Aerofobi: Beskrivelse, årsager og behandling

Hurtigt og bare folk med at løse deres problemer med at bevæge sig i rummet med moderne midler. I dagens verden, flyvninger på flyet fra et sted til et andet er ikke noget særligt. Det menes, at det er praktisk og næsten ikke forårsager problemer. De færreste tænker over det faktum, at flyet kan gå ned. Men der er personer, der kategorisk nægter flyvninger, og tanker om en sådan bevægelse i rummet årsag panicity.

Hvad er det?

Denne manifestation af den menneskelige psyke er ikke en sygdom, men kun dens symptom fordi Aerophobia kan tale om tilstedeværelsen af ​​andre fobier. For eksempel frygt for højden (acrofobia), frygt for lukkede rum (klaustrofobi).

Hvorfor opmærksom på frygten for folk til flyrejser tiltrækker mest opmærksomhed end andre frygt? Fordi flyrejser er nødvendig for folk, der ønsker at have tid overalt. Derfor Ca. 15% af befolkningen lider i en eller anden grad Aerophobia, og 30% af mennesker over hele verden er bange for at flyve med fly. Desuden opstår arbejdsløshed frygt længe før landing.

Hvis du beskrive en vis frygt, er det naturligt i tilfældet, når det kommer til en svag følelse af angst. En sådan intern statslige bidrager til mobilisering af interne ressourcer til at sikre selvopholdelsesdrift. Desuden er disse følelser fuldt berettigede, hvis de opstår på grund af forestående fare.

Fobi er en stærk reaktion af frygt. Det er forværret under visse betingelser, og det vil ikke være i stand til at forklare det med en rationel måde. Når dannelsen af ​​frygt er, det gradvist indfanger den enkelte og udvikler sig til panik. På grund af det faglige aktiviteter lider, livet erhverver sådanne partier, hvor det er vanskeligt at fokusere på trivsel. Som et resultat, en imaginær ødelæggelse af verden omkring.

Såkaldte aeroofoby ikke råd til at rejse på grund af frygt styrt, og i det store og de kan ikke leve fuldt. Så denne lidelse er opdelt i to typer.

• På den ordinære følelse af selvopholdelsesdrift. Nogle mennesker har denne følelse meget forværret, og derfor frygter vises før flyvningen. Så snart en person begynder at vænne sig til hyppige flyvninger, hans fobi bliver ikke så stærk.
• På nogenlunde udtalt patologi, som ruller og overstiger alle regler. Så kan man tale om den voksende fobiske lidelse. Folk erfaring frygt flyvende og frygten for selve flyvningen.

Udviklingen af ​​sådanne stater bidrager til de historier i medierne om forskellige tragiske sager i forbindelse med flyvninger på himlen. Alle mennesker kigger på nyheden, men ikke alle har forskellige psyke lidelser, der blev lagt i en fjern fortid. Lidelser har kun nogle individer. De fører til frygt som følge af ingenting.

Årsagerne til udseendet af Aerofobia bør overvejes særskilt i hvert enkelt tilfælde. Nogen frygter, at den menneskelige faktor vil føre til en forestående katastrofe, nogen er bange for nedbrud af de mekanismer fly. Men her er det vigtigste problem er den manglende evne af bevidsthed til at overvinde frygten opstår fra dybet af fortiden.

Hvorfor fobi opstår?

Airplane flyvninger er meget almindelige, så et stort antal mennesker lider af en sådan tilstand som airflobia. Årsagerne til forekomsten er forskellige og afhænger af forskellige situationer. Liste over dem for.

• Traumatisk for den menneskelige psykehændelse, der førte til fobi. Lang træthed, stress eller multi-dages oplevelser bragte en person til en stat, da fobi begyndte at udvikle sig.
• Høj imponerende natur kan bringe sin tilstand til en sådan varme, der begynder at teste fobi. For eksempel, hvis en person konstant overvåger begivenheder relateret til tragedier, der opstod i himlen. Gradvist trækker hans bevidsthed billeder – en er forfærdelig end en anden. Resultatet vil være den obsessive stat og frygten for flybillet.
• Hyppig udsigt over realistiske film, Hvor de frygtelige scener i flyets nedbrud er beskrevet. Seeren ser døende mennesker og deres følelser, han begynder ufrivilligt at tage dette negative på sig selv. En stærk personlighed efter visning vil glemme hvad han så, og de svage vil begynde at rulle igen og igen de tragiske øjeblikke i hovedet. Som et resultat, sådan en person, der ikke kan holde sine følelser under kontrol, før eller senere syg fobi.

