Redaktørens note: *Review af de bedste brædder. Udvælgelseskriterier. Dette materiale er subjektivt, ikke en reklame, og udgør ikke en købsvejledning. Skal konsulteres af en professionel før køb.
Smartphonen kan erstatte mange ting, produkter og tjenester for det moderne menneske. Det er f.eks. meget nemmere at holde sig i form, holde sig sund og spise rigtigt takket være apps
Bedømmelse af de bedste apps til sport
| Nominering | sted | App | Bedømmelse |
| BEDSTE SPORT APPS BEDØMT | 1 | Fitbit Coach | 5.0 |
| 2 | Nike + | ||
| 4.9 | |||
| 3 | 8fit | 4.8 | |
| 4 | Freeletics | 4.7 | |
| 5 | 7-minutters træning | 4.6 | |
| 6 | Sworkit Fitness | 4.5 | |
| 7 | Træning | ||
| 4.4 | |||
| 8 | GYMUP | 4.3 | |
| 9 | MyFitnessPal | 4.2 | |
| 10 | Runtastic | 4.1 |
e-mail. Expertology giver dig et overblik over de mest interessante, nyttige, praktiske og populære apps til sport og lignende formål i 2020.
Fitbit Coach
Bedømmelse: 5.0
Den kendte amerikanske producent af bærbar fitness-elektronik sikrer, at mærkevarer er udstyret med mærkevaresoftware. Fitbit Coach-appen er en slags funktionsudvidelse af det originale Fitbit Ace fitnessarmbånd, men kan også sagtens bruges som et selvstændigt produkt. Grundlæggende funktionalitet er gratis, derefter er der et abonnement til de aktuelle priser.
En one-stop app, der hjælper dig med at komme i form, mentalt og sundhedsmæssigt. Fitbit Coach giver dig mulighed for individuelt at udvikle en træningsplan for at nå dit mål, beregne den bedste kost til dette, om nødvendigt for at forbinde individuel specialiseret rådgivning.
Appen er praktisk at bruge i lyd- eller videotræning. Stort sæt tema-videoer med forklaringer og træningsøvelser. De er alle logisk og klart sorteret i kategorier, så det er nemt at finde de rigtige bevægelser til specifikke muskelgrupper.
Når du begynder at bruge Fitbit, bliver du bedt om at indtaste grundlæggende menneskelige parametre – vægt, højde, alder osv. . Næsten øjeblikkeligt vil appen tilbyde planer. Den gratis tilstand indeholder grundlæggende funktionalitet, som generelt er tilstrækkelig til at blive fortrolig med, men du skal stadig have et abonnement for virkelig at arbejde på dig selv med håndgribelige resultater.
Den mest omfattende opdatering af programmet har givet Fitbit en vigtig tilføjelse – det intelligente dynamiske indholdssystem Fitstar. Idéen er, at efterhånden som du kommer igennem øvelserne, tilpasser appen sig, lærer dynamikken og kommer med sine egne anbefalinger til yderligere træning.
I sin officielle manual henviser producenten udtrykkeligt til Fitbit Ace fitnessarmbåndet, som udvider appens muligheder betydeligt. Dette er faktisk sandt, armbåndet vil faktisk forbedre nøjagtigheden af appens algoritmer i forbindelse med diagnosticering og anbefalinger betydeligt.
En separat applikation Fitbit Coach – deltagelse i onlinesessioner med professionelle trænere. Den store forskel fra videoer af de samme klasser er den direkte kontakt i realtid med din træner.
Fordele
- en masse uddannelsesmateriale;
- intelligente anbefalingsalgoritmer;
- Fitstars dynamiske, adaptive indhold;
- Klare og tilgængelige lektioner;
- mulighed for at deltage i live-uddannelsessessioner;
- personlig aktivitetsmåler.
Ulemper
- Er ret afhængig af Fitbit fitnessarmbåndet for at opnå resultater.
Nike +
The Fit Club
Bedømmelse: 4.9
Lad os nu se nærmere på det program, som udviklerne positionerer som en mobiltræner. Vores eksperter har fundet ud af, at 8fit ikke kun er en personlig mobiltræner, men også en diætist – korrekt ernæring i programmet er næsten lige så opmærksomt som selve træningen. 8fit er desværre ikke tilgængelig på russisk.
