Alt om at afbalancere puder

I de fleste tilfælde foreskriver tilgængeligheden af ​​sundhedsproblemer læger ikke kun behandling, men også i en stemme stivning – styrke musklerne, øge tonen. Det betyder ikke altid slukning af lange daglige træningsprogrammer.

En af de enkle, men effektive simulatorer for at hjælpe med at styrke musklerne, øge deres tone og endda forbedre kroppen og rette gangen, er balanceringspuden. Det faktum, at hun repræsenterer, og hvordan man bruger det, og også læst en masse i denne artikel.

Karakteristisk og destination

Balancing pude er en oppustelig disk-bold (normalt blå) med pigge. De kan være placeret på ydersiden, intern eller fraværende / placeret på begge. Kileformet pude overflade, i centrum puden er lidt af kvældet. Er en massager, men også som et fitness-simulator og ikke kun. Standardmål: diameter – 33 cm, tykkelse – 5 cm. Der er også magen til balancering pude af produktet – en stor platform for yoga, balancering sfære eller afbalancering bord, der udfører de samme funktioner.

Simulatoren anvendes til balancering og pumpning muskel stabilisatorer. Kort sagt, der sker, uddannelse på følgende måde – de massager behov for at sidde ned eller stå op, og efter at have prøvet at holde ligevægten. Massage (såsom det bliver på grund af tilstedeværelsen af ​​soft spikes) balancering pude er nyttig til ryggen (det forbedrer kropsholdning og styrker musklerne i ryggen), til benene (reducerer sandsynligheden for skade) og i generelle stigninger vitaliteten. Det bemærkes også, at efter regelmæssige klasser med en balanceringspude bliver gangen smukkere og lettere.

Office arbejdere kan bruge den til at sidde på en stol i arbejdstiden. Det træner stilling og forhindrer nogle problemer med rygsøjlen, og øger også den samlede muskel tone på ryggen.

Brand gennemgang

Yamaguchi

Classic kan betragtes som en afvejning pude Yamaguchi. Det er en oppustelig skive af blå, fulde navn – Yamaguci Balance Disk. Pris – 1900 Rubles. Hvordan erklærer producenten, at den vigtigste uddannelse af træning ved hjælp af balanceringspuder er den vestibulære apparatuddannelse. På grund af sin kompakte størrelse kan bruges som en simulator for kontoransatte. Det vigtigste materiale af produktet – Ecoplastics, produktets vægt – 1 kg.

BradeX

Gode ​​anmeldelser modtaget modeller af den israelske mærke Bradex. Den gennemsnitlige pris på produkter – 800 rubler. Prisklasse medium, ikke overstiger 1000 rubler. Det bemærkes, at Bradex afbalancering puder er kendetegnet ved holdbarhed. Du kan også puste dem næppe til størrelsen af ​​bolden. Simulatoren er fantastisk til børn. Blandt de modeller, der har modtaget anerkendelse, kan du notere Bradex SF 0020, “balance” (balancing disk), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Den sidste model er en afvejning bestyrelse og kaldes “Bord Boresh”. Som regel anvendes til børn, tog vestibulære apparat og styrker musklerne.

Særligt vigtigt for dem, der er engageret i holdsport (hockey, fodbold og så videre).

Torres

Det er umuligt ikke at markere producentens Torres. På trods af den kinesiske produktion, produktet (oppustelige massage platform) fik gode anmeldelser. Produkt Vægt – kun 600 g, pris – 800 rubler. Fulde navn – “Massage platform for pilates”. Ud over klasser for Pilates, normalt anvendes til behandling af flatfoot og fodmassage. Solgt bundtet med pumpe. Produktion Materiale – polyvinylchlorid.

US Medica

Producentens produkter af den amerikanske MEDICA er også udstyret med god kvalitet. Fuld Produkt navn – US MEDICA BALANCE DISK. Ifølge producenten, den vigtigste opgave for simulatoren er kampen mod “marine sygdom”. Produktet udmærker sig ved en lys grøn farve, en stor belastningsevne (næsten 130 kg), miljøvenligt materiale produktion.

Produkt vægt 1 kg, og prisen kan nå op til 2000 rubler. Produktet udmærker sig ved en høj grad af kvalitet og kan bruges i sportshaller eller fitness-centre, samt træning for professionelle sportsfolk. Således for sport er det bedst at købe denne model.