Og desuden disse grunde kan Aerophobia forekomme, hvis:

• Manden oplever en frygt for højde+
• Lukkede lokaler forårsage en uforklarlig frygt for en person+
• Den enkelte bruges til at styre rummet omkring sig selv, og i flyet under flyvningen intet afhænger af det, kan livet bryde ind hvert øjeblik på grund af piloten fejl eller fordelingen af ​​flyet+
• Frygter turbulens+
• Frygt under flyvningen natten+
• Frygter, at ukontrollable organisme reaktioner vil begynde i flyvningen: svimmelhed, hjertebanken afbrydelser, kvalme og t. D.+
• Folk er ofte bange for, at flyet kan opfange eller sprænge terrorister+
• Frygt fra det faktum, at i flyet kan du komme til skade eller starte panicing+
• Hos børn kan årsagerne til frygten være anderledes, det mest almindelige er, når forældrene begynder at gå i panik og “inficere” af denne tilstand af deres barn.

Symptomer og diagnostik

Om irrationel frygt kan tale typiske tegn. De begynder, når en person oplever angst om hans sikkerhed, før flyvningen starter. Den enkelte mentalt repræsenterer situationen: hvad der vil ske, når et flystyrt sker. Manglende evne til at påvirke situationen i sådanne tilfælde og er hovedårsagen til frygt.

Folk med en svækket psyke er panicly bange for både flyvninger og død under trykfald. Mange af dem har aldrig fløj i flyet og oplevede ikke følelser, der oplever en flyvende person,. Men de er stadig bange, og denne frygt kan kaldes urimelig. Personer med angst kan forekomme symptomer, der er opdelt i grupper.

• Mental: irritabilitet, nedgang i opmærksomhed, mareridt, dårlig søvn, urolig tilstand.
• vegetativ: Hovedpine i den tidsmæssige del af hovedet, smertefuld smerte, takykardi, aktiv sveden, rysten af ​​de nedre og øvre ekstremiteter, hurtig eller konfigureret vejrtrækning, ændre farven på huden (blive brun eller bleg), hurtig vandladning, refleks rysten, kvalme eller opkastning.

Nødt til at huske det Aerofobia symptomer tager mest udtalte karakter som flyvningen dato nærmer. Tanker om landing på flyet og visningen af ​​flyvningen selv forårsage en alarmerende tilstand, udvikler sig til vedvarende frygt. De, der, som et resultat af en sådan frygt, opgive fuldstændigt fra bevægelser i rummet ved hjælp af et fly, kaldes aerobe, da dette er den mest levende eksempel på symptomatika.

En erfaren specialist kan bestemme tilstedeværelsen af ​​en fobi med en speciel test. Mennesket har brug for at besvare forskellige spørgsmål, der vedrører flyvninger i flyet. Opsummering, vil en psykolog kunne bestemme tilstedeværelsen af ​​fobi.

Sådan holder Panic Attack angreb?

Overvind panikanfald du kan, hvis det virkelig ønsker det. Hver aerophobe føles tilgangen af ​​angrebet. Derfor du skal straks begynde at berolige dig selv. Til at begynde med, sikre Frisk luft flow, åbne vinduet. Disse handlinger, du vil begynde at blive distraheret fra det største problem.

Andre tips vil hjælpe: Du kan tage et glas vand og drikke det med en flugter. Hvis du oplever frygt permanent, holde beroligende afkog ved hånden. Og i stedet for at drikke dem. Vand eller afkog På lager Du bør altid være, selv når du forlader huset om anliggender. For at gøre dette, er det nok til at tage en flaske med væske i posen. Så snart du begynder at forstyrre alarmen og mundtørhed vises, kan du nemt drikke et par slurke af livgivende fugt.