App’en har det gode punkt, at den minimerer behovet for specialiseret plads og udstyr for at træne effektivt. Beskrivelserne understreger, at du med 8fit kan træne din krop i enhver form og figur, i huset, på et hotel eller udendørs.
Appen er baseret på en særlig metode, der lægger vægt på blide, men kraftfulde livsstilsændringer og udvikling af nye vaner. Det er derfor, der lægges så stor vægt på ernæring. Og i modsætning til mange andre fitness-apps er vægttabs- og træningsprogrammerne her individuelt skræddersyet til din krops specifikke behov.
Den trinvise personlige vejledning er 8fit’s vigtigste omfattende værktøj. Den indeholder: en indledende konditionstest for at bestemme et grundlæggende niveau; planer for designet træning; en individuel ernæringsplan baseret på en kost, som kunden allerede kan følge; detaljerede trinvise opskrifter på anbefalede måltider; og automatiske indkøbslister.
Det største salgsargument i 8fit-appen er den særlige intense intervaltræning – HIIT-træning. Bevist at være mere effektiv end klassisk konditionstræning. En sådan session kan fleksibelt strækkes eller komprimeres i tid fra 5 til 20 minutter.
Alle 350 øvelser i appens database har også deres egne sværhedsgrader. Programmet har en indbygget skridttæller, der kan synkroniseres med Google Fit.
8fit’s grundlæggende funktionalitet er gratis og langt fra lige så begrænset som Fitbit Coach’s. Du skal bruge Pro-versionen for at få adgang til særlige sæt af øvelser.
Fordele
- Tilgængelighed;
- Uafhængighed af stedet og udstyret;
- Individuelle programmer, der er skræddersyet til din krops specifikke behov;
- Der lægges stor vægt på god ernæring med specifikke opskrifter og indkøbslister;
- meget effektiv træning med høj intensitet;
- trin-for-trin personlig vejledning.
Ulemper
- ikke russisk sprog.
Freeletics
Bedømmelse: 4.7
Endnu en interessant og nyttig app, der er designet på samme måde til generelle formål – udvikling af smidighed og styrke, udholdenhed, afvikling af overvægt, komme i form og styrke din krop generelt. Her er deres egne metoder, som for mange kan være de mest effektive.
Pointen med Freeletics er at vælge individuelle sæt af øvelser, som du kan veksle mellem i hele dit træningsprogram. Træningen kræver ingen særlige forhold eller vanskeligt tilgængeligt udstyr. De fleste af øvelserne er originale og kan udføres hvor som helst, men nogle kan kræve en stang eller en hjemmeversion eller, sjældnere, et område til jogging.
“En stor ting ved Freeletics er ikke så meget selve øvelserne, især da ingen har opfundet noget nyt her – træningsprogrammerne indeholder ret mekanisk simple øvelser, som er velkendte af mange, der mindst én gang i deres liv bevidst har lavet morgentræning. Og hemmeligheden bag effektiviteten, siger udviklerne selv, er et omhyggeligt kalibreret system til at kontrollere og motivere dem, der beskæftiger sig med.
Freeletics tager ikke nogens ord for gode varer, men tager den tid, der bruges på hver enkelt øvelse, som kriterium for overvågning og evaluering. “Når du kender øvelsens detaljer og den tid, der er brugt (den kan variere fra 5 til 45 minutter, afhængigt af deltagerens træning og andre faktorer), kan programmet give dig en idé om dine fremskridt. Du kan endda se din placering på verdensranglisten over app-brugere.
Interaktionen med tjenesten starter efter registrering i systemet. Motoren vil derefter bede om dine grundlæggende data og mål og udarbejde et personligt program. Databasen indeholder hundredvis af videovejledninger med tips og tidsangivelser. Den sociale komponent i appen er bemærkelsesværdig – for sport og andre præstationer har brugeren ret til en virtuel pris med udsigt til at komme på Wall of Fame.
