Jeg er bange for fødslen, hvad skal jeg gøre: 10 tips til vordende mødre

undfangelsen og fødslen af et nyt menneske er et fantastisk mirakel, der sker for en kvinde. Kompleksiteten af vores krops processer og vores manglende forståelse giver anledning til frygt for forskellige aspekter af graviditet og fødsel. Ofte begynder den kommende mor at frygte det øjeblik, hvor barnet er ved at blive født. Forskning i den specifikke karakter af gravide kvinders frygt og de socio-psykologiske faktorers indflydelse på den har gjort det muligt at gøre sig bekendt med de vigtigste fobier:

1. Frygt for smerte. Fortællinger fra veninder og andre kvinder, der har oplevet en smertefuld fødsel, giver anledning til tanker om at opleve uudholdelige smerter. Dette fænomen kan undgås ved at tale med den læge, der står for fødslen, og anæstesilægen på forhånd om muligheden for at anvende en epiduralbedøvelse. Det er værd at påpege, at mange kvinder nægter at blive bedøvet for at opleve fødselsmiraklet fuldt ud.

2. Frygt for deres eget helbred. Risikoen for sundhedsmæssige konsekvenser efter fødslen hjemsøger de fleste kvinder, der venter et barn.

3. Frygt for barnets helbred.Den største frygt er relateret til barnets tilstand. Hvordan hun vil opleve fødslen, hvordan hun vil føle sig, når hun kommer til verden, er spørgsmål, der bekymrer de vordende mødre meget.

4. Frygt for genopretningsperioden.Det omfatter også æstetiske fobier (vægtforøgelse, ændring af kroppens proportioner osv.)..) og frygter, at deres helbred ikke vender tilbage eller først vender tilbage efter længere tid.

5. Bekymringer om det lægelige personales kompetence. Kvinder har en tendens til at drøfte fødslen på forhånd med deres læge. Den akutte indlæggelse på fødeafdelingen ændrer det planlagte forløb, og moderen er bekymret for, om det medicinske personale har ret i sine handlinger. Nogle gange hjælper den planlagte afvikling af begivenhederne dig ikke med at slippe af med bekymrende tanker.

6. Frygt for ikke at kunne få barnet selv. Manglende tillid til deres egne evner påvirker i høj grad den følelsesmæssige tilstand. Denne frygt er forårsaget af subjektive følelser relateret til kvindens personlighed (usikkerhed, ængstelse).

Hvis du har frygt, er det ikke en unormal reaktion på en stressende begivenhed. Evolutionen har arrangeret det således, at vores instinktive frygt beskytter os mod potentielle farer og får os til at udføre livreddende handlinger. Der er en del af hjernen, der er ansvarlig for følelsen af frygt, amygdala. Den analyserer truslen og giver et signal til handling for at neutralisere eller undgå faren. Så det er normalt at være bange. Det vigtigste er ikke at lade ængstelige tanker styre dit sind. Undersøgelser af angst hos gravide kvinder i forskellige aldersgrupper viser, at vordende mødre i aldersgruppen 30-40 år er modtagelige for overdrevne følelser af frygt. I den følgende artikel vil du finde måder, der kan hjælpe dig med at håndtere din frygt under fødslen og acceptere din tilstand bevidst.

Den prænatale frygts funktion

Du ser kun de negative virkninger af frygt – angst, tvangstanker, bekymringer. Den er dog målrettet og har en række vigtige funktioner for den gravide kvinde:

1. Forberedelse til fødslen.Frygt er ikke født af negative årsager, men af positive årsager. Det er et ønske om at være sund og rask, at skabe et sikkert miljø for barnet, at gennemgå fødselens kvaler med værdighed osv.. Tvivl og bekymringer skaber en stærk motivation til at gøre sit bedste for at give liv til dit barn.

2. Forberedelse af barnet til opdragelse. Graviditets- og fødselsfobier danner grundlaget for den kommende mors ansvarlighed, diskretion og parathed til at træffe alvorlige beslutninger. Med disse kvaliteter vil du være i stand til at vurdere situationen korrekt og handle på den.

