Sådan indstiller du skærmen, så dine øjne ikke bliver trætte

Mange af os arbejder ved en computer. Og hvis du ikke er blind, vil du interagere med den ved hjælp af skærmen. Det kan være meget anstrengende for øjnene. Dette problem kan løses, i det mindste delvist, ved at justere displayet.

Placering af skærmen på skrivebordet

Nogle vil måske have svært ved at tro det, men det er ikke billedet på skærmen eller baggrundsbelysningens lysstyrke, der kan slide dine øjne op. Der kan opstå passende træthed, hvis du ikke sidder ordentligt. Krum rygsøjle og trætte øjne – sådan er menneskekroppen! Derfor beder vi dig om at sidde oprejst i stolen – du behøver ikke at “bukke dig ned”. Hold fødderne flade – hold dem parallelle med gulvet. Skærmens placering skal være passende – du skal ikke kigge ned på den, den skal være i højde med dit ansigt.

Den nemmeste måde at opnå en sund siddestilling foran computeren er at følge vores råd:

1. Få dig en kontorstol på hjul. Den har et ryglæn, som gør det meget nemmere at sidde ordentligt. Og når du slapper af, kan du lægge dine hænder på armlænene. Denne regel er naturligvis acceptabel, hvis du sidder ved din computer hver dag. Ellers ville du ikke læse denne artikel.

2. Skærmen skal placeres på et skrivebord med en afstand på mindst 50 centimeter mellem skærmen og dine øjne. Hvis du føler dig utilpas ved at læse en tekst, kan du købe dig nogle briller. Eller forøg skriftstørrelsen. I browseren gøres dette f.eks. ved at holde Ctrl- og Ctrl-tasterne nede samtidig +.

3. Undgå at hænge skærmen op på væggen, da den i så fald vil være over øjenhøjde. Dette vil medføre træthed i nakken og er heller ikke befordrende for en god kropsholdning.

Hvis du er nødt til at købe et nyt computerbord for at følge disse tips, så gør det. Sådanne møbler er nu relativt billige. Og det er bedre at bruge lidt penge end at skulle slås med øjen- og kropstræthed på daglig basis.

Indendørs belysning

Alle skærme har en baggrundsbelysning, som gør det muligt for dig at se det billede, du ser. Men det betyder ikke, at du kan arbejde sikkert i fuldstændig mørke. Omvendt kan det være en god idé at arbejde på belysningen omkring dig. Mere specifikt kan du overveje følgende tips:

1. Forsøg at undgå, at direkte sollys skinner på skærmen. Selv med den kraftigste baggrundsbelysning vil billedet stadig blive dæmpet. Og det vil resultere i overdreven øjentræthed. Hvis du arbejder på et kontor, og dit skrivebord ligger lige ved siden af et vindue, så bed dine chefer om at sætte gardiner eller persienner op.

2. Hvis solens stråler falder på skærmen, men du vil købe en model med en mat finish, er det tilrådeligt at købe en model med en mat finish. I så fald slipper du i det mindste for den blænding, der gør det næsten umuligt at arbejde.

3. Tør regelmæssigt støv af skærmen. Jo klarere billedet er, jo mindre anstrengende bliver dine øjne.

4. Hvad angår det omgivende lys, så prøv at bruge computeren med lysekronen tændt. Hvis dette ikke er muligt, er en skrivebordslampe i nærheden også en god mulighed.

Hvis du følger disse tips, kan du praktisk talt løse problemet med øjentræthed. Du behøver ikke engang at justere skærmen. Du bør dog være opmærksom på dens muligheder.

Skærmens opløsning

Det er muligt, at din skærm giver et billede med en lavere opløsning end den, den er beregnet til. Det sker på kontorer, når computeren ikke engang er sat op efter installationen, og medarbejderen er bange for at gå ind i systemindstillingerne. Jo skarpere billedet er, jo mindre anstrenger du dine øjne.

Højreklik på dit skrivebord. Når kontekstmenuen vises, skal du klikke på “Visningspræferencer”. Det kan også kaldes “Skærmeegenskaber” – det afhænger af din version af Windows.

I det vindue, der åbnes, skal du klikke på knappen “Avancerede skærmindstillinger”. Det fører dig til et andet vindue. Her er en liste over de opløsninger, der understøttes af din skærm. En af dem er efterfulgt af ordet “anbefalet”. Du skal vælge den, fordi den er optimal for din model.

Nogle brugere vælger bevidst en lavere opløsning for at gøre skrifttyperne større på skærmen. Det bør du ikke gøre. Det er bedre at øge deres størrelse med separate indstillinger. Det gør du ved at klikke på knappen “Relaterede indstillinger” – du finder den i det samme vindue, hvor opløsningsindstillingen findes.