Drik vand behøver bremse. Lav en lille hals. Så du kan fokusere på drink og distrahere fra frygt. Disse foranstaltninger vil helt sikkert hjælpe dig med at håndtere problemet. Uanset hvor du er – hjemme eller på arbejde, så prøv at sætte sig ned og slappe af. På gaden kan du gå til parken og slappe af på bænken. Så snart du befinder dig i en siddende stilling, lukke øjnene og begynde at tænke over, hvad folk går rundt omkring, solen skinner, og du ikke true noget i øjeblikket.

Avl vedvarende frygt vil hjælpe at læse en bog. Prøv at tage dette klasser sådan, at vil være en munter plot. Læs den har brug for omhyggeligt og tænke over hvert ord.

Kvinder kan råde til at fjerne lejligheden. Omhyggelig vask af gulve og vinduer er stor distraherende fra fobier. Derudover vil du gøre en masse nyttige anliggender, indtil du kæmper med en tvangspræget tilstand.

Må ikke ignorere specialistrådgivning. De har en masse erfaring i bekæmpelse af forskellige neurotiske tilstande. Enkle og gennemprøvede øvelser hjælpe folk, der venter på hjælp hvert minut.

Hvordan at slippe af aerophobia?

Enhver, der nogensinde har oplevet tegn på aerophobia, kender godt, at problemet med at trække vejret er altid til stede. Overfladiske vejrtrækninger provokere åndenød og endda kvælning. Hvad du skal gøre først? Saml viljen i en knytnæve og begynde at genoprette normal vejrtrækning.

Prøve Langsom din ånde. For at gøre dette, reducere antallet af inhalerer og udåndinger. Vi gør lidt inhalerer, forsinke luft (vi anser op til fem) og langsomt udånder. Sådanne aktioner bør ikke overstige ti minutter. At etablere en ordentlig blænde vejrtrækning, holde din hånd i solar plexus zone. Denne del skal stige og gå ned. Dette er et tegn på, at du gør alt rigtigt. Og øvelserne kan udføres, når du ønsker dig. De er næsten usynlige for andre.

Midlertidig stigning i kuldioxid i humant blod giver berusende virkning. Det hjælper med at slippe af med frygt. For at opnå dette resultat skal du bruge en papirpose. Tryk det tæt på læberne og begynde at trække vejret ind i den. Så oxygen ophører næsten med at komme ind i lungerne, og kuldioxid gør sin virksomhed. Bare blive involveret på denne måde. Hvis det ikke passer til dig af en eller anden grund, er det bedre at opgive disse øvelser. Ja, og på Universal Review bør dine handlinger ikke udstilles, hvis du er en genert mand.

Og husk at du ikke behøver at stoppe din opmærksomhed på frygt, og du skal kæmpe med ham. Langsigtet koncentration på sit problem vil forværre din tilstand endnu mere. Så prøv at samle den vilje i knytnæve og føre dit “I” fra tvangstanker.

Du kan besejre Aerophobia med forskellige bevægelser. Så snart følelsen af ​​angst begynder, forsøger at flytte lidt. Lej et trin eller begynde at køre. Hvis du er indendørs, skal du starte hugsiddende. Du kan flytte til musik også.

Musical motiver af forskellige fokus vil være i den situation, udvikling af panik angreb med en tryllestav-slibning. Det er bevist, at lys og afslappet musik bidrager til fred i sindet. Lyt til hende i hjemmet eller med hovedtelefoner og telefon på gaden.

Du kan downloade latterlige historier eller vittigheder i gadget og lytte til dem i løbet af forestående alarmerende tilstande. På det tidspunkt, hvor du føler tilgangen af ​​frygt, skifter din hjerne til en anden bølge. Ring til en ven eller veninde, tale med de abstrakte emner. Denne mulighed hjælper godt og så, når du bare skal fjerne træthed og slippe af med ensomhedens følelse af ensomhed.

