Sådan vælger du en skridttæller

Når du vælger en skridttæller, bør du først vurdere den planlagte anvendelse – om du har brug for et medicinsk apparat til højpræcisionsaktivitetsmåling eller blot et fitnessapparat til at motivere dig til at dyrke sport.

Hvordan man vælger en skridttæller: grundlæggende kriterier

Følgende funktioner bør overvejes, når du vælger en skridttæller:

1. Type – elektromekanisk eller elektronisk;
2. Placering (skridttæller på armen, i bæltet, skridttæller-sneakers);
3. Tilstedeværelsen af en pulsmåler;
4. Muligheden for at kommunikere med en smartphone og mobilappens funktionalitet;
5. Integration i økosystemer til overvågning af fysisk aktivitet;
6. Yderligere funktioner.
7. Producenten er også vigtig.

Typer af skridttællere

Skridttællere kan være enten elektromekaniske eller elektroniske. De to typer adskiller sig fra hinanden ved deres funktionsmåde og nøjagtigheden af deres målinger.

1. Elektromekaniske skridttællere er enkle og billige apparater. Ikke desto mindre anvendes de ofte inden for medicin til at overvåge brugerens fysiske aktivitet. Princippet i disse skridttællere er ganske enkelt: når de er tændt, placeres de på bæltet eller hoften og tæller faktisk antallet af sving med benet.
2. Elektromekaniske skridttællere er næsten alle meget specialiserede. Den kommunikerer ikke med en smartphone, tæller ikke de forbrændte kalorier og tilbyder ikke andre funktioner, der er nyttige for den almindelige person (herunder en note om de skridt, der er taget i tidligere træningspas). I stedet tæller elektromekaniske skridttællere, der sidder direkte på taljen eller hoften, skridt så nøjagtigt som muligt og tager ikke højde for “spild”-bevægelser som f.eks. håndbevægelser.
3. Elektroniske skridttællere er udstyret med et stort antal biometriske sensorer og sensorer for position i rummet, herunder gyroskoper og accelerometre, og beregner antallet af skridt, der tages ved hjælp af en særlig softwarealgoritme. Derfor er deres nøjagtighed måske ikke særlig høj (op til 10 % af bevægelserne kan “gå tabt” eller “tilskrives” ikke-eksisterende aktivitet), men dette kompenseres af funktionaliteten.
4. Elektroniske skridttællere kan, afhængigt af modellen, tælle den tilbagelagte distance, forbrændte kalorier, overvåge aktivitet over en periode, måle puls, genkende træningstyper, opbygge joggingspor osv..
5. Men den største fordel ved elektroniske skridttællere – brugerens motivation. Som en “ledsageenhed” bæres disse enheder af brugeren hele tiden og kan minde ham/hende om at sætte tempoet lidt ned. Elektromekanisk – bare en skridttæller.

!

Elektroniske skridttællere er nu indbygget i fitnessarmbånd, smarte ure og lignende “ledsageenheder”.

Hvilken skridttæller skal du vælge??

Hvis du vil have en detaljeret optælling af de skridt, du har gået under træning, en gåtur eller anden fysisk aktivitet, anbefaler vi, at du anskaffer dig en elektromekanisk skridttæller, der er monteret på et bælte eller en hofte.

Hvis der er behov for simpel “generel overvågning” af aktiviteten eller for at motivere flere mennesker til at gå, er elektroniske skridttællere værd at overveje.

Den største forskel mellem elektromekaniske og elektroniske skridttællere er, at førstnævnte kun giver nøjagtige resultater, når de er monteret i bæltet eller på hoften. Sidstnævnte viser lige så unøjagtige aflæsninger, uanset hvor de bæres. Elektroniske skridttællere har imidlertid meget få “fejl” på grund af den konstante forbedring af den softwarealgoritme, der anvendes til at analysere fysisk aktivitet.

Stort set alle moderne (fra slutningen af 2017) elektroniske skridttællere har en fejlmargin, der ikke overstiger et par procent af den faktiske aktivitet.

Valg

Placering

Skridttællere kan bæres på armene (håndled), i bæltet eller på hofterne. Også i 2016 blev flere modeller af træningsmaskiner med integreret fitness-tracker sat i serieproduktion.

Således indebærer elektromekaniske skridttællere af elektromekanisk type kun placering på benene eller på bæltet. Mens de sidder i din lomme eller på dit håndled, beregner de antallet af skridt, der er gået forkert. Men skridttællere af elektronisk type er placeret, hvor det er bekvemt for brugeren.

Samtidig anbringes meget funktionelle skridttællere (fitnessarmbånd) på armen. Dette kan gøre beregningerne noget upræcise på grund af sporing af “affaldsaktivitet”. Nogle fitnessarmbånd tæller f.eks. endda det at skrive på et computertastatur som skridt. Men takket være placeringen ved håndleddet tilbyder skridttællere yderligere nyttige funktioner som f.eks:

1. Visning af klokkeslæt og nogle meddelelser fra din smartphone;
2. Tilstedeværelsen af en pulsmåler;
3. Tilgængelighed af GPS, hudgalvanisk sensor, temperatur osv..;
4. Vandtæt taske.