I det vindue, der åbnes, bliver du bedt om at justere farvegengivelsen og ændre tekststørrelsen. Leg med skriftstørrelsen. Du kan finde den mest behagelige løsning, der reducerer træthed i øjnene.

Hvis du ikke kan finde afsnittet til ændring af opløsning i dit operativsystem, er det normalt et tegn på, at der ikke findes en universel driver. I dette tilfælde er det ikke overraskende, at dine øjne bliver trætte – skærmen og selve operativsystemet fungerer ikke optimalt. Vi anbefaler, at du finder ud af, hvilken model af dit grafikkort du bruger, og derefter downloader og installerer den relevante driver til det.

Andre indstillinger

Det er selvfølgelig ikke kun opløsningen, du skal justere. Du skal også justere den optimale lysstyrke. Og her afhænger det hele af det rum, hvor skærmen er installeret. Desuden kan denne parameter endda påvirkes af tidspunktet på dagen – ved sengetid er det tilrådeligt at dæmpe billedet. Du bør dog ikke altid kigge i afsnittet “Visningsegenskaber”? Det er derfor, at nogle moderne skærme har en lyssensor – den justerer automatisk baggrundsbelysningens lysstyrke. Og orientering om tidspunktet på dagen er et særligt softwareproblem.

Hvis du befinder dig i et svagt oplyst miljø, og baggrundsbelysningen er for kraftig, vil du overanstrenge dine øjne. Det skal du huske. Derfor anbefalede vi først at tænde lysekronen eller anskaffe en skrivebordslampe.

For at ændre lysstyrke, kontrast og andre indstillinger skal du gå ind i indstillingerne for grafikkortets driver. For NVIDIA-grafikkort skal du klikke på pilen på statuslinjen. Der vises en liste med ikoner for de programmer, der kører i øjeblikket. Du skal finde NVIDIA-ikonet og højreklikke på det. Klik derefter på “NVIDIA Kontrolpanel”.

Med AMD og Intels integrerede grafik er det en lignende historie. Dette kan blot kaldes “Visningsegenskaber”. Du klikker måske ikke på statuslinjen, men på skrivebordet i stedet…

Med NVIDIA får du flere sektioner med alle mulige muligheder. Sørg for at gøre dig bekendt med deres indhold! Mange indstillinger kan i øvrigt overlades til andre programmer og videoafspilleren ved at klikke på de respektive punkter.

Bemærk venligst, at driveren ikke kan arbejde med skærmen på hardwareniveau. Det betyder, at den vil ændre lysstyrken i grænsefladen og andre elementer i operativsystemet. Men hvis du har brug for at justere baggrundsbelysningens lysstyrke, kan du kun gøre det med selve skærmen (undtagelsen er kombinationen af en dyr moderne model og Windows 10). For at gøre dette er der tilsvarende knapper på skærmen. Sørg for at lege med dem. Det kan også give dig mulighed for at justere farvegengivelsen mere korrekt!

Nogle brugere arbejder også på en computer med en forkert skærmopdateringshastighed. Denne indstilling er målt i Hertz – i alt væsentligt billeder pr. sekund. Og jo højere frekvens, jo mindre anstrengende bliver dine øjne, da billedet er tættere på virkeligheden.

For at finde ud af den aktuelle opdateringshastighed og hvordan du ændrer den, skal du gå tilbage til indstillingerne i grafikkortets driver. Du vil helt sikkert se den tilsvarende vare. I tilfælde af Windows 7 skal du gøre andre ting:

1. Højreklik på et frit område på skrivebordet.

2. Tryk på “skærmopløsning”.

3. Klik på knappen “Avancerede indstillinger” i det vindue, der vises.

4. Du vil se et andet vindue, denne gang lidt mindre. Gå til fanen “Monitor” her. Den aktuelle værdi vil blive vist i feltet “skærmopdateringshastighed”.

5. Du skal vælge den højeste indstilling, der er tilgængelig. Dette er oftest indstillet til 60 Hz. Nogle skærme understøtter en højere værdi. Du kan ikke vælge en forkert værdi, fordi systemet ikke tilbyder dig en højere værdi end den, som din skærm kan levere.

Konklusion

Vores råd er helt sikkert nyttige. Det vil dog stadig medføre øjenbelastning. Derfor anbefaler vi, at du holder regelmæssige pauser. Gå væk fra computeren og kig et sted i det fjerne – det er nemmest at gøre det ved at kigge ud ad vinduet. Kun på den måde kan du nå frem til slutningen af arbejdsdagen uden alt for mange problemer.