Freeletics giver dig mulighed for at træne hvor som helst og når som helst med et minimalt behov for særligt udstyr og udstyr. Træningstiden kan varieres fleksibelt fra symbolske 5 til 45 minutter pr. session. Udvikler styrke og udholdenhed hos både mænd og kvinder lige effektivt. For begyndere indeholder programmet et særligt lysprogram.
Fordele
- Personaliserede træningsprogrammer;
- brugervenlig grænseflade;
- Russisk tolkning af høj kvalitet;
- En høj social komponent;
- en individuel tilgang;
- Letvægtsprogram for begyndere.
Ulemper
- Holder ikke styr på din kost;
- Fuldstændig betalbar efter et par ugers brug.
7-minutters træning
Bedømmelse: 4.6
Lad os nu se på et simpelt og som sædvanlig genialt projekt, der har vundet millioner af fans rundt om i verden. Kombinationen af enkelhed, tilgængelighed, alsidighed og effektivitet i 7 minutters træning har skabt stor interesse og endda relaterede genrer.
Hele pointen med 7-Minute Workout er at bruge højst syv minutter på din træning, hvor som helst og når som helst. Der kræves intet udstyr til træningen, højst en stol. Selve træningen er et sæt øvelser med en ret anstændig arbejdsbyrde. Det holder dig motiveret, kompenserer for den korte varighed af hele træningen og hjælper dit psykiske velbefindende.
En af hemmelighederne i metoden er at veksle mellem intervaller med høj intensitet og hvile. Intervaltiden er 30 sekunder med 10 sekunder mellem hver bevægelse. Der er endda blevet offentliggjort videnskabelige undersøgelser af denne metode i American College of Sports Medicine’s Health Fitness Journal. Det siges, at fordelene er sammenlignelige med en lang løbetur eller en normal træning, der varer mindst en time.
Teknisk set er der intet usædvanligt ved de øvelser, som appen tilbyder. Der er tale om squats, hop, løb på stedet, bøjninger, push-ups, vridninger og meget mere, som alle kender. Derfor er programmet velegnet til mange nybegyndere på grund af den minimale adgangsgrænse.
7-Minute Workout tilbyder den ekstra fordel at være en del af et enormt, verdensomspændende brugerfællesskab på flere millioner dollars. Nyd det faktum, at dette super populære kompleks er godt oversat til russisk. Licensen skal naturligvis betales, men er ikke for besværlig.
Fordele
- høj ydeevne på kortest mulig tid;
- velegnet til mange begyndere;
- Fleksibilitet med hensyn til træningsbetingelser;
- ubetydelig tid pr. træning;
- videnskabelig begrundelse for effektiviteten;
- stort fællesskab.
Ulemper
- træningssættet er unikt og begrænset;
- ernæring er ikke inkluderet.
Sworkit Fitness
Bedømmelse: 4.5
Også en ret enkel, praktisk og tilgængelig app, der primært er rettet mod generel fitness. Ideen er at have en stor database med videoøvelser, hvorfra der udvælges tematiske øvelser individuelt.
Sworkit Fitness giver dig ligesom mange andre fitness-apps mulighed for at justere din træningstid fleksibelt. Her er intervallet fra 5 til 60 minutter. De vigtigste træningsgrupper er styrketræning, konditionstræning, udstrækning og yoga.
Appens mest sofistikerede og velimplementerede funktion – fleksible træningsrutiner, der er skræddersyet præcist til dine vigtige træningsbehov. Så selv et ømt knæ kan der tages hensyn til i programmet. Der er hundredvis af forskellige øvelser til rådighed.
Sworkit Fitness er ikke mindst baseret på solide videnskabelige data. F.eks. er den her anvendte intervaltræningsteknik, som blev diskuteret i gennemgangen af det foregående bilag. I bund og grund giver det samme mening, men med en lidt anderledes form og præsentation. Dette forklarer nok til dels hvorfor Sworkit Fitness ikke er for langt efter den legendariske 7-Minute Workout i popularitet, i hvert fald er scoren ikke i størrelsesordener.