Der er mange måder, og hver af dem er effektive på sin egen måde. Måske er nogle af de mest listede det for dig mest. Det skal bruges, når det er nødvendigt at stoppe den spændte tilstand hurtigt og uden stor indsats.

Psykologisk hjælp

Før han kontakter en psykolog, er det nødvendigt at vide, at han vil rådgive dig først: Start behandlingen af ​​aerofobi, samtidig med at du stopper med at lytte til negative nyheder, fortsæt med at flyve med flyvemaskiner, på trods af frygt, lære at slappe af, se på livsoptimistisk.

Hvis du vendte sig til en psykolog, vil han foretage forskning og udnævne terapien, der indeholder visse trin.

• Din tilstand er på randen, og du har alle tegn på meget velindtrykt aerofobi? Så vil du foreskrive medicin. Blandt dem kan være medicin af forskellige fokus: antidepressiva, nootropica, antidepressiva (SSIRS gruppe), beroligende midler. Men du skal huske: uafhængig narkotika indtag vil ikke være. Uden at observere læge, kan en sådan alvorlig terapi føre til triste konsekvenser.
• Corrigative terapi (når lægen genbruger årsagerne til aerophobia i en samtale med patienten og fjerner dem).
• Kognitiv adfærdsterapi (psykoterapi) gælder.
• Den korrekte fremgangsmåde af høj klasse specialist kan kombinere medicinsk terapi og individuel psykoterapi.
• Specialist kan anbefale afslappende, fuld af fred eller sport.
• Professionel hypnose sessioner vil hjælpe dig med at slippe af med Aerophobia og de problemer, der førte til fremkomsten af ​​frygt.
• Metoden til neuro-fysiologisk rehabilitering, når en person tilbydes til at bruge biologiske feedback-enheder, vil også spare fra obsessiv tilstand.

Psykologi er sådan, at han kan opleve obsessive stater og ikke tænke på, hvad han har brug for hjælp udefra. Ved at kontakte en specialist og forbyde psykoterapeutiske kurser begynder en person at forstå, at livet uden en fobi er meget mere interessant end før det.

Medicin

Du kan modstå angrebene fra fobi ved hjælp af tabletter. Imidlertid kan fraværet af sådanne spisepinde under hånden i det rigtige tidspunkt provokere en endnu større fobi og endda et panikanfald.

Selvfølgelig, hvis de anvender narkotika konstant, vil de give et vedvarende resultat og hjælpe med at helbrede angst. Og hvis de kun sluges, når frygten bare begynder at trænge ind i det underbevidste, betragtes det som en tvivlsom besættelse. Mens tabletten vil blive absorberet i maven, kan alarmen ende pludseligt på en uafhængig måde.

Ingen særlig skade for sundheden kan anvendes beroligende præparater af vegetabilsk oprindelse. Effekten af ​​dem er ikke så stærk, men kontinuerlig brug vil bidrage til den resistente resultat. Baldrian tinkturer, vil latoms fjerne overdreven irritabilitet. Alkohol-løsninger handle meget hurtigere, men der er en risiko for at erhverve alkohol afhængighed.

Kan give en god beroligende effekt Brugen af ​​benzodiazepiner. Sandt nok, vil tiden nødt til at være ca. omkring en halv time. Og selvfølgelig, Sådanne lægemidler kan ikke bruges uden en konsultation med lægen.

Det anbefales ikke at bruge lægen uden udnævnelse lægen og følgende lægemidler: tricykliske antidepressiva (effekten sker ved ca. 2-3 uger), selektive serotonin omvendt capture-hæmmere (garantere minimum af bivirkninger, og der tages én gang dagligt).

Husk, at kun en høj klasse specialist kan behandle narkotika. I andre tilfælde er det nødvendigt at frygte den ukontrollerede brug af lægemidler af en sådan serie. Dette er behæftet med en forringelse af staten til den fuldstændige tab af bevidsthed.

Uafhængig behandling

Selvfølgelig er det muligt at selvstændigt overvinde Aerophobia og endda behov. Volval personligheder praktisk talt ikke lider af sådan et hak, men de kan være genstand for phobiam hvis blev trykket presset på psyken. For eksempel kan en person, oplevet en meget stærk stress eller permanente psykiske overbelastninger tillader ikke hans hjerne til at slappe af.