Elektroniske skridttællere, Bæltemonterede, forenklede apparater, der udelukkende er beregnet til at overvåge fysisk aktivitet. .. De har ingen notifikationer eller pulsmåler. Men de har en meget længere batterilevetid på op til flere måneder.

Trænere med indbygget skridttællerHar også begrænset funktionalitet. De overvåger fysisk aktivitet. På trods af at skridttælleren er placeret på stedet for tilsyneladende direkte skridt, er analysens nøjagtighed ikke meget højere end for en skridttæller ved håndleddet.

Den største producent af trænere med indbygget skridttæller er virksomheden Xiaomi. Men også Nike producerer skridttællere, der er indbygget i træningssko.

Så når du skal købe en elektronisk skridttæller, skal du vælge en enhed baseret på dine egne præferencer.

Tilstedeværelsen af en pulsmåler

Skridttæller findes hovedsageligt i fitnessarmbånd – alsidige enheder, der kombinerer skridttælleren og flere andre sportstilbehør, afhængigt af pakken. Den bruger en særlig plethysmografiteknologi til at aflæse din puls: huden bliver gennemlyst af en særlig LED, og en lysfølsom modtager analyserer mængden af lys, der reflekteres og absorberes af blodet, og ud fra disse data konstrueres en pulsgraf. Nøjagtigheden afhænger af hudens tilstand, graden af sved, sensorens tæthed og andre faktorer.

I moderne (udgivet faktisk efter 2015-2016) fitnessarmbånd er pulsmåleren ret følsom og har en høj nøjagtighed af pulsmåling, som adskiller sig fra den reelle med et par procent eller 5-8 slag pr. Minut.

Fitnessarmbånd med en pulsmåler er værd at købe begyndere atleter, der har problemer med hjertet eller det kardiovaskulære system. Pulssensoren advarer dig, når din puls bliver høj, og råder dig til at tage en pause under maratonløbet.

Smartphone-tilslutning og mobilapp-funktionalitet

Elektromekaniske skridttællere er en “enhed i sig selv” – de er helt uafhængige og behøver ikke at blive koblet sammen med en smartphone. Elektronisk kan kræve tilslutning afhængigt af funktionalitet. Nogle modeller, som Fitbit Charge, kan endda fungere offline i ugevis, men Xiaomi Mi Band 2 kræver en konstant forbindelse til din smartphone.

Mobilapplikationens funktionalitet er i høj grad afgørende for fitnessarmbåndets funktionalitet med skridttæller som helhed. Så hvis den har en kalorietællingstilstand – vil enheden tælle. Hvis den har en hukommelse for tidligere træningspas, kan du se dem. Hvis den har en påmindelsesfunktion for fysisk aktivitet – vibrerer enheden. Og så videre.

Så hvis du køber en skridttæller for at motivere dig, skal du ikke kigge længere end til modeller med en sofistikeret app til mobile enheder.

Integration i økosystemer til overvågning af fysisk aktivitet

Der findes mange økosystemer til overvågning af fysisk aktivitet, som gemmer data om træning, ernæring, velvære, sundhed osv.. De største af dem er Runtastic, Endomondo, Google Fit og Apple Health.

Hvis du bruger en af disse – skal du sikre dig, at dataene fra den skridttæller, du køber, kan downloades der. Dette vil gøre aktivitetsovervågning mere praktisk og holistisk.

Avancerede funktioner

De mest praktiske ekstramateriale omfatter:

1. Vandafvisende kabinet. Til løb i regnvejr eller blot til overdreven sved;
2. GPS-modul. Til præcis rutesporing;
3. Søvnsporing. Den registrerer søvnfaser og søvnkvalitet og fungerer i nogle tilfælde som et smart vækkeur;
4. Virtuel træner. Motiverer og tilskynder til fysisk aktivitet.
5. Ud over skridttælleren kan avancerede fitnessarmbånd indeholde sensorer til temperatur, højde, hudgalvanisk respons, iltniveau i blodet og en række biometriske data.

Top producenter

Generelt set er det en stor udfordring at finde den helt rigtige skridttæller i 2017. Disse enheder er gradvist ved at blive erstattet af fitnessarmbånd og smarte ure, som har samme funktionalitet, men som giver omfattende overvågning af brugerens fysiske aktivitet.

Der findes dog stadig flere virksomheder, der fremstiller elektroniske og elektromekaniske skridttællere. For eksempel:

1. Omron (producent af medicinsk udstyr til husholdningsbrug);

2. edometer (producent af ultra-budget skridttællere);

3. Silva, Tanita (producenter af skridttællere til mellemprisklassen).
4. Producenter af fitnessarmbånd omfatter Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin og Samsung.

I de følgende artikler viser vi dig, hvordan du vælger dine bedste løbesko til løb og de bedste Nike-modeller.