Søvnens virkninger på huden: 4 konsekvenser af søvnmangel

Søvn er ikke bare en nats søvn. Det er en “oplader” for kroppen, der hjælper med at genopbygge energireserverne. Det påvirker alle biologiske processer uden undtagelse, og alle organer. Ansigtshuden er ingen undtagelse.

Mangel på tilstrækkelig søvn fremskynder hudens aldring. Resultatet er rynker, en kedelig og slap overhud. At klare problemet ved hjælp af kosmetik bliver mere og mere vanskeligt, fordi konsekvenserne af manglende søvn er mange og varierede. Og kun en god og sund nattesøvn kan afhjælpe dette.

Hvordan søvn påvirker huden?

En god, restituerende nattesøvn hjælper kroppen med at restituere sig fra den energi, den har brugt i løbet af dagen. Og når det kommer til din hud, bidrager en god nats søvn til det:

1. Accelereret cellefornyelse;

2. stimulering af kollagenproduktionen;

3. Øget blodtilførsel til celler og væv;

4. Intensivering af cellefornyelsen i stratum corneum.

En tilstrækkelig søvn sikrer, at epidermis’ ungdommelighed, friskhed og fasthed forlænges. Med utilstrækkelig nattesøvn kan selv dyre og højkvalitets kosmetik ikke altid klare de ubehagelige virkninger.

4 Konsekvenserne af søvnmangel for huden i ansigtet

Søvnmangel er ikke kun en mangel på hvile for hjernen, men også en faktor, der forringer skønheden. Og det er huden, der lider mest under det. Konsekvenserne af at få for lidt søvn kan omfatte.

Blå mærker under øjnene

Blå mærker, poser, oppustethed og sorte rande under øjnene er en af de mest almindelige årsager til systematisk søvnmangel. Hvis efter en enkelt mangel på søvn kan de ikke vises, men ved overdreven træthed og udmattelse af kroppen vil de nødvendigvis vises.

Afstumpning af huden

Mangel på søvn forhindrer hudcellerne i at regenerere sig ordentligt. Det betyder, at den døde overhud ikke helt kan skilles af, og ansigtet bliver derfor gradvist falmet og får undertiden et gråligt udseende. Hvis søvnmangel er vedvarende, vil lidelsen i sidste ende blive kronisk.

For tidlig aldring

Søvnmangel fører til en hormonel ubalance. blodniveauet af stresshormonet kortisol stiger. Et overskud af dette stof i kroppen har en negativ indvirkning på huden. Det forårsager skade på keratinocytternes integritet og løsner båndet mellem dem. Resultatet er et tab eller et fuldstændigt ophør af kollagenudskillelsen.

Denne komplekse kæde af processer får huden til at miste sin elasticitet. Huden begynder at hænge, og der opstår rynker af forskellig længde og dybde på overfladen. Og selv unge piger, der ikke får nok søvn, er ikke immune.

Øger hudens modtagelighed over for skader

Hormonel ubalance er også årsagen. Cortisol har en tendens til at forstyrre insulinproduktionen. Mangel på bugspytkirtelhormon forårsager en stigning i blodsukkeret, hvilket igen reducerer fibroblasternes og keratinocytternes absorptionskapacitet.

Hæmning af insulinsekretion bremser dannelsen af unge celler. Dette medfører, at huden bliver mere modtagelig over for enhver form for skade.

Hvor meget eller hvor meget søvn skal man få for at få smuk hud?

Det er ikke kun hvor meget du sover, men også hvor længe du sover, der er vigtigt for en smuk og ungdommelig hud. En voksen kan få 8-9 timers søvn for at genvinde energi og bevare hele kroppens og især ansigtets skønhed.

Før du går i seng, anbefales det at bruge en særlig natcreme. Den begynder at optage og virke aktivt mellem kl. 23.00 og 4.00 om morgenen. Det er i denne periode, at hormonet melatonin når sin højeste koncentration. Dette stof er ansvarlig for at fremme søvn og sikre, at kroppens regenerative processer fungerer korrekt.