3. Udvikling af et moderinstinkt. Det skyldes ikke kun en følelse af grænseløs kærlighed, men også frygt for barnets sundhed og liv. Beredskabet til at beskytte og beskytte dit barn har sit udspring i en stærk følelse af frygt for barnet.

At opleve sunde, normative fobier hjælper dig med at forberede dig på fødslen, acceptere den og komme sikkert igennem den. Hvis du overdriver dine bekymringer og bevidst intensiverer følelserne, vil det føre til stress og dermed til et negativt graviditetsforløb (risiko for tidlig fødsel, kredsløbsforstyrrelser osv.)..). Det er derfor værd at løse de nuværende bekymringer i god tid og gå ind i fødselsprocessen med en følelse af tillid.

Måder at holde op med at være bange for fødslen

Valget af en passende tilgang ligger i analysen af fobien. Det vil sige, at det er vigtigt at forstå, hvad du er bange for, så du kan handle målrettet. På baggrund af denne bevidsthed dannes der måder at klare sig på. Her finder du alsidige muligheder for at håndtere fobier ved graviditet og fødsel.

Psykologisk og praktisk uddannelse

Kvinder, der registrerer deres graviditet på en fødselsklinik, er automatisk tilmeldt barselskurser. Mange er ikke begejstrede for idéen. Sådanne aktiviteter er dog med til at øge din viden om kroppens processer og til at forberede dig på en vellykket graviditet. Men dette er blot en kort guide til det grundlæggende, som skal vise dig behovet for rettidig rådgivning og overholdelse af din læges anbefalinger.

En god måde at forberede sig på fødslen på er at tage et komplet barselskursus. De er betalt, men omfatter en mangesidet tilgang:

1. Psykologisk.Konsultationer med en psykolog vil hjælpe med at forstå og acceptere de forekommende ændringer i den psyko-emotionelle sfære. Her får du råd om, hvordan du kan håndtere en tilstrømning af stærke følelser, og grundlæggende værktøjer til at bekæmpe fobier.

2. Fysiologisk. Træningskurser med trænere i aerobic, svømning og andre aktiviteter for gravide kvinder hjælper med at forbedre den kommende mors helbred og forberede sig på fødslen. Træning af åndedræts- og massageteknikker for at gøre fødslen lettere og hurtigere.

3. Teoretisk. Forelæsninger om processerne i kroppen udvider billedet af forståelsen af de aktuelle forandringer. Frygt er født ud af det ukendte, og et tæt kendskab til de teoretiske aspekter vil gøre dig i stand til at håndtere angst.

4. Forberedelse til forældreskab.Du lærer at bade, svøbe og holde dit barn korrekt. Fortæller om, hvordan en baby vokser og udvikler sig i de første dage og måneder af livet. Dette vil fjerne frygten for ikke at kunne klare moderrollen og frygten for barnets helbred.

Overvejelse af muligheden for en partnerlevering

Frygten for at være uden støtte i en vanskelig fysisk og følelsesmæssig periode gør selv de mest selvsikre kvinder bekymrede. I de senere år er det blevet populært med en partnerfødsel, hvor faderen eller andre personer, der står moderen nær, kan være til stede under fødslen. Læger har forskellige holdninger til den populære tendens: nogle mener, at den griber ind i deres direkte opgaver, mens andre bemærker den positive indflydelse, som tilstedeværelsen af nære personer har på den fødende kvindes tilstand.

Men det er ikke uden nuancer. En kvinde ønsker på den ene side at få støtte fra faderen, men på den anden side frygter hun at miste sin mands tiltrækningskraft og begær for hende. Der er en løsning – du kan aftale med personalet, at din mand skal være til stede på fødestuen under fødslen. Når du bliver overført til fødestuen, vil den glade far blive efterladt udenfor og vente på dig. En ting, du skal vide, er, at det ikke er nogen skam at tale om, hvad du ønsker, og at du skal finde måder at opfylde det på. Handle ud fra dine egne tanker og følelser og ikke ud fra andres fordomme.

