Valg af træningsdragter til crossfit og fitness: nemme og nyttige tips

Hvis du har til hensigt at træne hårdt til fitness eller crossfit, har du brug for godt fodtøj. Trænere af god kvalitet hjælper dig med at opnå de resultater, du har brug for, bare lidt hurtigere. Men hvordan vælger du dem?? Der findes et stort udvalg af dem nu.

Sådan vælger du en crossfit sko

Crossfit omfatter øvelser fra vægtløftning og andre sportsgrene. Især crossfit-entusiaster dyrker regelmæssigt styrketræning, gymnastik og løb. Derfor har disse mennesker brug for en alsidig løbesko, der giver komfort og et perfekt greb under alle forhold.

Hvad er kendetegnene ved de ideelle crossfit-sko??

1. de skal have en slidstærk sål.Glem ikke, at de vil blive udsat for store belastninger. Og hvis sålen viser sig at være blød, vil du få problemer med at klatre i rebet.

2. Sålen på sådanne sko bør ikkeforår tilbage. Hvis du har overvejet at købe løbesko, er det bedst at glemme tanken. De er meget dæmpede, og du laver styrketræningsøvelser, hvor denne effekt kun er i vejen.

3. Trænere til crossfit bør væreÅndbar. Ellers vil alt for intensive øvelser resultere i overdreven sved i benene. Så overvej at købe en sko med en overdel i mesh, der er åndbar.

4. Den ideelle crossfit-sko skal også give digmaksimalt greb. Du skal jævnligt hoppe over en stang, hoppe på en pæl, vende et kæmpe dæk og udføre andre ekstreme styrkeøvelser. Dine fødder må under ingen omstændigheder glide, da du ellers kan komme til skade.

5. Med hensyn til udseende har disse sko generelt en meget lav hælhøjde på højst 4 mm. Disse funktioner gør det så behageligt som muligt at dyrke en bestemt sport. Du kan endda løbe i disse sko, da sålen kan bøjes uden større problemer. Overdelen af løbesko til crossfit bør som nævnt være af mesh.

Det skal bemærkes, at det ideelt set er bedre at have to par løbesko. I dette tilfælde kan du nemt skifte til vægtløftningssko, når du beslutter dig for at dyrke vægtløftning. Resten af din træning skal foregå i træningssko til crossfit. Det vil forlænge levetiden for begge par sko.

Valg af trænere til vægtløftning

Hvis du løber lidt eller ikke løber og i stedet foretrækker styrkeidræt, har du brug for specielle sko. Du skal have dem på, før du træner med vægte, håndvægte, vægtstænger eller andre genstande, der vejer mere end ti kilo. Sådanne trænere er dog kun nødvendige, hvis du vil konkurrere med andre mennesker så seriøst som muligt. Hvis du ikke går så ofte i fitnesscenter, kan du bruge næsten alle typer sko.

Så hvad er de rigtige vægtløftningssko til atleter?? Hvilke funktioner skal de have?

1. Sådanne sko skal give et fremragende greb. Hvis du glider på gulvet med for meget vægt på dine skuldre, vil du næsten uundgåeligt komme til skade.

2. For det andet skal vægtløftningssko sidde tæt til foden. Prøv dem på – dine fødder bør ikke trække. Lyt til dine egne fornemmelser. Hvis dine træningssko er for stramme eller stramme, bør du ikke købe dem. Ellers kan du opleve et fald i din præstationsevne på grund af en forkert vægtfordeling i dine fødder.

3. Disse sko har normalt stive og stive såler. Du kan ikke styrketræne, hvis du ikke har fødderne så fast i gulvet som muligt. Kun med en god fasthed i sålen kan du fuldt ud aktivere musklerne i balderne og hofterne. Hvis du vælger stødabsorberende sko, vil du spilde en del af din indsats, og dine knæ vil føles ustabile.

Der er tre mest populære styrke sportssko. De mest populære må være vægtløftningssko. Som navnet antyder, bruges disse sko normalt, før man går op til vægtstangen eller udfører andre vægtløftningsøvelser. Skoen har en solid sål med en hæl af plast eller træ, der måler 12-20 mm i højden. Høj hælhøjde gør det lettere at komme ud af en dyb squat. Dette bekræftes af adskillige undersøgelser – mange atleter korrigerede deres hældning og forbedrede deres knæ ekstensorer efter brug af vægtløftningssko.

Bemærk venligst, at mange af disse sko har en forside af læder. Og hvis du ikke har planer om at skifte sko, inden du forlader fitnesscentret, er det bedre at vælge en mere komfortabel model med en fleksibel tå. Lad dem ikke trække dig med på fortovet.

Minimalistiske træningssko er også særdeles velegnede til vægtløftning. De har meget tynde såler. Faktisk er de så tynde, at man nogle gange får fornemmelsen af at stå uden sko.

Disse sko har hverken dæmpning eller en forhøjet hæl. Det gør det mildest talt ubehageligt at løbe i dem. Men et sådant forenklet design øger i høj grad styrken og hypetrofi af fodmusklerne, når du laver styrketræning i et fitnesscenter. Fødderne i minimalistiske træningssko er i næsten fuldstændig kontakt med gulvet. Du får mest stabilitet ud af dine løbefødder takket være deres mangel på dæmpning. Hvis du skal squatte med en vægtstang, skal du bruge sådanne sko, da de sikrer den bedste biomekanik i bevægelsen.