Gå tidligt i seng for at sikre, at der produceres tilstrækkeligt melatonin. For at få en god nattesøvn bør du beregne din sengetid i forhold til den tid, du faktisk har brug for. Det er også vigtigt at sikre optimale søvnforhold, så du ikke lader dig distrahere af noget, der kan forhindre dig i at falde i søvn eller afbryde den dybe søvnfase.

Din huds skønhed afhænger af din sovestilling?

Når vi går i seng, er det usandsynligt, at vi ikke anerkender, at den stilling, som vi har valgt, og som måske er vores yndlingsstilling, kan være skadelig for vores ungdommelighed og skønhed. De værste stillinger ifølge eksperter er:

1. Sove på maven. Dette er nok en af de mest behagelige stillinger, men du skal vippe hovedet til siden for at kunne trække vejret. Det lægger simpelthen pres på dit ansigt, og det gør det umuligt at se frisk ud om morgenen. Huden på panden er den første, der lider. Det vil begynde at rynke, og området under dine øjne kan blive oppustet.

2. Sove på siden.Det er heller ikke en god løsning, da det langsomt deformerer ansigtet på den ene side, den side, du sover mest på. Der begynder også at komme fine linjer omkring munden og øjnene, og der opstår grimme folder mellem øjenbrynene.

3. Sov med højt hævet hoved.Læger fraråder, at hovedet hæves over sengen i løbet af en nattesøvn. Dette forstyrrer blodcirkulationen i blodkarrene i nakken og hovedet og har en negativ effekt på huden. Vanen med at sove i denne stilling forårsager rynker, som kan opstå selv hos meget unge kvinder.

Hvad er den bedste sovestilling??Det er mest sikkert at sove på ryggen, selv om det er meget vanskeligt for en person at kontrollere sin nattesøvn. Og selvfølgelig er det vigtigt at vælge den rigtige pude for at undgå rynker i nakke og ansigt.

5 produkter til hudpleje om natten

Som tidligere nævnt har ansigtshuden brug for pleje, næring og hydrering selv om natten. Følgende kosmetiske muligheder anses for at være de bedste.

Garnier Micellar vand

Den nærer og toner huden. Indeholder ekstrakter af rød te og rooibos. Micellarvand kan bruges før du går i seng og efter du er vågnet.

TOLERIANE

TRA NUIT fra La Roche Posay

Reparerende og revitaliserende natolie serum. Målrettet mod moden og beskadiget hud. Den hjælper med at give næring, fugter og udglatter rynker. Serummet indeholder olier fra marine mikroalger, der indeholder værdifulde lipider, som har en struktur, der ligner menneskets. Takket være dette absorberes produktet fuldt ud af huden, hvilket sikrer fuld hydrering.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery Sleeping Mask

Natmasken er vandbaseret og letvægtig. Den indeholder glycerin og dimethicone. Kombinationen af disse ingredienser hjælper med at udglatte og pleje huden, mætte den med gavnlige elementer og fugte den. Cremen indeholder også antioxidanter, urteekstrakter og æteriske olier.

L’Oreal Paris Nærende luksus ekstraordinær olie

Natmasken nærer og giver en naturlig glød til overhuden, selv under søvnen. Den er velegnet til tør og følsom hud og kan anvendes fra 18 år. Crememasken bør ikke anvendes mere end 2-3 gange om ugen kort før sengetid.

Kiehl’s Instant Radiance Mask

Den er velegnet til brug om natten og om dagen. Et produkt, der synligt udjævner hudtonen, opfrisker og nærer epidermis. Ved regelmæssig brug forbedrer den teinten og afslører en naturlig rødme og udstråling. Hudens elasticitet og fasthed genoprettes, og der opnås en løftende og foryngende effekt.

En god nats søvn har en positiv effekt på huden. Det fremmer cellefornyelse og vævsfornyelse. Mennesker, der får nok søvn, ser altid yngre ud end dem, der lider af kronisk søvnmangel. Aldersrelaterede ændringer i epidermis kan dog ikke udelukkes, så selv med tilstrækkelig søvn om natten skal den plejes tilstrækkeligt.