Sådan holder du kærligheden i live: 12 vigtige tips fra en psykolog

Kærlighed er en smuk følelse, inspirerende og glædelig. Men det kan gå meget hurtigt, hvis du ikke arbejder på forholdet og ikke støtter det.

Sådan holder du kærligheden i live i årevis og forbliver i et tillidsfuldt forhold til din partner.

Forstå, at kriser er uundgåelige

Selvfølgelig ønsker du, at dit forhold altid skal være som et eventyr, og du ønsker ikke at løbe tør for slik og buketter… Men jo hurtigere du indser, at dette ikke er muligt, jo lettere bliver det at håndtere den uundgåelige krise i forholdet.

Psykologerudskille5 niveauer i forholdet:

1. Bevidsthedsfasen, der opstår efter et års samliv. De mister deres rosenrøde briller og begynder at se deres partner ikke som en charmetrold, men som en almindelig mand med sine egne fejl og mangler. Hvis I ikke har drøftet vigtige spørgsmål, som f.eks. hvordan I skal fordele økonomien, hvordan I skal få og opdrage børn, hvordan I skal bruge jeres fritid osv.., Det er på tide at gøre det nu. Fornuftig dialog – vejen til at overvinde den første krise i forholdet.

2. En farlig komfortzone, som kommer 3-4 år efter starten af forholdet.Britiske forskere har gennemført enundersøgelseEn undersøgelse blandt 2.000 ægtepar viser, at det er efter 3½ års ægteskab, at partnerne begynder at tilbringe mindre tid sammen, oftere giver afkald på sex til fordel for søvn og sjældnere siger kærlighedsord. Der opstår en komfortzone, hvilket på den ene side er godt, folk slapper af og stoler på hinanden. Men på den anden side opstår irriterende huslige vaner, uorden i hjemmet, uordentligt tøj osv.. I undersøgelsen sagde 82 procent af de adspurgte, at de var tilfredse med deres forhold, men 49 procent ønskede, at deres partner var mere romantisk. For at passere denne krise skal du holde lyset i forholdet: være sammen oftere, ikke at opgive intimitet og fortsætte med at overraske hinanden.

3. Den syvårige kløe– Den officielle definition af en krise i vestlig psykologi, der opstår efter 5 til 7 år i et forhold. På dette tidspunkt har parret etableret en rutine, lært deres vaner og kommunikerer på autopilot. Det ser ud til, at der ikke vil ske noget nyt og interessant, så partnerne flygter fra hinanden, eller beslutter at få et barn (det første eller andet). Ingen af de to muligheder er en løsning, børn er et nyt ansvar, ikke et universalmiddel, og separation kan gøre et par ulykkeligt, hvis de stadig elsker hinanden.Psykoterapeut Robert Taibbianbefalerat opretholde en interessant kommunikation ud over det banale “Hvordan var din dag”, at lytte til og høre hinanden og tale om fremtidsudsigterne sammen og forestille sig den om 5 eller 10 år.

4. Den vanskelige alder, hvilket er om 10 til 15 år.I henhold tilforskning, 10-årsgrænsen er den sværeste del. Over 2.000 af de adspurgte kvinder indrømmede, at den sværeste tid for dem var det 11. år af deres ægteskab, hvor de skulle håndtere skolearbejde for små børn, huslige pligter og arbejde. Mangel på tid giver dem stress, som de projicerer på deres forhold. Den bedste måde at komme igennem denne tid på er at behandle situationen med humor og forsøge at finde det positive i alting.

5. Grå skilsmisse– Den sidste krisefase, som er efter 20 eller 30 år i et forhold.Forskning viser,at skilsmisseprocenten uundgåeligt stiger i denne fase, da der til parforholdsproblemerne kommer en midtvejskrise. En anden grund – Empty Nest Syndrome, når voksne børn forlader forældrenes hjem og parret igen, som i sin ungdom, efterladt alene, begynder at føle, at ægteskabet er udtømt, samt at hovedopgaven er opfyldt. For at overleve disse tider er det vigtigt at undgå at glide fra hinanden, at finde fælles interesser og at tilbringe så meget tid som muligt sammen. Hvis det lykkes jer at overleve denne vanskelige fase, vil jeres forhold sandsynligvis ikke blive andet.