Nogle andre funktioner i softwaren er værd at nævne. Du skal betale for appen, men der er en kort prøveperiode. der er ingen reklamer i programmet og på videoen. Brugerne kan indstille træningsintervaller efter eget skøn. Du kan gemme så mange af dine egne træninger, som du vil. Begyndere og avancerede skiløbere har gavn af et lettere træningsregime. “Spørg træneren”-funktionen kan bruges til hurtig og informativ hjælp.
appen kan tilgås fra alle understøttede enheder, herunder Apple TV og en proprietær browser-app. I maj 2020 havde Sworkit Fitness et publikum på over 25 millioner brugere.
Fordele
- let at lære app;
- motionsprogrammernes enkelhed;
- videnskabelig dokumentation for effektivitet;
- Intervalmetoden;
- Du kan justere dine intervaller;
- du kan gemme dine egne træninger uden begrænsninger;
- mange sværhedsgrader;
- du kan redigere din træning.
Ulemper
- ingen ernæringsmæssige overvejelser.
Træning
ainer
Bedømmelse: 4.4
Endnu en kraftfuld, fleksibel, effektiv og alsidig app til at træne din fitness på den mest bevidste måde. GYMUP præsenteres i form af en træningsdagbog. Bag dette banale begreb alene gemmer der sig en stor organisation, som kan forbedre brugerens livskvalitet mærkbart som en “bivirkning”.
I programmets omgivelser er der fuld valgfrihed med hensyn til selvudvikling. Snesevis af udvalgte fitnessprogrammer af velkendte trænere. Du kan finde det rigtige træningsprogram til dine mål ved at bruge det enkle og praktiske filter. Du bør vurdere følgende kriterier: hvor du ønsker at træne, køn, træningshyppighed, fysisk formniveau osv.
Du vælger den træningspakke, der passer bedst til dine mål, ud fra de data, du giver os. Hver træning kan justeres manuelt, så den passer til den enkeltes behov. Der er hundredvis af øvelser at vælge imellem. Alle er kompetent struktureret, beskrevet og fremhævet med nøgleord. Når du udfører en søgning, er selv meget specifikke kriterier, såsom muskelgruppe, ønsket anstrengelsesniveau osv. tilgængelige. .
Appen tilbyder en bred og praktisk værktøjskasse til statistik og analyse af resultater. Resultaterne kan præsenteres på en klar måde med en infografik. Resultaterne kan registreres i enhver praktisk form – kredsløbstræning, trisæt, supersæt osv. . “Slap af med en timer, der bipper, når du vil starte din træning. Du kan bruge forskellige sportsberegnere til at få et overblik over virkningerne af nye trænings- eller kostinitiativer.
GYMUP er meget populært i hele verden og har opbygget et stort fællesskab i årenes løb. Der afholdes regelmæssige virtuelle møder, hvor de forskellige uddannelsesprogrammer og individuelle øvelser drøftes. Alle kan høre ekspertudtalelser fra anerkendte autoriteter og give udtryk for deres egne.
Generelt set gør programmet et positivt indtryk. Der er nogle mindre problemer, som f.eks. ingen synkronisering mellem enheder.
Fordele ved
- appens lave vægt;
- driftshastighed;
- Oprettelse af dine egne træningsprogrammer;
- oprettelse af en fotodagbog;
- ingen reklame;
- kan anvendes uden registrering (i et vist omfang).
Ulemper
- ingen automatisk synkronisering mellem enheder.
MyFitnessPal
Bedømmelse: 4.2
Lad os som en undtagelse se på en anvendelse, der ikke er rent sportslig, men som kan være nyttig, hvis ikke uerstattelig som hjælpemiddel. MyFitnessPal. Vores eksperter har besluttet at medtage det i anmeldelsen, fordi mange øvelser og træningsstile er kontraindiceret for overvægtige mennesker, og for at bruge en app til sport skal du først finde den samme, men til vægttab.
Det er en af de mest populære apps til vægtkontrol med mere end 50 millioner downloads på Google Play. Fordelene er så mange og forskellige, at vi blot vil nævne nogle få af dem.
