Hvordan man vælger en spandrel

Expanders er kompakte produkter, der er designet til at lægge et isoleret pres på specifikke muskelgrupper. Let og fantastisk til hjemmetræning. Det er nemt at vælge den rigtige ekspander – du skal blot vide, hvilke egenskaber du skal være mest opmærksom på.

indhold

1. Producenterne af de bedste kabelekspandere
2. Typer af ekspander. Hvilken af dem foretrækker du??
3. Hvordan vælger man en ekspansionsfuge?
4. Valg af en maskine til bælteudvidelse
5. Valg af den rigtige håndspandemaskine

De bedste producenter af kabelekspandere

Når du vælger denne type udstyr, bør du kun vælge produkter fra anerkendte producenter af sportsudstyr:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Guide til kaptajner af knusning

Den bedste måde at finde oplysninger om fordele og ulemper ved en bestemt model på er ved at konsultere følgende onlinefora.

Typer af ekspander. Dit foretrukne valg?

Håndremme

Kompakte produkter designet til at træne underarmens muskler og styrke grebet. er fremstillet af gummi eller har en metalkonstruktion. Kræver ingen særlige færdigheder, kompakt størrelse og kræver lidt plads.

Fordele

• Kompakt størrelse;
• Billigt;
• Lav vægt;
• Velegnet til træning af underarmene;

Ulemper

• Minimal funktionalitet;
• Lav stivhed, begrænset til 25-30 kg;

Skulder expanders

Perfekt til at træne dine deltoider, brede ryg, brystmuskler eller skuldre. har to komfortable håndtag, der er fastgjort på et gummi- eller metalhængsel. Der udføres en øvelse ved at strække fjedrene eller gummielementerne ud, og belastningen justeres ved at tilføje eller reducere antallet af fjederelementer.

Fordele

• Alsidig;
• Justerbar lejeflade;
• Billigt;
• De giver dig mulighed for at træne mange muskelgrupper;

Ulemper

• Kun velegnet til begyndere; kan ikke erstatte et fuldt udstyret fitnesscenter;

Sommerfuglspreder

En universel træner, der giver dig mulighed for at træne hele kroppens muskler og frem for alt quadriceps og den inderste del af låret. Med et særligt fjederelement med to neoprengreb placeret imellem dem. Præcist hvilke muskler der skal dækkes.

Fordele

• Fremragende for benmusklerne;
• Billigt;
• Kræver ingen særlige håndteringsfærdigheder;
• Skadesfri;

Ulemper

• Begrænset belastningsområde;
• Kan ikke erstatte professionelt fitnessudstyr;

Multifunktionelle ekspander

Det er komplekser, der er velegnede til en fuld træning derhjemme. Du kan bruge dem til at tone alle muskelgrupper i kroppen. Populær blandt professionelle bodybuildere som et træningsredskab.

Fordele

• Høj funktionalitet;
• Skadesfri;
• Udførelse af høj kvalitet;
• De giver dem mulighed for at træne alle muskelgrupper, også de store;

Ulemper

• Høje omkostninger;
• Er ikke en erstatning for et fuldt udbygget fitnesscenter;

Parametre for valg af en ekspander

Mærke

Det er bedst at vælge produkter fra velrenommerede producenter, der anbefales af brugerne. Dens ydeevne er som annonceret og har en positiv effekt på træningseffekten.

Bredde af belastningskapacitet

Eller stivhed, som producenterne kalder det. Står for den kraft, der skal udøves for at udføre øvelsen. Værdierne varierer fra 5 til 90-100 kg. Fås i modeller med justerbar stivhed, der giver dig mulighed for at målrette belastningen, mens du opbygger muskelmasse og styrkeområder.

Produktionskvalitet og sikkerhed

1. Bow-tie-fjedre er indkapslet i et beskyttende hylster, hvilket forhindrer, at metaldele kommer i kontakt med huden. Alle samlinger skal være af en robust konstruktion, der kan modstå den angivne belastning;
2. Gummielementer er fremstillet af “frisk” gummi og har ingen synlige revner eller mikroskader, når de strækkes. Sidstnævnte kan betyde, at de anvendte materialer er af dårlig kvalitet, eller at gummiet er “gammelt”.

Håndtagets form

Vælg modeller, hvis håndtag er anatomisk formet og giver et behageligt greb. Materialets tekstur spiller en vigtig rolle: Et gummieret eller ru håndtag giver et godt greb, selv når du træner med våde hænder.

Valg af en båndspander

En kvalitetsbandekspander har følgende egenskaber:

1. Skadesfri konstruktion;
2. Komfortable gummibelagte håndtag;
3. Gummi- eller metalpuderne, som fordeler belastningen jævnt;
4. Tilstedeværelsen af udskiftelige elementer – indsatser, der gør det muligt at ændre værdien af den anvendte indsats i intervallet fra 20-25 til 65-70 kg;

Valg af en håndledsekspander

På trods af at håndledsekspanderen har et mindre komplekst design, skal dens egenskaber være meget opmærksomme:

1. Gummi eller fjedermetalelement af høj kvalitet;
2. En maksimal belastning på 25-30 kg;
3. Gummibelagte greb giver et behageligt greb;
4. Kompakt størrelse og minimal vægt;

I de følgende artikler fortæller vores eksperter dig, hvordan du vælger en vægstang.