Produkter til hårvækst

Skønheden af ​​kvindelig hår taler ikke kun om deres ejers sundhed er også stilens stil. Ikke alle formår at hurtigt frastøde deres lange hår – på et tidspunkt, hår pludselig ophøre med at vokse. Shampoo, masker, olier og andre midler – det er kun den ene side af hårpleje. Så håret på kvindens hoved voksede hurtigere, skal du være opmærksom på, hvad det føder.

Korrekt ernæring kan fremskynde væksten af ​​krøller, styrke håret pærer, stoppe hårtab og slippe af med skæl.

Særegenheder

For god hårvækst, kroppen har brug for i tilstrækkelig vitaminer, proteiner og mineraler. Hvis den daglige kost er afbalanceret på en sådan måde, at det daglige behov af kroppen i disse komponenter er tilfreds, så vil der ikke være nogen problemer med hår. Nyttige produkter skal bruges regelmæssigt, og ikke på lejlighed, Og mod skadelig bliver nødt til at afvise.

Fødevarer er nyttige for hårvækst omfatter følgende:

• Nødder, frø, korn+
• Greens i en frisk form,+
• Frisk mælk, syrnede mælkeprodukter+
• frugter grøntsager+
• Oksekød, Bird, De fleste arter af fisk og skaldyr+
• soja og bælgfrugter+
• æg.

Produkter bebyrdende hår tilstand og deres vækstrate:

• Sukker og salt i ubegrænsede mængder+
• chokolade+
• Melprodukter+
• Fisk: tun, gedde og aborre på grund af evnen til at akkumulere kviksølv komponenter+
• Marinader, røget, dåse+
• Dyrfedtstoffer+
• Høj kalorieindhold fastfood+
• Søde kulsyreholdige drikkevarer.

Fra brugen af ​​skadelige fødevarer lider leveren og bugspytkirtlen. Overskydende insulin og dårlig lever arbejde fører til dannelsen af ​​androgener. Androgener er mænds genitale hormoner – optræder overskydende i kvindens krop, de bryder hormonbalance. En af de manifestationer af en sådan ubalance er en forringelse af vækst og hår status.

Hvilke grøntsager og frugter er nyttigt at spise?

For hårvækst, er der behov ikke blot en kost, hvilket indebærer sund mad, men også brugen af ​​vitamin og mineral komplekser. Når kroppen fungerer som en sammenhængende mekanisme, hår og negle på samme tid vokser hurtigt, og der er fremragende kvalitet.

For at få en daglig vitaminer og mineraler, kun med grøntsager og frugter, du ikke kan gøre, ellers ville de have gået dagligt for at spise i utrolige mængder. Moderne lægemidler udvikler sig Vitamin mineralkomplekser – De hjælper med at gøre håret på hovedet af kvinder vokse hurtigere.

Lad os overveje handlingen af ​​vitaminer og mineraler mere detaljeret, som bruges til at stimulere hårvækst.

• Retinol (vitamin A) – Deltager i processen med cellevækst og er en antioxidant. Retinol regulerer arbejdet i tebaceous kirtler, forbedrer hårstangens vækst og struktur, forhindrer hovedet af hovedbunden og håret selv.
• Biotin (vitamin B7) – Deltager i produktionen af ​​fedtsyrer i cellen og stimulerer hendes vækst. Under indflydelse af biotin øges ikke kun vækst, men også hårets tykkelse.
• Ascorbinsyre (C-vitamin) – Deltager i udviklingen af ​​kollagen af ​​kroppen. Kollagen er en del af hårets struktur og er nødvendig for dets udvikling og vækst. Derudover forhindrer C-vitamin udseendet af såmaskiner.
• Cyancofarmmin (vitamin B12) – en anden cellevækststimulator, og dermed hårstangen. Under virkningen af ​​vitamin B12 absorberes jern bedre, hvilket forhindrer hårtab og deres skrøbelighed.
• Tocopherol (vitamin e) – Denne antioxidant bruges til at styrke hårstangen og spare fugt inde. E-vitamin blødgør hudens hud, hvilket forhindrer peeling og tørhed.
• Niacin (vitamin B3) – Alle gruppe vitaminer accelererer hårvækst, niacin er inkluderet i deres nummer. Det forbedrer blodcirkulationsprocessen og hjælper med at forbedre ernæring af hårsækken.
• Folsyre – Giver hår skinne, silkehed og elasticitet. Dette er en kraftig vækstaccelerator ikke kun for hår, men også for negle.