“Trives”

Blandt de indenlandske producenter, erhvervede popularitet “trive” og dens model M-512. Produktet er en massage pude, der anvendes til at massere et stop eller spinal uddannelse ved at sidde på det. Producenten hævder, at puden også bruges til genoptræning efter skader. Mærket i sig selv er engageret i frigivelsen af ​​medicinsk udstyr.

Valg

Dette produkt har et simpelt design og med hensyn til træning passer godt til både børn og voksne. Vælg balancing pude er ikke svært, men du skal overveje følgende kriterier.

• Dimensioner. Jo større puden er, jo mere luft i den, og det sværeste at holde balancen på det. Uddannet det er bedre at tage flere “luft” puder, mens nykommere er bedre at stoppe deres valg på små og fladere modeller. Universal i denne forstand er puder, mængden af ​​luft i som kan justeres ved hjælp af pumpen. Dette er normalt angivet på emballagen af ​​simulatoren, og pumpen er også inkluderet.
• Vægt, der er modstå hovedpuden. Det er klart, af hvilke grunde du skal overveje dette kriterium – ellers puden vil vare længe. Normalt er sådanne simulatorer modstå 100 eller flere kg.
• Materiale af fremstilling. Bedre, selvfølgelig, vælge produkter fra miljøvenlige materialer. Allergier opfordres til at købe produkter fra allergivenlige materialer.

Vilkår for brug

En af fordelene ved produktet – puden kan bruges på alle overflader. Hun efterlader ikke ridser og samtidig ikke glider. Således kan den bruges både indendørs og udendørs rum. Du kan puste puden med pumpen. Det er bedst at købe en separat lille pumpe til det – så du kan blæse puden hvor som helst og ret hurtigt. Det er tilladt at bruge andre (ikke kommende) pumper. Som det fremgår af de fleste brugsanvisninger, før oppustet puden, er det nødvendigt at lade det være ved stuetemperatur i 1 time. Det er nødvendigt for at materialet i pudeproduktionen er blød.

Blæste puden vanskeligere end at pumpe luft ind i den. For at gøre dette skal du først skrue nålen fra pumpen og vådt den med SOAP-løsning. Derefter går nålen ind i pudeventilen. Når du klikker på produktet, går luften gennem nålen. Efter at den krævede mængde luft blev knust, er det nødvendigt at forsigtigt fjerne nålen fra ventilen. Hovedopgaven i træning med puden, som allerede nævnt, bevarelse af ligevægt. Det er især nyttigt at komme op på det regelmæssigt med flatfoot. I intet tilfælde kan du hoppe på det, selv børn. Du kan bruge en pude med børn fra alle aldre, men nødvendigvis under tilsyn af voksne.

Du kan ikke bruge handicappede. Du kan ikke opvarme simulatoren eller tørres på batterierne.

Øvelser

Det er ikke svært at håndtere balanceringspuden, men det kræver tålmodighed og udholdenhed. Fordelen fra regelmæssige klasser er stor – du kan forbedre den samlede muskeltone og træne koordineringen af ​​bevægelser, selv om det ikke altid sker mærkbart.

• Den enkleste øvelse er sædet på puden. Det er bedst at gøre dette, mens du arbejder på en computer. Først skal du sidde i 20 minutter, og efter at have øget tiden, mens du bliver brugt. Det er vigtigt ikke at spænde halsen, men for at holde lige, forstyrre ikke siden, fremad eller baglæns.
• Andet simpelt, men effektiv træning – Balanceringstræning. For at gøre dette, er du nødt til at stå på hovedpuden glat og hæve dine hænder parallelt med gulvet. Så du har brug for at sove et par minutter. Motion kan synes enkelt, men kræver spænding muskler. Efter denne øvelse begyndte at komme nemt, er det nødvendigt at komplicere det. Den næste fase kan fjernes på bæltet, så på brystet. Senere kan du begynde at stå på ét ben.
• Du kan bruge en pude under fitness klasser for at øge belastningen. Det er nødvendigt at sidde på simulatoren og gøre i en sådan lukning position eller svinge pressen, hæve dine fødder. Også en pude kan være knælende, mave, hoved og ryg.

Stadig puder anvendes i CrossFit, pilates og yoga klasser. Afslutningsvis er det værd at bemærke, at det er bedst at opbevare simulator af huset i en fremtrædende plads – så flere chancer, at det vil blive anvendt.