Hver af os til tider oplever negative følelser, og dette er normalt. Det vigtigste er ikke at holde i depressiv tilstand. Hvis du føler, at du nærmer afgrunden, begynde at handle!
Handlinger inkluderer simple respiratoriske og motoriske øvelser – deres effektivitet har længe været bevist.
Lægen fortæller, hvordan man kan overvinde alarmen og depression
Hvis du begynder at gå i lang tid (hvilket er særligt nyttigt i foråret, når den varme sol er varm), drej på de fysiske og åndedrætsøvelser i din rutine – som psykoterapeut Jeanne Gardanova forsikrer, vil det hjælpe til at klare depression.
Det er, hvad hun taler om dette: “For at afslutte en ængstelig-depressiv tilstand, skal du gøre enhver motor, motoriske øvelser (terapeutisk fysisk kultur), og gang.
Du skal også lære at åndedrætsøvelser, fordi de helt forbedre den følelsesmæssige tilstand. En psykiater anbefales stadig til brug i huset af aroma-olie, som, på bekostning af behagelige dufte, har en gavnlig effekt på en person og fjerne alarmen.
Du kan vælge:
- Fersken olie+
- geranium+
- enebær+
- Rose olie.
Eventuelt bruger aroma lampe. Det er nok at tabe et par dråber af olie på lommetørklæder og bære det med dig (periodisk vejrtrækningsfragrance). Derudover anbefaler Zhanna Gardanov at drikke te med et kamille og et dyr, der har en beroligende handling.
Kan du fortælle mere om, hvilke metoder og behandlinger psykiateren anvender for at hjælpe med at klare den depressive stemning? Er der specifikke terapiformer eller medicin, som han anbefaler?