For god hårvækst, er grøntsager og frugter, der indeholder de nødvendige vitaminer påkrævet. For eksempel er ascorbinsyre i store mængder indeholdt i citrusfrugter – appelsiner, citroner, mandariner. Derudover C-vitamin indeholder kiwi, æbler, hyben bær, solbær, havtorn, jordbær.

Når der dannes en sund kost, være opmærksom på spinat – den er rig på vitamin A, med og folinsyre. Hvis du spiser 30 gram spinat om dagen, så vil du helt give dig selv med en daglig sats af vitamin A.

Især nyttigt spise spinat til dem, der lider af hårtab.

Du må ikke tage sig af frugt og grøntsager, der har appelsin maleri, da de er rige på karotin – gulerødder, abrikoser, persimmon, sød peber, tomater. Karotin vil være i stand til at forbedre strukturen i håret og dens udseende. Dette er især vigtigt i sekventiel og tørt hår.

Brug friske greens i mad – persille, kinse, dill, selleri. Disse urter tilsættes til salater eller i færdige varme retter, de øger hårets vækst og regulerer salo-affaldet. Så persille normaliserer blodsukkerniveauet og regulerer insulinproduktion, hvilket fører til normalisering af den hormonelle baggrund. Dill er bare et lagerhus af vitaminer og mineraler, takket være, hvilke blodcirkulation og hårvækststimulering opstår. Selleri er rig på magnesium, kalium, natrium og styrker hårets follikler.

Vælg kød og animalske produkter

At vende sig til sunde spisning, halvfabrikata og røget mad, bliver du nødt til at erstatte med naturligt kød. Kød er en kilde til protein, og dette byggemateriale til hele kroppen, herunder hår. For kvinder betragtes protesanten for proteinet området fra 58 til 90 gram om dagen. Mængden af ​​protein afhænger af livsstil af en person – arbejderen af ​​mental arbejdskraft protein kræves mindre end en person, der er fysisk aktive. Gravide kvinder at opretholde balance i kroppen er forpligtet til at bruge egern to gange. Med en mangel på protein, hår ophører med at vokse, er lavet svag, tyndet.

Trichologists anbefaler at bruge kødprodukter af fedtfattige varianter – de omfatter oksekød, kalvekød, fjerkrækød. Oksekød indeholder en stor mængde jern der kræves for at styrke hårsækkene. Kødet fjerkræ betragtes som en diætetisk produkt, skal det anvendes mindst tre gange om ugen.

Hvis du har en tendens til at tabe håret, skal du spise oksekød eller kylling lever, rig jern, som rød sorter kød.

Forberedelse kød bedre uden fedt – det vil sige, et par eller kok. Den blide metode til madlavning vil spare værdifulde komponenter i produktets sammensætning og vil også bidrage til sin bedste fordøjelighed. Ud over kød, i kosten bør der være en fisk af fedtede sorter, der er rig på omega-3 fedtsyrer. Det meste af denne komponent indeholder laksefiskarter. Fisk er kogt eller bagt af spiseforstyrrelser som selvstændig fad eller som en del af salater. For vækst og forebyggelse af hårtørhed spiser makrel, sardin, ørred, hellefisk.