I intet tilfælde kan ikke helbrede aerofobi med alkohol. Så du ikke kun ikke blot slippe af med den obsessive stat, men også erhverve alkoholafhængighed. Derfor er det bedre at handle mere effektive og mindre traumatiske metoder.

Hvis du konstant er alarmen, så Du skal gøre sport. Motion er godt distraheret af negative tanker og bidrager til at forbedre velvære generelt. Den mest effektive her kommer videresendelse for lange afstande.

Panikanfald kan elimineres på andre måder. For eksempel går du ned ad gaden og husket pludselig, at du i tre dage skal flyve på flyet. Disse tanker forårsagede en ubehagelig følelse, der gradvist begyndte at bevæge sig i frygt. Prøv at distrahere fra dem. Start tæller passerer maskiner. Opdel dem i farvekvalitet og tæl igen, nu separat. Sådanne simple matematiske handlinger vil give dig mulighed for at distrahere fra det problem, du har oprettet dig selv.

Ingen grund til at tænke over selve flyvningen, huske, hvad der vil ske, når du lander på jorden. Måske vil du møde venner eller nære slægtninge. Eller måske vil du falde på ferie i et smukt land. Tænk på de hyggelige stunder, som du kan forvente, at du i fremtiden, og frygten vil helt sikkert retreate.

Kom op med et emne, der tiltrækker dig. For eksempel, Maskine. Beskriv din drøm i detaljer: farve, form, mærke. Tænk ud hver detalje, der bør være til stede i dette emne. Små detaljer og en grundig beskrivelse vil hjælpe dig med at koncentrere sig om behagelige ting, og angst vil uundgåeligt trække sig tilbage.

Under starten af ​​fobi, skal du huske, hvad det sker her og nu. Måske i morgen, du er ved hende og ikke kan huske. Måske vil du besøge på det tidspunkt, og måske lander du allerede i den smukke, hvor du besluttede at slappe af.

Prøv at skifte dit panikanfald på en anden fiktiv person. Som om bange for ikke dig, men din fiktive karakter er bange. Kom op og fortæl ham de ord, der vil hjælpe ham med at roe. Ovennævnte argumenter vil give dig mulighed for at forstå din bevidsthed, at frygt er helt grundløse.

Mens du er hjemme under et angreb, så prøv at udtrykke dine tanker og følelser på papir. Så snart din frygt er opdriftelige, skal du afsætte det skriftlige ark til side. Efter en tid, læs hvad du var afbildet på papir i en alarmerende tilstand. Måske vil du være sjovt fra det, du har skabt et problem på et fladt sted.

Fra fobi kan du slippe af med smerte. Fobi er et dykke ind i deres fantasier, der er negative. Easy Elastic Band vil hjælpe med at komme ud af en sådan tilstand. Sæt det på dit håndled, og så snart du føler en bølge af panik, træk tandkødet og lad hende lidt smække ned på din hud. En ubehagelig følelse udefra skifter din bevidsthed til et bestemt problem i forbindelse med nogle smerter, og distraherer dig fra tvangstanker.

Åndedrætsøvelser godt hjælp distrahere fra negativitet. For at gøre dette, tage en dyb indånding, forsinke lidt vejrtrækning og derefter udånder langsomt. Foretag sådanne manipulationer indtil din panik går overhovedet. Så du kan mætte lungerne med ilt og endda hjælpe dit hjerte hvile over en roligere rytme og give din bevidsthed tid til fuldt ud genoprette roen. Overvind dig selv og du vil overvinde din frygt.

Bekæmpelse en fobi bør ikke stoppe, selv når du ønsker at slappe af. Tilbring denne gang med fordel. Afslapning og autotreating vil kun bidrage til en forbedring af din mentale tilstand. På dette tidspunkt kan du genoplive dit humør og måske skubbe din frygt til side.

Om, hvordan man overvinder frygten for at flyve på flyet, se i følgende video.