Hvordan kan jeg sove på en ortopædisk hovedpude?

Personen skal være mættet, fordi forskellige sygdomme skyldes mangel på søvn. Et vigtigt element i god søvn er puden. Flere og flere mennesker nægter at klassiske puder (ned og syntetisk fyldstof) og vælger ortopædisk, fordi de bedre støtte nakken og ryggen. I denne artikel vil vi fortælle om, hvordan man bruger sådan et soveværelse tilbehør korrekt, i hvilken position til at gå i seng, når den er værd at vælge en pude med en remission og med en rulle. Du vil også lære om de nyttige anbefalinger fra anvendelsen af ​​en ortopædisk hovedpude.

I hvilken position til at gå?

Under søvn, bør det ligge på en sådan måde, at de ikke må gå glip af halsen, så du har brug for en pude, der støttede det. Ortopæder gøre fokus på dette: bruge puden mere til hals, og ikke til hovedet (hovedet behøver ikke hæve og støtte som halsen). Når en person sover på ryggen, han ligger på hovedpuden kun hans hoved og hals, og skuldrene forblive upåvirket. Men hvis du har valgt det produkt med to ruller (to planer, der adskiller sig i højden), så halsen er hævet som følge af high roller, og hovedet går ned.

Tilsvarende er der også en drøm på den side: Skuldrene skal være under hovedpuden (hvis det er en almindelig pude), og når bæreren har to planer, da den lave valse er beregnet til hovedet, og høj – for halsen. Mange mennesker elsker at sove på maven, selv om specialister ikke anbefale dette at gøre.

Men hvis du føler dig om den kategori, der falder i søvn kun på maven, fed i puden, skal du have en blød gelmodel af almindelig form.

Når du falder i søvn, skal du sørge for, at nakkeafdelingen er behagelig, ellers, i bedste fald, du bare ikke sover, du kan tjene osteokondrose i det værste.

Sund søvn er, når det er muligt at opnå en anatomisk korrekt position af alle vigtige dele af kroppen: korrekt arrangere dit hoved, nakke og hele rygsøjlen. Dette er din hovedassistent – ortopædisk pude.

Sådan bruger du en pude?

Lær at sove på en ortopædisk pude har brug for dig selv, forståelse hvilken form for hvilken slags søvn der passer mere. Så, Enkel klassisk rektangulær pude er universel og egnet til alle. Men elskere sover på den side, du har brug for at vælge en pude med en aftagelig skulder.

Sådanne produkter har øget højde og vil være behageligt at sove med komplet mennesker. For voksne, der stadig ortopædiske puder med ruller. De er velegnede til dem, der sover på ryggen eller ofte drejer til venstre eller højre side. To nylige muligheder er meget populære: Puder med hakker og puder med ruller af forskellig højde.

Overveje deres detaljer.

med fordybninger

Sådanne tilfælde er designet til at sove på siden. Modtagelse hjælper præcis fastsætte den cervikale afdeling, der skaber komfort under hvile. Højde fra opskæring side er lidt mere, og det er præcis, hvordan det er med til at positionere hoved og hals. I en sådan stilling, det er meget praktisk at lyve, og du kan sove hele natten. Og for at opnå en perfekt bekvemmelighed, er det bedre at vælge en ortopædisk produkt med en memory-effekt og en anatomisk beslaglæggelse.

Ved brug af en sådan pude, overholde følgende regler:

• Sæt ikke en hånd under en pude+
• Tilbehør bruges kun i vandret stilling, betyder det ikke sætte det lodret+
• Sov udelukkende på den konvekse del+
• Hvis du sover på en sådan pude på ryggen, bliver det nødt til at installere for at vise sig at være øverst, da den er designet til at lave en behagelig position, mens du sover på siden.

Med ruller af forskellige højder

Standardmål på et sådant tilbehør er 44 cm bred, 28 cm lang og 6 cm i højden. Det er behageligt at sætte under hans hoved, når drømmen går på ryggen. I en sådan position, er puden med ruller, hvilket i høj grad reducerer belastningen på rygsøjlen. Du vil modtage en ensartet fordeling af vægten og kan slappe helt af.

I en sådan kropsholdning forbedres hovedcirkulationen. Men sovende på siden vil være vanskeligere, selv om det også er tilladt. For at gøre dette, er det bedre at ligge på en hård madras. Der er flere regler for anvendelse af ortopædiske puder med ruller af forskellige højder.

• Tilbehør er designet til at opretholde kun hals, ikke hoved.
• At købe et produkt, være opmærksomme på, at det er bilateralt (med to ruller). Ene valse er kendetegnet ved en højde, vil den anden være lavere. Men valget af rullen altid afhænger af din position under søvn.
• Under søvn på siden, satte en lav rulle under hovedet: halsen i dette tilfælde vil være på højde. Tilmeld tværtimod, hvis du sover på ryggen.
• Med den rette brug af ortopædiske puder af denne type belastning på hovedet og rygsøjlen skal fjernes, vil halsen være buet kun i den naturlige position.

Dem, der lider af osteochondrose er også anbefales sådanne puder, men ikke til at sove på maven. Du kan justere produkt ved at vælge embryo positur, der hviler på min side eller ansigt op: her er det for nogen behagelig søvn, hvis blot ryggen ikke var i spænding.

Nyttige anbefalinger

Første gang du måske synes at sove på en sådan pude er ubelejligt, men du bør ikke straks opgive dette nyttige tilbehør til at sove. Eksperter hævder, at dette er et normalt fænomen, når det flyttes fra den klassiske pude til ortopædisk. Det vil tage tid at sikre, at du er vant til nye forhold, og kroppen og kroppen – til rigtigheden af ​​bestemmelserne. Efter et par måneder vil du føle forskellen og se fordelene ved et sådant produkt, og det primære ubehag vil ændre sund søvn.

Maksimal fordel kan kun opnås i tilfælde af korrekt brug af den ortopædiske pude. Husk at en udelukkende cervikal og hoved skal placeres på det, og vælg en model med en særlig hak til skuldre. En sådan pude kan ikke drejes lodret for nemheds skyld, mens du ser film eller læser romaner, ellers vil du selv tjene hovedpine, og du vil blive opdelt på grund af transmissionen i de cervicale blodkar.

Hvis ortopædiske puder allerede er begyndt at bruge, så sover de på dem dagligt. De vil forhindre fremkomsten af ​​muskulekugle, såvel som gør det lettere for disse problemer, hvis den ubehagelige sygdom allerede er slukket. Og sådanne produkter bidrager til langsigtet ungdom i nakke og ansigt, hvilket forhindrer dannelsen af ​​for tidlige rynker. På ortopædiske produkter kan du sove ikke kun om natten: De er også helt velegnede til dagstøtte.

Hvis du beslutter dig for at vænne dig selv til højre og sund søvn, skal du ikke ændre puderne: og om dagen og natten hvile på samme model.

Og for korrekt at vælge det relevante tilfælde af puden, skal du være opmærksom på dens størrelse og proportioner af din krop. Sleep støtte skal svare til de enkelte funktioner i din krop. At beregne den korrekte højde af tilbehøret, måle afstanden fra bunden af ​​halsen til enden af ​​skulderen. Den resulterende resultat add bogstaveligt talt et par centimeter (undertiden nok en centimeter) for at finde ud af, hvilken højde til at købe en ortopædisk artikel. Vi er vanskelige at vælge at vælge en individuel løsning, anbefales det at købe den højest pude som muligt (14-16 cm) og, hvis det er nødvendigt, sætte en ekstra rulle, snoet, for eksempel fra et håndklæde.