Det viser sig, at der opstår parforholdskriser med få års mellemrum, og at længden af forholdet og harmonien i det afhænger af evnen til at overvinde dem.

Tips til at holde kærligheden i live

Regler, der kan hjælpe med at udvikle et forhold, er trivielle, men af en eller anden grund er det kun få mennesker, der følger dem. Her er vores tips til at bevare dine følelser så længe som muligt.

Invester i dit forhold

Det første, som alle par skal indse, er, at kærlighed indebærer aktivitet. Du skal ikke tro, at det er nok, hvis du har investeret i dit forhold én gang i løbet af den periode, hvor du har været i slik-perioden. For at holde kærligheden i live skal I blive ved med at behage hinanden og skabe betingelserne for jeres følelser.

I dette tilfælde handler det ikke så meget om den økonomiske side af spørgsmålet, men om villigheden til at gøre en indsats for en elsket: give en buket uden grund, mødes med ham efter arbejde, lave morgenmad, lade sin kammerat sove osv.. Det handler om at ville passe på og behage din partner, dette omfatter også romantiske middage og udflugter, som du skal finde tid og energi til.

Skab og oprethold et rum af kærlighed

Kærlighedsrummet omfatter flere komponenter:

1. følelsesmæssig kompatibilitet, hvor parret accepterer hinanden uden kritik eller negativitet;

2. Den intime del af forholdet, som er afgørende for parternes seksuelle tiltrækning til hinanden;

3. Et fysisk rum – et fælles hjem med en fælles veletableret rutine og personlige traditioner;

4. Fælles interesser, mål, aktiviteter – de ting, der gør to mennesker ikke kun til et kærligt par, men også til partnere;

5. Fælles relationer med andre – dette omfatter forældre, børn og venner, og du skal beslutte, hvor ofte og hvordan du skal mødes og kommunikere med dem.

Det er ønskeligt at have fælles venner samt en separat kreds af personer, som partnerne kan kommunikere med uden hinanden.

Indse, at konflikter og skænderier er uundgåelige

Intet forhold kan være perfekt, det er uundgåeligt, at parret vil skændes og blive vrede på hinanden. Det er dog vigtigt, at målet med konflikten er at finde et kompromis og en måde at bevare forholdet på, snarere end at såre den anden person. I dette tilfælde vil enhver uenighed styrke alliancen i stedet for at ødelægge den.

At være opmærksom på ændringer i forholdet

Det er ofte sådan, at partnerne ikke bemærker de første advarselstegn på en holdningsændring. Eller ikke ønsker at tillægge dem nogen betydning. Som følge heraf bliver krisen dybere og dybere, og der er ingen vej tilbage – når de elskende sårer hinanden så meget, at deres følelser bliver sekundære.

For at undgå dette er det vigtigt ikke kun at tale med hinanden, men også at tale om vores forventninger, vores klager og vores problemer. Kun i denne dialog kan parret høre hinanden, punkter, der skal tages hensyn til og udarbejdes.

Vær opmærksom på det punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage

Uanset hvor meget folk elsker hinanden, hvis forholdet ikke bliver bearbejdet, og problemerne ikke bliver diskuteret, ophobes bitterhed, som i sidste ende fører til, at det er umuligt at gøre alting som før. Selv hvis du stadig har følelser, og en tidligere elsket person ikke har formået at blive en fremmed.

For at undgå dette kan det betale sig at besøge en psykolog med jævne mellemrum. Ideelt, hvis I går til den sammen, men hvis din partner ikke genkender sådanne metoder, kan du selv besøge den, i hvilket tilfælde det også vil have en effekt.

Det er vigtigt at bemærke, at det for alle par i alle kriser ser ud til, at der ikke er nogen vej tilbage, og at forholdet er slut. Men oftest er der stadig en chance for at redde deres følelser ved at vise lidt tålmodighed og tolerance.

Vær forberedt på at give såvel som at tage

Kærlighed varer kun ved og udvikler sig i par, hvor begge parter investerer i forholdet. For eksempel viser hver især opmærksomhed, sympati, støtte til den anden. Det er vigtigt, at partnerne respekterer hinandens værdighed og personlighed.