Disse træningssko adskiller sig ikke meget fra almindelige træningssko i udseende. I hvert fald når man ser på dem på afstand. Når du først har fået skoen i hånden, kan du mærke forskellen. For det første er minimalistiske træningssko sammenlignelige i vægt med flere par sokker. For det andet har de en ekstremt tynd og fleksibel sål. De har en særlig indersål indeni – al dæmpning er bundet til den. Der er ingen hælløft.

De minimalistiske træningssko adskiller sig fra hinanden primært ved tåen. Nogle modeller er ret smalle. Andre har en lidt bredere, som giver fingrene mere frihed. Der findes løbesko, som har en sok, der er opdelt i fem tæer! De ser meget utraditionelle ud.

Det skal bemærkes, at minimalistiske løbesko kræver lidt tilvænning. Hvis du har løftet vægte i neutrale sko i lang tid, risikerer du at falde om på indersiden af din fod, da der nu ikke er noget, der støtter dine hæle. Du behøver ikke bruge meget tid på at tilpasse dig, især hvis du skifter mellem forskellige typer fodtøj i begyndelsen.

Til sidst var der ingen, der aflyste sneakers. De har været anvendt til styrketræning i mange år. Sneakeren har en fleksibel gummisål, der gør det muligt for foden at gribe gulvet uden problemer. Hvis du regelmæssigt udfører squat og dødløft med lav ryg, er du måske tilfreds med sneakers. Men den største fordel er, at de er billige. Sneakers tager en mindre del af dit budget end andre former for sportsfodtøj.

En ting, man skal huske på, er, at, at sneakers stadig ikke er egnede til visse vægtløftningsøvelser. Hvis du f.eks. bringer knæene fremad med brystet opad, vil det give dig problemer. Kun med god lægudstrækning kan hælene holde op med at bevæge sig fra gulvet. Og de førnævnte vægtløftningssko kompenserer for denne manglende mobilitet på et sådant tidspunkt. Forresten falder minimalistiske træningssko også fladt under sådanne øvelser, så du skal ikke betragte dem som et universelt valg.

Valg af fitness trænere

Det anbefales at træne med specifikke trænere. Og det kan kun være ét par. De er velegnede til fitball, tai-bo, zumba og almindelig aerobic. Uanset hvordan man ser på det, omfatter denne form for fitness roterende, springende og hurtige koordinerede bevægelser, men ikke andet. Ingen alvorlig stød- eller styrkebelastning, så du har ikke brug for et par træningssko med andre funktioner.

Så hvad er anderledes ved aerobe træningssko??

1. Luftgennemtrængelighed. Ideelt set bør disse træningssko have en overdel i mesh. Det får ikke dine fødder til at svede, og det vil have en positiv effekt på produktets vægt.

2. En dæmpet sål. I dette tilfælde vil du føle dig mere komfortabel, når du går og hopper. Disse træningssko kræver ikke overdreven dæmpning.

3. God fleksibilitet i sålen. Uden denne funktion er det næsten umuligt at forestille sig fitness-trænere, fordi din fod skal bevæge sig så naturligt som muligt.

4. let . Tunge sko gør ikke meget ud af at hoppe. I en letvægtssko kan du sikkert gå, løbe og holde balancen.

Teoretisk set kan du træne i cross-training sko. Men det er bedre at vælge løbesko, som er lidt eller endda betydeligt lettere. Prøv bare at undgå at gå på gaden i dem! Grunden er, at overdele af mesh hurtigt forringes, hvis skoene bruges regelmæssigt.

Sørg for, at de sko, du vælger, har polstrede indlægssåler indvendigt. Det er dem, der sikrer maksimal komfort, når du hopper. Det ville ikke skade at tilføje en dæmpning i hælen for yderligere at forbedre dæmpningen under landingen. Nogle modeller har også riller i forfoden – normalt er disse såler de mest fleksible.

Du bør stadig følge øvelserne i dit fitnessprogram. Hvis du tror, at du vil lave mange spring, sving og en række sidebevægelser, er det bedre at overveje en model, der ikke kun har forbedret dæmpning, men også øget støtte til foden. Sådanne ski kan have en ekstra ydre rulle og et elastikbånd. Hvis løbeskoene støtter foden over anklen, vil du ikke have problemer under et aktivt træningspas.

Hvis du pludselig har besluttet dig for at mestre zumba eller breakdance, har du brug for træningssko med et omdrejningspunkt på sålen. Det vil gøre dit spinning meget lettere. Men løbesko til dans er et emne for en helt anden snak.

Konklusion

Selv om du læser denne artikel grundigt, er det stadig en svær beslutning at vælge de rigtige løbesko til dine fitness- og crossfit-mål. Dette skyldes også, at der findes et stort antal forfalskninger. Du tror måske, at du har fået den perfekte sko, men finder senere ud af, at sålen er langt fra perfekt. Men hvordan man skelner en falsk træner fra en ægte træner er et stort og komplekst emne.