller dig, hvordan du kan bruge dine aftener efter arbejde til at sætte kulør på din fritid.
Læs bøger
Dette er den mest indlysende, men også den mest nyttige måde at få et hvil på. Selv om du vælger en kærlighedsroman frem for en fagbog, er det stadig godt for dig at udvide dit ordforråd og lære om virkeligheden.
Du kan læse både papir- og e-bøger, og hvis du ikke er sikker på, hvad du kan lide, kan du prøve forskellige muligheder inden for de genrer, du er interesseret i.
Lyt til podcasts
Her bruger du også en gadget, men det er vigtigt at hvile øjnene, hvis du sidder foran en computer i din arbejdsdag.
Hvis du aldrig har lyttet til podcasts og ikke ved, hvor du skal begynde, er der altid en liste over ledere inden for alle områder, hvor du kan vælge det, der er interessant for dig.
Ring til en ven
I de seneste år har al kommunikation med vigtige andre været begrænset til instant messenger. Venner ringer kun til hinanden på fødselsdage og ferier, så et telefonopkald kan være en god måde at sætte kulør på aftenen.
Mød op med venner
Du kan gå videre og ikke kun ringe til dine venner, men også tilbyde at mødes med dem. Sådanne spontane beslutninger fører normalt til bedre resultater, så ring til en ven, du ikke har set i et stykke tid, og inviter ham eller hende på en kop kaffe på vej hjem fra arbejde.
Gør det til en tradition at mødes med venner hver for sig mindst en gang om ugen. Møder som dette er mere intime end generelle møder.
I vores moderne tempo bliver vi dagligt bombarderet med en syndflod af information. Hvis du arbejder på et kontor, kan du prøve at skrive noget selv om aftenen for at få orden i dine tanker.
Det kan være en personlig blog eller en håndskrevet dagbog, alt efter hvad du finder praktisk og interessant. Del dine tanker og indtryk af dagen, læg planer for fremtiden og sæt dig mål.
Måske er din evne til at præsentere dine tanker på en interessant måde, så du kan tiltrække et publikum, og din blog vil ikke blot være en hobby, men også en indtægtskilde.
Eksperimentere med madlavning
De fleste mennesker forsøger at skynde sig at spise aftensmad efter arbejde, så de kan spise hurtigt og tage hjem og hvile sig. Prøv at afsætte en aften til madlavning – lav noget, som hele familien elsker, eller noget, som du har ønsket at prøve i lang tid.
Måske får du den uventede effekt at opdage, at det at stå ved komfuret ikke er en hård belastning, men en måde at slappe af og genoplade sig selv på efter en hård dags mentalt arbejde.
Mediter eller dyrk yoga
Det er det, der er bedst for dig for at opnå harmoni. Det tager kun 10-30 minutter pr. session, og du vil nyde resultaterne i lang tid fremover.
Gør meditation til en vane, praktiser den regelmæssigt, og du vil måske opdage, at du bliver roligere og mere selvsikker. Det vil ikke kun give dig liv til aftenen, men også hjælpe dig med at sove, hvis du har problemer med det.
Oprydning
Du føler dig udmattet efter en hård arbejdsdag, for slet ikke at tale om rengøringen. Men du behøver ikke at kaste dig over alt. Begynd med en simpel opgave, og du vil måske opdage, at monotont arbejde også er en slags meditation.
Og hvis du har et kontorjob med en stillesiddende livsstil, er lidt motion godt for kroppen. Prøv at gøre rent et rum ad gangen på en aften, så kan du frigøre en weekend til langt mere interessante aktiviteter.
Tag en tur
Brug 30-40 minutter om aftenen til at gå en tur i en nærliggende park for at få lidt frisk luft. Hvis du ikke har tid, kan du stå af bussen tidligere og gå mindst et stop.
At være udendørs hjælper dig med at få klarhed i hovedet, slappe af og få en god nats søvn.
Sæt din yndlingsmusik eller en interessant lydbog på, og nyd stilheden og en kortvarig ensomhed.
Find en hobby
Tænk over, hvad du vil gøre? Husk din barndom og de aktiviteter, du plejede at nyde. Måske har du tidligere elsket malebøger – nu kan du huske det tidsfordriv igen. Det handler ikke kun om kreativitet, det er også en god måde at slappe af og samle tankerne på.
Måske har du altid ønsket at lære at danse vals eller at snitte træ. Det er ligegyldigt, hvad du vil lave, så længe det er noget, der gavner dig og hjælper dig med at få tankerne væk fra tingene.
Tilbring tid med dine kæledyr
Katte og hunde elsker opmærksomhed og vil helt sikkert sætte pris på en halv times kram og leg. Du har ikke altid tid til dem i din travle hverdag, så du bør måske tage dig tid til dem. Du vil ikke kun gøre dem glade, men du vil også give dem masser af energi og kærlighed.
Pas godt på dig selv
Hvad kan være mere afslappende end et varmt bad og forskellige masker til alle dele af kroppen?. Brug lidt tid i badekarret, nyd at pleje din krop og gøre alle de ting, du ikke har formået at gøre før. Få en manicure og pedicure, der passer til dit yndlings-tv-program, og nyd at se godt ud.
Spille sport
At gå i fitnesscenteret eller løbe om aftenen er en god måde at afstresses i løbet af dagen. Du kan finde en måde at aflede din opmærksomhed på og frigøre dine følelser – hvilket kun kan have en positiv indvirkning på dit velbefindende.
Sammen med disse øvelser slipper du stress og frigiver endorfiner, som er ansvarlige for lykkefølelser.
Spil spil og løs gåder
Efter arbejdet kan du lave noget både fysisk og intellektuelt. Lær nye spil, løs gåder, og træn din hjerne. Det kan enten være spil alene eller holdspil. Sidstnævnte er et perfekt socialt tidsfordriv. Du kan f.eks. melde dig ind i en skakklub og ikke blot lære at spille, men også finde nye venner med samme hobby.
Lav lister
Det kan være en liste over ting, du gerne vil lave, mål, du arbejder hen imod, virksomheder, du gerne vil arbejde for osv..
At skrive dine tanker ned på papir hjælper dig med at strukturere oplysninger og se løsninger på problemer, som du måske ikke var klar over, at du havde før. Det er ikke bare en god måde at slappe af og slappe af på, det er også en måde at inspirere dig selv til at tage nye karriereudfordringer op.
Dans
I stedet for at ligge på sofaen med din telefon, kan du sætte noget musik på og danse. Husk, hvordan du plejede at rocke på dansegulvet, og gør det igen.
Du behøver ikke at være professionel danser, det er nok, hvis du gør det af hjertet og med glæde.
Gå til karaoke
Syng i brusebadet eller under enhver monoton aktivitet? Slip dit talent og din energi løs på en karaokebar med venner. Mor dig godt og få en positiv indstilling til en hård arbejdsdag.
Organiser en romantisk aften
Hvis du har en kæreste, kan du invitere hende på en romantisk middag ved stearinlys. Du kan arrangere det hjemme eller bestille et bord på en restaurant. Og hvis du endnu ikke har fundet en date, er aftenen et godt tidspunkt at gå ud på.
Så der er mange muligheder for at diversificere din fritid efter en arbejdsdag i stedet for at se videoer eller surfe rundt på de sociale medier. Vælg det, der gør dig glad, og nyd din aften.
Hvad skal du lave efter arbejde? Jeg har brug for inspiration! Har du nogen gode ideer til aktiviteter eller hobbyer, der kan fylde min fritid ud? Jeg har brug for noget sjovt og afslappende at lave. Del dine bedste forslag!