Du skal ikke kun acceptere kærlighed, men også give den til den person, du elsker, så de føler sig behandlet på samme måde. Forhold, der er envejskommunikation, fører før eller senere til, at den elskede bliver træt af at være en giver og modtager uden at få noget til gengæld. Resultatet er, at kærligheden dør, og at parret går fra hinanden.

For at undgå dette skal du holde en balance – respekter hinandens interesser og ønsker og undgå tavshed og misforståelser, så dit forhold bliver stærkere hver dag.

Gå altid i seng sammen

Hovedreglen for et kærligt par er altid at ligge sammen, selv om du skændtes og ikke havde tid til at gøre op. Dette gælder også for de familier, hvor manden går ind og sover i et andet værelse, efter at barnet er født, med det argument, at han skal tidligt op på arbejde.

Her skal du indse, at mand og kone er ligeværdige forældre med en forpligtelse over for de nye familiemedlemmer. Og det er en ny fase, som I skal gå igennem sammen, så I ikke fjerner jer fra hinanden.

Dette gælder ikke for par, der bevidst vælger separate soveværelser, f.eks. fordi den enes snorken forstyrrer den anden. Alle vælger selv, hvordan de organiserer deres liv, men hvis du vil holde din kærlighed – send ikke hendes mand til at sove på sofaen og gå ikke væk med nogen skænderi. Uanset hvordan situationen er i huset, skal de gå i seng sammen.

Forsømmelse af varme ord og støtte må ikke forsømmes

Selv om du ikke kan lide store ord, så accepter, at din partner har brug for verbal bekræftelse af dine følelser. Sig varme ord til hinanden og støt din elskede. Selv om du tror, at du har bevist dine følelser med en enkelt tilståelse eller et ægteskabsforslag, er det faktisk ikke nok. Daglige kærlige ord og ægte omsorg nærer forholdet og lader ikke følelserne gå ud.

Vær gavmild med kram og kys

Taktil kontakt er nøglen til at opretholde og udvikle et forhold. Det er videnskabeligt bevist, at kærlige mennesker bør kramme mindst 3 gange i løbet af dagen, og at hvert kram skal vare mindst 10 sekunder.

Hvis I er adskilt ofte og i lange perioder, kan I udfylde hullet under møderne ved at øge tiden og mængden af krammer. Det er vigtigt at indse, at det ikke er et spørgsmål om fysisk tiltrækning, men om noget meget vigtigere. Kærlige mennesker bør røre hinanden og kommunikere deres følelser nonverbalt. Hvis du følger denne regel, vil spørgsmålet om, hvordan du kan bevare dit forhold, ikke genere dig.

Husk, at den person, du elsker, er den vigtigste person i dit liv

Dette er især vigtigt ikke at glemme efter fødslen af et barn, når mange kvinder opløses i moderskabet og glemmer konens og den elskede piges status. Børn og forældre er vigtige personer i vores liv, men glem ikke, at dine sønner og døtre bliver voksne og forlader familiens hjem.

Din partner er en person, der vil være sammen med dig hele vejen, også når børnene er separeret.

Så du er nødt til at prioritere dine relationer uden at lade nogen komme imellem jer og forstyrre balancen i jeres gensidige forståelse.

Skab og fasthold familieritualer

Det er det, der styrker relationerne bedst. Ritualer og traditioner kan være hvad som helst: at spise middag sammen, uanset hvor sent alle kommer hjem, læse en bog sammen i weekenden, en årlig tur til bjergene osv.

Vælg ting, der bringer jer sammen, bringer jer tættere på hinanden og skaber en følelsesmæssig forbindelse. Det er familieritualerne, der forhindrer jer i at miste hinanden i en krise.

Brug mindre tid på internettet

Hvis du ikke har et onlinejob, så læg gadgets væk, når du kommer hjem, og tilbring tid med din familie, når du kommer hjem. Det er ved at blive en trist standard, at alle bruger en aften limet til deres telefon. Psykologer siger, at 86 % af parrene er gået fra hinanden efter at have brugt for meget tid på nettet.

Vælg live kommunikation med din elskede i stedet for korrespondance på de sociale medier, så kan I holde jeres forhold i gang i lang tid.