MyFitnessPal indeholder den største føde- og næringsdatabase til proforma kalorietællere. Mere end 6 millioner varer. Det er tilrådeligt at fortælle appen dine egne madpræferencer med det samme, så husker algoritmerne dine yndlingsfødevarer, hvis sammensætning og art der derefter vil blive taget hensyn til.
En særlig funktion er dedikeret til at skabe dine egne kulinariske mesterværker. Den hjælper både begyndere og professionelle med data om fødevarekompatibilitet, næringsindhold og en næringsberegner for hele opskrifter. Det metriske og britiske målesystem understøttes. Der er endda en stregkodescanner til automatiseret produktsøgning.
appen er ikke berøvet en sportskomponent, selv om den er præsenteret her som en eftertanke. Du kan vælge mellem en god blanding af 350 øvelser – styrke-, konditions- og fedtforbrændingsøvelser. Fører automatisk detaljerede statistikker over din træning, gentagelser osv. . Der kan oprettes et ubegrænset antal personlige træningsrutiner.
MyFitnessPal holder den bærbare gadget fuldt synkroniseret med henholdsvis server- og webversionen. Hvis du ønsker det, kan du tilføje dine venner til sportsprogrammerne og motivere dem til at deltage i træningspassene. Talrige undersøgelser viser tydeligt, at folk, der træner sammen med venner og bekendte, klarer sig bedre, ofte tre gange så godt, på samme tid.
Fordele
- den største produktdatabase;
- intelligente algoritmer til bestemmelse af optimal ernæring;
- Brugervenlighed;
- En stregkodescanner til produktdatabasen;
- tilgængelighed og fleksibilitet;
- lav adgangstærskel;
- ubegrænsede egne opskrifter;
- Hundredvis af fitnessøvelser.
Ulemper
- Uddannelse er en eftertanke.
Runtastic
Score : 4.1
En app, der er velkendt selv for børn, som endnu ikke bekymrer sig meget om aldersrelaterede spørgsmål, runder oversigten over de bedste apps til motion af. Runtastic er både klassisk og moderne og er resultatet af udviklernes arbejde og mange års brugererfaring.
Runtastic er en multiplatform-app til løbere. Dens primære rolle er at erstatte et fitnessarmbånd fuldstændigt ved hjælp af de sensorer, der er indbygget i enhver moderne smartphone. Appen holder blot styr på brugeren og hans tempo – den beregner hans hastighed ud fra den tilbagelagte distance på et bestemt tidsrum. Når dit tempo falder betydeligt, kan den automatisk afspille motiverende musik i dine hovedtelefoner. Du kan selv opbygge et mediebibliotek.
Men målgruppen er ikke kun begrænset til løbere. Appen har løbetilstande, der er tilpasset andre sportsgrene – bordtennis, badminton osv. . Den bredeste og mest interessante funktionalitet er tilgængelig i den fulde version, som der skal betales for. Men prisen er den bekvemmelighed, enkelhed og effektivitet værd, som Runtastic garanterer.
Den fulde version vil også omfatte selvbestemt rutevejledning med elementer af intervaltræning, hvor du skifter mellem intens løb og fuld hvile i gang.
Den olympiske mester Dieter Baumann, en tysk atlet og kendt sundhedsforkæmper, bidrog med sine idéer til at skabe tjenesten. Det tilbyder proprietære metoder til dem, der allerede ønsker at opnå præcist mærkbare sportsresultater. Sådanne programmer kan allerede kræve et vist minimumsniveau af fitness.
Bemærkelsesværdig i Runtastic er “doven mand-tilstand”, som tilbyder brugeren scenarier, hvor løb bliver en karakteristisk søgen, en fartleg for at slippe af med monotonien og give ekstra motivation.
Fordele
- et af de mest populære sportsprogrammer;
- nem og brugervenlig betjening;
- Tilgængelighed for masserne;
- Individuelle forstærkede programmer;
- elementer af højtydende intervaltræning;
- doven tilstand;
- overkommelig pris;
- synkronisering med andre enheder.
Ulemper
- ikke tager højde for magt;
- brugernes klager over den seneste opdatering.
Hvilken af disse apps anbefaler du som den bedste til træning, og hvorfor?