Undgå stressfaktorer og folk, der misinformerer dig

Forskning foretaget af indenlandske og udenlandske forskere bekræfter, at moderens tilstand har en direkte indvirkning på barnets tilstand i livmoderen. Det har vist sig, at en mors oplevelse af alvorlig stress under graviditeten, uden korrigerende foranstaltninger, stimulerer et fald i barnets udvikling indtil barnet er 8 måneder gammelt. Angst og bekymringer i moderens tredje trimester øger barnets negative reaktivitet.

Er de negative konsekvenser for dig og din kommende baby ikke værd at sige nej til folk og ting, der gør dig nervøs?? Hvad er de første handlinger, du skal foretage for at beskytte dig mod negative påvirkninger?

1. Hold op med at bede om en diagnose på internettet. Hypokonder er blevet endnu mere mistroiske, da de kan indtaste deres symptomer i en søgemaskine og finde et væld af mulige diagnoser. Enhver tvivl, du har om dit eget eller dit barns velbefindende, bør du drøfte med en professionel – og måske mere end én. Først da kan du se det virkelige billede i stedet for at forestille dig og bekymre dig om frygtelige resultater.

2. Begræns din kommunikation med folk, du ikke kan lide, eller som forsøger at skræmme dig om den forestående fødsel. Vær ikke bange for at fornærme eller skabe misforståelser over for folk, der får dig til at føle dig utilpas. Din tilstand kræver nu den største selvkærlighed og omsorg. Det hjælper ikke i øjeblikket at tale om andres fødselshistorier, som giver næring til angsten.

3. Omgiv dig med behagelige ting, Skab en positiv følelse hver dag. Ligesom stress har en negativ effekt på fosteret, har godt humør og lyse indtryk også en positiv effekt på fosteret.

Forbered dig grundigt på turen til barselsklinikken

Forberedelse til turen til barselshospitalet vil hjælpe med at mindske frygten for det ukendte og uplanlagte fremtidige begivenheder. Det skal du gøre for at gøre dette:

1. Pak en taske med det mest nødvendige. Hvis graviditeten går godt, bør du allerede begynde at tænke på en posesamling i 37 uger af graviditeten. Forskellige barselshospitaler har deres egne krav til tilstedeværelsen eller udelukkelsen af visse ting. Dette er et punkt, som du skal afklare, når du lærer faciliteten at kende. Her er et eksempel på en liste over de basale ting, der skal med i en mors og hendes babys taske (klik på linket, så åbnes det).

2. Få kendskab til forholdene på barselshospitalet og dit fremtidige værelse. Når du ved, på hvilket rum du og dit barn vil blive født, fjerner du frygten for det ukendte. Hvis du har mulighed for at besøge den institution, hvor du planlægger at føde, og se rummet, må du ikke gå glip af det.

3. Lær klinikkens lægepersonale at kende. Tal med din læge, jordemoder, anæstesilæge, neonatolog osv.. Det er vigtigt, at du har tillid til det lægepersonale, der hjælper dig med at føde dit barn.

Forbered din krop på fødslen og den kommende restitutionsperiode

Kontakt din læge og sørg for, at du kan træne. Hvis din gynækolog ikke har fastsat nogen restriktioner, kan du begynde at forberede din krop på den krævende fødselsproces. Muskelstyrkende øvelser vil øge din udholdenhed og styrke og give dig mulighed for at klare fødslen med værdighed . Undersøgelser, der ser på den fysiske konditions indvirkning på fødselsforløbet, viser en direkte sammenhæng mellem fysisk kondition og en vellykket fødsel.Hvilke former for fysisk aktivitet er egnede for gravide kvinder:

1. Gang hjælper til at ilte blodet og øge den fysiske udholdenhed. Tag behageligt tøj og sko på, og gå en tur i parken.

2. Aqua aerobic kan aflaste rygsøjlen, styrke forskellige muskelgrupper og reducere hævelse, der opstår i de sidste faser af graviditeten.

3. Yoga og Pilates har også til formål at mindske belastningen på ryggen. Rolig, langsom træning lærer dig at regulere din vejrtrækning, hvilket er afgørende under fødslen.