Top korn og bælgfrugter

Bønne- og kornprodukter – Dette er en obligatorisk del af en sund ernæring. Takket være dem forbedres fordøjelses- og metaboliske processer i kroppen, næringsstofsabsorptionen øges. Af de mest almindelige afgrøder er det muligt at rådgive den spirede hvede, frø af hør, soja, ærter, bønner. Clay anvendt med en separat skål, og omfatter også andre produkter og retter. For eksempel, nyttige loafs med klid, korn brød, salat med foreslåede hvede.

Opskrifter hvor korn kan indgå er ganske meget, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. De fleste af de korn er rige på vitaminer gruppe i – aktive sund hårvækst stimulanser. Bean produkter er proteiner af vegetabilsk oprindelse. Bønnerne er rige på zink og biotin, som er nødvendige for hårvækst. En uge er nok kun at bruge omkring tre kopper bønner for at mætte kroppen med værdifulde komponenter.

Hvad kan du ellers spiser?

For at fremskynde hårvækst, den kvindelige organisme har brug for sporstoffer. De vigtigste og uundværlige komponenter er zink, magnesium og jern.

• Zink – Ulempen ved denne komponent, du vil bemærke straks ved hvordan håret vil begynde at falde ud. Det normale indhold af zink påvirker hormonale baggrund og er ansvarlig for at styrke håret struktur.
• Magnesium – vigtigt for at håret vokser korrekt, uden uregelmæssigheder i dens udvikling. Han styrker hårsækkene og er ansvarlig for at sikre, at de var uden deformationer og andre ændringer.
• Jern – Denne komponent forbedrer hårets ernæring, styrker sin struktur, forbedrer blodcirkulationen. Med jernmangel begynder aktivt hårtab.

For at berige kostmineralerne, spis nødder i mad – mandler, cashewnødder, valnødder, cedertræ. Nødder skal være i moderat mængde, da dette produkt er meget kaloriene, men også ikke at opgive det helt. Håndfuld nødder udsendes om dagen, mæt kroppen med fedtsyrer og mineraler. Bee honning kan være en god sukkerstatning for dig, der nyder godt af sine komponenter – Group Vitamins B, RR, med. Fra mineraler med honning får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, zink, selen, mangan.

Ernæringseksperter anbefaler at spise kyllingæg. De indeholder protein, vitaminer, mineraler og biotin. Normal og hurtig hårvækst er simpelthen umuligt uden dette produkt.

Fødevarer, negativt påvirker hårvækst

Overgangen til en sund kost betyder at ændre dine kostvaner. For at din hår og hele organismen som helhed at være sund, er det vigtigt at spise rigtigt ikke fra tilfældet i sagen, men at gøre det normen i livet. Du bliver nødt til del med sådanne dårlige vaner som forbrug af alkoholholdige produkter, reducere kaffe forbrug, erstatte sukker med honning eller tørrede frugter, affald spise chips og snacks med bøffer på farten.

Udeluk fra din kost mayonnaise, eddike, salt og skarpe saucer og krydderurter. I stedet tanke op salater og retter med naturlige olier – oliven, linned, vindruekerneolie. Skarpe krydderier og salt excite overdreven appetit, kan du erstatte dem med knuste oliven urter. Selvfølgelig vil det første måltid du synes smagløst, men efter et par dage, når dine smagsreceptorer vil komme tilbage til normal, vil du lære at leve uden mad til kroppen og nyde det nyttige måltid.

Gennemgå din holdning til juice – Alle industrielle produktionsdrikke indeholder farvestoffer og en stor mængde sukker. Prøv at drikke kun naturlige friske juice, de vil være i stand til at bringe rigtige fordele for din krop. Vær opmærksom på grønne te og urte gebyrer – det bliver et glimrende alternativ til stiv sort te eller andre drikkevarer, der indeholder farvestoffer og smag additiver.

Derudover sluk altid tørst med netto ikke-kulsyreholdigt vand – slippe af med mange problemer i kroppen.

I den næste video finder du topprodukter til voksende og sundt hår.