Bliv mere bevidst om de processer, der foregår i kroppen

Det er afgørende for gravide kvinder at få pålidelige, videnskabelige oplysninger om deres tilstand. Graviditet er ikke en patologi. Ved at gøre dig bekendt med den tematiske litteratur vil du blive opmærksom på dette faktum og acceptere det.Hvilke bøger kan anbefales til vordende mødre:

1. “De 9 måneders lykke”. Håndbog for gravide kvinder” af Elena Berezovskaya. Bogen afspejler udenlandske og hjemlige synspunkter på denne vigtige tid i en kvindes liv. Her finder du svar på bekymrende spørgsmål, diskussioner og afkræftelse af myter samt vigtige fakta om denne vigtige periode.

2. “Venter på babyen”Martha Sears, William Sears, Linda Huey Holt. Amerikanske forfattere har afspejlet deres praktiske erfaringer og videnskabelige indsigt. Du vil finde beskrivelser af de patologiske og fysiologiske processer, der ledsager graviditeten, samt måder at lindre symptomerne på.

3. “Barnets helbred og de pårørendes fornuftEugene Komarovsky. En berømt læge beskriver plejen af en nyfødt baby. Når du ved disse ting, hjælper det dig med at fjerne frygten for ikke at kunne klare pasningen af dit barn. Forfatteren understreger vigtigheden af, at kommende fædre læser bogen, så de bliver aktivt inddraget i barnets pleje.

4. “Fødsel uden frygt”Grantley Dick Read. Bogen beskriver fødselsforløbet, og hvad man kan forvente i hver fase af fødslen. Her får du også tips til en gnidningsløs fødselsproces.

Brug meditative teknikker

Yoga klasser, åndedrætsøvelser, daglige positive bekræftelser hjælper ikke så meget med at håndtere frygt som de gør for at forbedre en gravid kvindes følelsesmæssige tilstand.Visualiser for at skabe en positiv holdning:

1. Fejr det, du ønsker. F.eks. en naturlig fødsel uden eller med bedøvelse, fødsel ved kejsersnit osv..

2. Find dig til rette i et sikkert miljø, læg dig på sofaen.

3. Træk vejret roligt og jævnt, og kontrollér hver indånding og udånding.

4. Forestil dig dit ideelle arbejde.

5. Følelsesmæssigt: Forestil dig, hvad du føler i hvert øjeblik (glæde, spænding, lettelse osv.)..).

6. Tro på det billede, du forestiller dig.

7. Udfør teknikken i godt humør.

Omfavn den uundgåelige kendsgerning, at arbejdet er uundgåeligt

Ingen har nogensinde forladt barselsafdelingen gravid. Husk det og prøv at acceptere, at uanset din frygt og dine bekymringer, så vil fødslen finde sted. Det er vigtigt at komme ind på hospitalet med tillid til dine evner og muligheder samt med en positiv indstilling. De tidligere metoder og teknikker vil hjælpe dig med at.

Find en terapeut, du kan stole på

Hvis du bestiller en tid i forvejen og lærer lægen at kende, vil det berolige dig og øge din tillid til et positivt resultat. Sådan ved du, at du har fundet den rigtige læge:

1. I er enige om fødselsprocessen. Det, du forventer af fødslen, vil give genlyd i hans eller hendes arbejdsmetoder.

2. Der er opstået en forståelse mellem jer. Følelsesmæssige bånd vil skabe psykologisk tryghed, hvilket er vigtigt for kvinder i denne følsomme tid.

3. Du har tillid til hans/hendes kompetence. Hans uddannelse, erfaring og omdømme er hævet over enhver tvivl.

Gå til en psykolog

Hvis du ikke selv kan håndtere din angst, så besøg en psykolog. Hans eller hendes professionelle hjælp vil være et glimrende grundlag for dig til at kende din frygt og bekæmpe den. Sessionerne med psykologen kan også hjælpe dig med at finde måder at håndtere situationsbestemt angst på.

Konklusion

Graviditet og fødsel er en vanskelig og lykkelig periode for kvinden. Det er forbundet med mange lykkelige øjeblikke og mange bekymringer. Det er vigtigt at indse, at dine nuværende vanskeligheder efterfølges af et møde med dit barn, som får dig til at glemme dine bekymringer og smerter. Jeg ønsker dig en god graviditet og fødsel samt et godt helbred til dig og dit barn.